Kas ir panikas lēkme un kā tas plūst

Panikas lēkme - ir, kā likums, valsts bezjēdzīgu bailēm, kas sākas pēkšņi un šķietami bez jebkāda iemesla. Viens nevar noteikt cēloni viņu bailes trūkuma dēļ redzamo draudīgo situāciju, viņa jūtas ir neskaidri un amorfs, nākotnē, ja jaunu uzbrukumu, viņš mēģina konkretizētu savas bailes, bet tas ne vienmēr strādā.

Šo uzbrukumu laikā, kopā ar bailēm, ka tiek palielināta aktivitāte veģetatīvo nervu sistēmu (nervu sistēma, "apkalpo" iekšējos orgānus), kā bāls, trīcēdams no ķermeņa, bieži bagātīgu urinācija, sausa mute, reibonis vai sajūta, reibonis, nestabilitāte vai satriecoša kad kājām , elpas trūkums, sajūta nosmakšanas vai elpas trūkums, sirdsklauves, sāpes krūtīs vai spiedoša sajūta krūtīs, tirpšana vai nejutīgums dažādās ķermeņa daļās, slikta dūša, vemšana, caureja, slikta nerealitātes, bailes no nāves, bailes no traks vai zaudē paškontroli.

Pirmais panikas lēkme parasti atstāj neizdzēšamu zīmi atmiņā cilvēks, tāpēc viņš ir ļoti bail no atkārtošanās un nepārtraukti domā par to, provocējot jaunu uzbrukumu, kas varētu būt katru dienu.

Izraisa panikas lēkmes

Cēloņi panikas lēkmes bieži ir hronisks stress emocionāls Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze , Paaugstināta trauksme, depresija Depresija - mazliet vairāk nekā slikts garastāvoklis   (zems garastāvoklis), vismaz - hormonālie traucējumi, iekšējo orgānu un nervu sistēmas slimības. Panikas lēkme - tas ir mūsu organisma signāli unlived jūtām nav atļauts būt, var būt ļoti sena problēma. Iemesls panikas lēkmes, ir pretrunā ar centrālās nervu sistēmas. Panikas lēkmes ir diezgan bieži, tie parasti sākas pēc 20 gadiem, tas bieži skar sievietes.

Interictal periods

Jo interictal periodā (no dažām stundām līdz vairākiem mēnešiem), šie cilvēki ir dažādi nemiers Trauksme - kā atšķirt normālu no slimībām? , Fearfulness, gulēt naktī. Saistībā ar satraukumu gulēt, murgi Dreams: kā saprast savus sapņus   bieži parādās bailes aizmigt, bailes sākuma nakts laikā.

Persona skārusi panikas lēkmes, vienmēr domā, ka uzbrukums varētu notikt atkal, un bailes no bailēm, bailes nomirt no sirds apstāšanās vai insults, uc Tas viss ietekmē viņa uzvedību: viņš izvairās no situācijām, kas var izraisīt lēkmi panikas lēkmes, sliktas izmantošanas kapacitāti, ierobežo tos, pievērš īpašu uzmanību signāliem jūsu organisms pastāvīgi nes nekādos zālēm, kas varētu viņam palīdzēt, ja panikas lēkme. Pirmstermiņa trauksme dažiem pacientiem veicina veidošanos tā saukto ierobežojošu rīcību, kad cilvēka dzīves telpu sarūk dramatiski, dažreiz ar izmēru no dzīvokļa, no kuras viņš ir bail iet ārā bez pavadības.

Šīs rīcības rezultāts ir pakāpeniska veidošana zema garastāvoklis (depresija). Cilvēki, kas cieš no panikas lēkmes, nevar runāt par savām jūtām pret citiem, jo ​​abi nav īsti saprast viņus.

Panika kā zīmi iekšķīgo slimību

Panic var būt uz tiem, un tas ir reāls pamats, tāpēc pirms ārstēšanas prasīs psihiatru, ir nepieciešams izslēgt no sirds un asinsvadu sistēmas slimību (piem, hipertensija vai koronāro artēriju slimība), astma, vairogdziedzera slimība, epilepsija, ar vecumu saistītas hormonālas izmaiņas ( pusaudža, menopauze), un citi.

Ārstēšana panikas

Jebkuras bailes vajadzētu ārstēt psihiatru pēc izveides pareizu diagnozi un novēršanu dažādu slimību iekšējo orgānu. Kā lieto antidepresantu medikamentiem, kas samazina sajūtu stresu un trauksmi, un nav atkarību. Nekādā gadījumā tas nav iespējams noņemt panikas lēkmes alkoholu - tas būs tikai pasliktināt situāciju.

Turklāt, psihiatrs veic psihoterapiju. Viņš māca pacientam tikt galā ar panikas lēkmes patstāvīgi, izlabo savas idejas un uzvedību, dod konkrētus padomus par to, kā uzvesties visbiežāk situācijās. Turklāt laikā psihoterapijas sesijas kopā ar ārsta pacients analizēt iespējamos cēloņus garīgiem uzbrukumiem, pēta savu personīgo un ģimenes vēsturi, attiecības ar citiem cilvēkiem. Tas viss veicina to, ka cēlonis panikas lēkmes nāk uz virsmas, kļūst redzams un nav tik briesmīgi. Pacients sāk saprast, kā tikt galā ar savām bailēm.

