Ir daudzi veidi, kā atmest smēķēšanu, bet izmantot kādu no tiem parādīs jums, lai gūtu panākumus, jums ir nepieciešams, svarīgs nosacījums - gribasspēku un motivāciju. Kā atmest smēķēšanu, bez palīdzības no plāksteri, gumija, un citiem palīglīdzekļiem (lai gan nav aizliegts tos izmantot)?

• Izveidojiet sarakstu ar to, kas jums patīk un nepatīk smēķēt. Paņem tukšu papīra lapu, izdarīt līniju pa vidu, un reģistrēti uz pusi - mīnus, no otras puses - plusi no jūsu paradumiem. Esi godīgs pret sevi. Nebaidieties, lai uzzinātu, cik daudz jums patīk smēķēt. Galu galā, jūs atradīsiet ne mazāk iemeslu nemīlēt šo darbību. Uzdod savu ģimeni un draugiem, kāpēc viņiem nepatīk tas, ko tu smēķē. Kad saraksts, ko mīnusi būs ilgāks, nekā to daļu no plusi - pirmais solis, lai atmest smēķēšanu tiks veikti.
• Izveidojiet sarakstu ar iemesliem, kāpēc tas būs grūti atmest smēķēšanu. Rakstīt visu, pat tad, ja saraksts būtu ļoti garš un demotivējoša. Tad blakus katrai pozīcijai, jānorāda vismaz viens veids, kā pārvarēt šīs grūtības. Piemēram, pie ieraksta "Smēķēšana palīdz man, lai mazinātu stresu," jūs varat rakstīt "mēģināt staigāt vietā dūmu pārtraukuma piecas minūtes." Tādējādi jūs nojauktu psiholoģisko barjeru, kas stāv starp jums un atteikumu ieraduma Slikti ieradumi - otro dabu? .
• Noteikt datumu, kad jūs atmest smēķēšanu, un parakstīt "līgumu" ar tiem, kurā jūs piekrītat ne ilgāku dūmiem. Līgums būtu jāparaksta un saglabāt. Nav noteikusi datumu rīt, vai pat nākamajā nedēļā - jums būs laiks, lai sagatavotos.
• Izveidojiet sarakstu ar visiem iemesliem, kāpēc vēlaties atmest, un vienmēr turēt to pa rokai. Šis saraksts būtu viss, kas ir svarīgi, lai jūs - par savu veselību un veselību Jūsu ģimene, lai vides stāvokli uz planētas. Re-lasīt sarakstu, ja jūs vēlaties, lai smēķēt.
• Attiecībā uz skaitļiem, kad jūs atmest smēķēšanu, paliek mazāk nekā divas nedēļas, pārtraukt iepirkšanu kastes cigarešu.
• Nedēļas laikā, pierakstiet, kad un cik daudz jūs smēķējat. Vai Jūs esat smēķētājs daudz, jo īpaši darba dienas laikā, vai laikā, futbola spēli, vai citās situācijās. Zinot to, jūs esat gatavs īpaši spēcīgu vēlmi smēķēt un uzbrukumi, visticamāk, lai tos risinātu.
• Sagatavo sarakstu ar to, ko jūs darīt, ja jūs vēlaties, lai smēķēt. Tas notiks bieži, it īpaši pirmajos mēnešos, un labākais veids, kā rīkoties ar šo - kaut ko darīt. Piemēram, pastaigāties, dzert glāzi ūdens, spēlēties ar mājdzīvniekiem, mazgā mašīnu, izjaukt dažus plauktus skapī, tīriet zobus, izdzert tasi tējas vai kafijas, meditēt.
• Kad būs diena, ka jūs solīja sevi pārtraukt smēķēšanu, mest prom visu, kas atgādina jums par smēķēšanas: sērkociņi, pelnu trauki, cigarešu izsmēķi, cigarešu šķiltavas (ieskaitot cigarešu šķiltavas ar auto).
• Tā vietā, smēķēšanas pārtraukumus darbā Solitaire. Viena spēle ilgst aptuveni tajā pašā laikā, kā dūmu (lai gan, piemēram, cigaretes, var izraisīt atkarību).
• Dzert zāļu tējas situācijās, kur jūs parasti smēķē - piemēram, brokastīs vai pēc ēšanas. Tas mazina stresu, nav sliktāka par devu nikotīna.
• Nomainiet cigaretes riekstus. Vislabāk piemērota pistācijas vai citi rieksti ar čaumalu - tas ir svarīgi, ka aizņemts un mana mute un rokas, kā tad, kad smēķēšana.
• Ja jūs sabojājusies, sāc no jauna. Ne daudzi cilvēki izdodas atmest uz pirmo mēģināt - mēģiniet vēlreiz, līdz jūs get it.
• Reizes naudu jums nav tērēt cigaretēm lielā stikla burkā. Ir svarīgi, lai redzētu, cik daudz naudas jūs tērējat cigaretēm - un viņš varēja atļauties tos.
• Aizliegt smēķēšanu jūsu mājās, un ar automašīnu viss, ieskaitot draugiem un radiem. Jūs pat varat ievietot zīmes redzamā vietās smokefree.
• Sāk atmest smēķēšanu, kad tu esi labs garastāvoklis. Periodos augstu stresa Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze   tas būs ļoti grūti pretoties, bet ne smēķēt vēlreiz.

