Dzirdes apmācību, vai autogēns apmācība - tehnika, kas māca iestādei noteiktā veidā reaģēt uz vārdiskiem komandām. Kā likums, šīs komandas "piesprieda" atpūsties ķermeni un kontrolē elpošanu, asinsspiedienu, sirds ritmu un ķermeņa temperatūru. Mērķis autogēnu - sasniegt dziļu relaksāciju un samazināt stresu Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze   uz ķermeņa. Cilvēks, kurš ir apguvis šo metodi var izmantot to jebkurā laikā, un, lai sasniegtu vēlamo rezultātu.

Iesaistīties auto-apmācība ir regulāri, citādi tās izmantošana būs minimāla. Kā tas darbojas dzirdes apmācību, tas vēl nav skaidrs, bet tā labums atzīmēja daudzi eksperti šajā jomā, psiholoģijā un medicīnā. Daži eksperti uzskata, ka tās rīcība lielā mērā ir līdzīgs efekts hipnozes Hipnoze - spēja, kas nosūtīts no augšas   un biofeedback. Vingrojumi uzlabo saziņu starp prātu un ķermeni, ļaujot personai ir ietekme uz šīm reakcijām organismā, ka tas ir parasti nespēj kontrolēt.

Kāpēc izmantot dzirdes apmācību?

Lielākā daļa cilvēku izmanto Autogēnais treniņš, lai mazinātu stresu. Dzirdes apmācību palīdz tikt galā ar sekām, psiholoģisko stresu, piemēram, ģeneralizētas trauksmes Trauksme - kā atšķirt normālu no slimībām? , Letarģija un aizkaitināmība Uzbudināmība - jūs mēģināt kontrolēt savu rūdījums . Daži cilvēki izmanto to, lai tiktu galā ar sāpēm, miega traucējumus un palielina izturību pret stresu.

Turklāt, dzirdes apmācība zināmā mērā noderīga, ārstējot šādus nosacījumus:

• Hiperventilācija
• Astma
• Aizcietējums
• Caureja
• Gastrīts un kuņģa krampji
• Čūlas
• Paātrināta sirdsdarbība
• Neregulāra sirdsdarbība
• Paaugstinātu asinsspiedienu
• Galvassāpes
• Traucējumi vairogdziedzera, piemēram, palielināja savu darbību (hipertireoze)
• Drošība

Akustisks apmācība ir drošs vairumam cilvēku, bet pirms sākat ar to nodarbotos, ieteicams iziet medicīnisko apskati. Tai būtu arī runāt ar savu ārstu par iespējamo psiholoģisko ietekmi dusmas vadību. Ja jums ir nopietna slimība, piemēram, diabēts vai sirds slimības, jums ir nepieciešams, lai uzzinātu pamatus auto-apmācības saskaņā ar ārsta uzraudzībā.

Ja vēlaties izmantot auto-apmācības kontroli pār jebkurām slimībām, piemēram, sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, tie nedrīkst aizstāt tradicionālās ārstēšanas metodes.

Dzirdes apmācība nav ieteicams:

• Bērni līdz 5 gadiem
• Cilvēkiem ar smagiem garīgās attīstības vai psiholoģiskiem traucējumiem

Ja auto-apmācības vingrinājums jūs sajutīsiet trauksme, pārtraukt to īstenošanu meklēt padomu ārsta vai psihologa. Jums var būt pilnībā atteikties tos, vai arī turpināt strādāt vadībā speciālista.

Piemērs autogēns

Atrast vietu, kur jūs esat neviens un nekas atraut. Guļus uz grīdas vai sēdēt uz krēsla. Atsaukt vai noņemt cieši pieguļošu apģērbu, noņemt brilles un kontaktlēcas.