Panichaskie uzbrukumiem - tas ir ļoti nepatīkams stāvoklis, to var ārstēt tikai ar pareizo pieeju un izvēli ārstēšanu, kas nozīmē, ka ārstēšana ir iesaistīti tikai speciālists.

  Galina Romaņenko

Orange Morning

Uzbrukumiem slikts garastāvoklis vairums cilvēku notikt no rīta. Tas ir saprotams - ja logs ir mitrs rudens vai ziemas aukstums, piespiest sevi piecelties un nirt izaicinājumiem jaunai dienai, ir diezgan grūti. Bet garastāvoklis ir viegli uzņemt rīta - protams, ja jūs noteikti mērķi.

Pirmkārt, nav piecelties pirmajā skaņu signālu. Tas ir labāk, lai ir to dažas minūtes agrāk, lai varētu izstiepties, pozevat (tas ir nepieciešams, lai piesātinātu smadzenes ar skābekli) sakara vingrojumus acīm. Psihologi piedāvā arī atmodas iztēli - piemēram, iedomājieties, ka pretīgus Service whistling lido ārā pa logu no rīta humora nav cietis. Vēl viens veids, kā pamosties - padarīt gaismas masāža ausu cilpas un rokai.

Neaizmirstiet par kustību. Pēc treniņa var būt, pat guļ gultā, un pēc tam nodot to dušā. Un būt pārliecināti - do mīmiskās vingrinājumi: stāvot spoguļa priekšā, grimase, skatiens, smaids - daži no visvairāk pievilcīgu attēlus redzējis? Atbilde ir acīmredzama.

Nākamais solis rīta dzīvesprieku - virziens virtuvē. Tas ir jēga, lai rūpētos par spilgtu krāsu akcentiem - piemēram, oranži vai sarkani aizkari (krāsas, palielina vitalitāti), purpura ēdieni (krāsa, kas spēj aktivizēt jaunas idejas) vai dzeltena dvieļi (krāsu jebkuru uzņēmumu). Īpaša uzmanība jāpievērš brokastīm - tai vajadzētu būt obligātai. Nav tasi kafijas un pilnu maltīti, vēlams bagāta ar ogļhidrātiem, kas ir galvenie enerģijas piegādātāji.

Darba dienas

Pozitīva attieksme darbavietā, ir svarīgi ne tikai citiem, bet arī par darbu veikšanu - jebkurš darbs, ko veic labāk, ja tas rada prieku. Jums vajadzētu sākt ar dizainu darbavietā. Tur nedrīkst būt jebkas, kas var būt miegains Dreams: kā saprast savus sapņus , Zila, zila, zaļa nekādus priekšmetus. Comfort sniedz jauku, mājīgu lieta - statuete skaistu fona monitoru vai attēlu mīļoto. Noskaņoties uz veidu, kā palīdzēt uzņēmumiem, piemēram, ēterisko eļļu - citrusu vai tējas koka. Tie nav pretrunā ar citiem, ja jūs iegādāties īpašu aromakulon.

Jums nevajadzētu noliegt sevi prieks pārtraukumiem tasi tējas un apspriest jaunumus ar kolēģi. Ir pat īpašas kompleksi vingrinājumi, kas var tikt veiktas tieši darbavietā. Pusdienas var izmantot arī īsa gājiena attālumā. Nākt klajā ar ieteicamo darbību stimuls strādāt - piemēram, sola iepriecināt sevi, kad problēma ir atrisināta.

Vakars ar pozitīvu

Un vakars ir veltīt sevi, un tie nodrošina labu garastāvokli nākamajā rītā. Tas var būt pastaiga uz veikalu, sievietes zina, ka iepirkšanās - lielisks avots pozitīvas emocijas Emocijas un kultūra: Kā atšifrēt emocionālo kodu . Sports arī dos spēku un uzmundrinājumu. Piemēram, saksofonists Igors Butman bieži iet spēlēt futbolu, lai iegūtu enerģijas veicināšanai.

Pat ja jums ir daudz gadījumu, jums vajadzētu mēģināt atrast laiku, lai jūsu noskaņojumam. Piemēram, viena no metodēm psihoterapijas Metodes terapijas - korekcija uzvedību caur zinātni   - Music, lai jūs varētu pagatavot vakariņas, klausoties savu mīļāko dziesmu. Tajā pašā laikā tas būtu jauki, lai ieslēgtu vārīšanas par radošumu ar izgudrošanas jaunas receptes un veidus, kā gatavo ēdienu, piemēram. Un jūs varat darīt, telpaugi - rūpes par tiem noteikti dos pozitīvu. Slavenā aktrise Reese Witherspoon pat nopircis fermu netālu Losandželosu, kur prieks gultas un cienasti nākotnē nāksies vistām.

Personas noskaņojums ir atkarīgs no viņa. Pagrieziet apgrūtinošus pienākumus jautru, nevēlēšanās strādāt - aktivitāte, un tumšas domas - lai padarītu plānus katra spēka. Galvenais - lai vēlaties pārtraukt un lolot savu liesa.

Darja Tsvetkova