• Veikt dažas lēni breaths gluda.
• Klusi saku sev: "Es esmu diezgan mierīgs"
• Koncentrējieties uz rokām. Mierīgi un lēnām teikt sešas reizes: "Manas rokas ir ļoti smags," un pēc tam - reizi: "Es esmu diezgan mierīgs"
• Atkal Koncentrējieties uz rokām un pateikt sešas reizes, mierīgi un lēni: "Manas rokas ir ļoti silts," un tad atkal, "es esmu diezgan mierīgs"
• Koncentrējieties uz kājām. Lēni un mierīgi atkārtot sešas reizes: "Urīna kājas ļoti smags," un atkal: "Es esmu diezgan mierīgs"
• Atkal Koncentrējieties uz kājām un atkārto sešas reizes: "Manas kājas ir ļoti silts," un "es esmu diezgan mierīgs"
• Pēc katras no nākamajiem soļiem auto-apmācības, izņemot pēdējo, atkārtot reizi: "Es esmu diezgan mierīgs"
• Mierīgi un lēnām teikt sešas reizes: "Mana sirds pukst mierīgi un netraucēti"
• Atkārtot sešas reizes: "Es elpot mierīgi un netraucēti"
• Atkārtot sešas reizes: "Es varu sajust siltumu kuņģī"
• Mierīgi un lēnām atkārtot sešas reizes: "Es jūtos patīkamu vēsumu uz pieres"

Izbaudiet relaksācijas sajūtu, siltumu un patīkamu svaru. Kad esat gatavs, klusi saku sev: "Manas rokas ir spēcīga, dziļa elpa, atveriet acis"

Kā lietot?

Neskatoties uz brīnišķīgu īpašību šo metodi, tas darbojas ne vienmēr un ne visos. Iemesli tam var būt daži, viens no tiem nav pareizs darbs un nosakot mērķus.

Vispirms mums ir nepieciešams skaidri noteikt mērķi. Piemēram, jūs vēlētos vairāk kā pretējā dzimuma. Viens vēlme nav pietiekami, jo nepietiek tikai to atkārtot. Padomājiet par to, iegūt vēlamo rezultātu sīkākajām detaļām.

Getting auto-apmācība, bezmaksas galvu no svešām domām un dvēseli spēcīgas emocijas - tas viss var padarīt to grūti koncentrēties.

Pilnībā koncentrēties uzmanību uz vēlamo rezultātu, vairākas reizes atkārtojiet to skaļi vai klusi. Veiksmīgāko tika uzskatīts par vēlamu skaļi izteikums, un nav nepieciešams, lai sāktu sesiju ar vārdiem "es gribu", jūs sakāt: "Es varu, es daru, man ir."

Regulējiet tikai pozitīvo. Kas nešķiet nesasniedzams, lai jūs savu sapni, attīstīt pārliecību, ka tas piepildīsies.

Regulāri iesaistās. Tas nenozīmē, ka jums ir tērēt dienas beigām sēž lotosa stāvoklī un koncentrējoties uz vēlēšanos, lai atrastu mīlestību. Bet dienas apmācības, pastāvīgs vēlme un pareizi izveidota nodomu nepieciešamo nest augļus.

Ar palīdzību dusmas vadību var būt ļoti daudz. Jūs varat iepriecināt sevi un citus. Jūs varat apprecēties vai, lai saņemtu bagāts, jums izskatīties labāk, jūs varat atmest smēķēšanu, un pārvarēt nepatikšanām. Protams, šī metode nav visvarens, bet ir gadījumi, kad pat visnopietnākā slimība atkāpās no cilvēka, kas noteikta, lai izdzīvotu. Tāpēc, izstrādājot šādas prakses būtu lietderīgi pilnīgi visiem un ne tikai noderīga dzīvē.

Monoamīnoksidāzes inhibitori (MAOI) - spēcīgs antidepresantu lieto, lai ārstētu depresiju. Ieteicamais ārstēšanas kurss ar šajā grupā ir ne mazāk kā sešus mēnešus. MAOI antidepresanti iztikt aptiekās stingri pēc receptes.

Moklobemīds, fenelzīns, tranilcipromīns un izokarboksazīds pārdod ar dažādiem zīmoliem - MAOI antidepresantu, uzskata par visefektīvāko ārstēšanā smagākajām formām depresiju. Fenelzīns, tranilcipromīns, un izokarboksazīds - tikai vecās zāles lieto, lai ārstētu depresiju Eiropā kopš piecdesmito no divdesmitā gadsimta. Moklobemids - MAOI antidepresanta no jaunās paaudzes ar mazākām iespējamām blakusparādībām.

MAOI antidepresanti izmanto gadījumos, kad jaunās paaudzes antidepresanti (piemēram, fluoksetīns, sertralīns vai citaloprāms) nebija efektīvi vai izraisīt nopietnas blakusparādības. Bez tam, antidepresantu, MAO tiek attēloti gadījumos netipisku depresiju. Kaut arī šī grupa narkotikas - visspēcīgākais antidepresantiem, dažos gadījumos (jo īpaši, lai apspiestu simptomus vieglas vai vidēji smagas depresijas), vispirms ieteikusi cita veida antidepresantus, jo MAOI narkotikas ir daudzas blakusparādības un kontrindikācijas. Piemēram, saņemot antidepresantu MAOI nevar ēst atsevišķiem pārtikas produktiem vai dzērieniem, kas satur tiramīna, un dažas zāles pret klepu un saaukstēšanās.

Darbība MAOI antidepresants

Darbība MAOI antidepresanti, selektīvie pietiekami: pēc pieciem septiņiem no desmit gadījumiem smagu depresiju vai depresija mērenu smaguma novēroja būtisku uzlabojumu simptomu dažu nedēļu laikā pēc ārstēšanas uzsākšanas, bet dažos gadījumos, antidepresanti MAOI nav efektīvi. Kopumā efektivitāte šādu narkotiku atkarīgs no slimības smaguma pakāpes - akūtās depresijas simptomi, jo lielāka iespējamība, efektīva ietekme uz ķermeņa MAOI antidepresantu.

Sākotnējā uzlabošana kad lietojat MAO inhibitoriem, antidepresanti var novērot dažu dienu laikā pēc ārstēšanas uzsākšanas. Vispārīgā gadījumā par pilnu ietekmi narkotiku uz ķermeņa ir nepieciešams, lai trīs nedēļas.

MAOI antidepresants: piesardzības pasākumi

Pamatnoteikumi, lietojot MAO antidepresantus, iesaka:

• Atteikums noteiktiem pārtikas produktiem un dzērieniem, kas satur tiramīna.
• Atteikums dažu medikamentu.

Izmantošana produktu un dzērienu, kas satur tiramīna (ieskaitot alkoholu), var izraisīt strauju asinsspiediena Asinsspiediens - bīstami, ja viņa šūpoles?   (hipertoniskā krīze). Proti, šī parādība ir tipisks saņemot MAOI antidepresantu veco paaudzi (fenelzīnu, izokarboksazīds, tranilcipromīns). Pirmā pazīme hipertensīvās krīzes Hipertoniskā krīze: kā pasargāt sevi no sekām   - Throbbing galvassāpes.

Jo daudz Tiramīna atrasti sieru, aknas, jogurts, alus raugs, pārstrādātu gaļu (sausā desa tipa salami vai Pepperoni), šokolāde. Turklāt Tiramīna daļa no dažu alkohola veidiem, tostarp alus, tumšais, vīna (īpaši sarkano). Par periodu saņemšanas MAO antidepresantu ir labāk atteikties no alkohola pilnīgi un ēd tikai svaigus produktus.

MAOI antidepresantu un citas narkotikas

MAOI antidepresanti var mijiedarboties ar citām zālēm, tāpēc uzņemšana jebkuru medikamentu ir labāk jāinformē ārsts. Pat nekaitīgs narkotikas, piemēram, saaukstēšanās medikamentu un klepus, var izraisīt strauju asinsspiediena (hipertensīvās krīzes) vai depresijas epizode Depresija - mazliet vairāk nekā slikts garastāvoklis . Kopumā, ņemot MAOI antidepresantus, un divas nedēļas pēc ārstēšanas pārtraukšana būtu jāatsakās narkotikas, kas ietver dekstrometorfānu, efedrīns Efedrīns - dabas adrenalīna?   vai pseidoefedrīns. Dekstrometorfāns kombinācijā ar MAOI, antidepresanti var izraisīt lēkmi depresija vai trauksme, un efedrīns un pseidoefedrīna - strauju asinsspiediena.