Afāzija - runas traucējumi, sekas kaitējumu smadzeņu daļām, kas atbild par runu. Lielākai daļai cilvēku šīs vietas atrodas kreisajā puslodē smadzenēs. Afāzija parasti notiek pēkšņi, bieži kā rezultātā insulta Insults - nopietns smadzeņu traumu   vai galvas trauma, bet dažos gadījumos - piemēram, pret smadzeņu audzēju, infekcijas, demence (demenci) - var attīstīties pakāpeniski.

Afāzija noved pie spēju runāt un saprast svešvalodu, kā arī spēju lasīt un rakstīt zudumu. Afāzija var papildināt ar citiem runas traucējumiem - piemēram, runas traucējumi (artikulācija traucējumi) vai Apraxia runas, kuras pašas sekas smadzeņu bojājumiem. No afāzija var ietekmēt ikviens, ieskaitot bērnus, taču bieži traucējumi ir novērots vecākiem cilvēkiem, neatkarīgi no dzimuma.

ASV vien no afāzija, vai iegūtās runas traucējumiem skar aptuveni vienu miljonu cilvēku. Afāzija - slimība, kas rada grūtības ne tikai verbalization, bet arī izprast mutvārdos un rakstveidā. Atkarībā no tā, cik smadzeņu bojājuma sekas afāzija var būt dažādi - piemēram, persona, kas cieš no runas traucējumiem, var dziedāt, bet nevar runāt. Dažos gadījumos, afāzija attīstās kopā ar citiem traucējumiem - piem, Apraxia, kas ir arī rezultāts smadzeņu bojājumus.

Slimības attīstību ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, tostarp pacienta vecumu, no afāzija, lieluma un atrašanās vietas bojātās daļas smadzenēs veida.

Afāzija - rezultāts kaitējums vienam vai vairākiem smadzeņu daļās, kas atbild par runu. Visbiežākās sekas insulta afāzija kļūst Stroke - sekas: atveseļošanās un ārstēšana   - Akūtas asinsrites traucējumi, kurā asinis neplūst uz smadzenēm, un smadzeņu šūnas, zaudējot skābekļa un barības vielu mirst. Turklāt, iemesls var būt smags afāzija galvas traumas, smadzeņu infekciju, audzēju un citu slimību, kas ietekmē smadzenes.

Pazīmes un simptomi

Atkarībā no slimības simptomu afāzija veida mainīties, piemēram, ar izteiksmīgiem afāzija personai ir grūtības ar izrunu vārdus un teikumus, un kad maņu afāzija - grūtības izprast runu. Kad pasaules afāzija, cilvēks nevar runāt vai veikt kāds cits runu.

Atkarībā no atrašanās vietas un lieluma bojāto platību smadzeņu un simptomi afāzija var atšķirties; Runas zaudējums var būt vai nu daļēja, vai pilnīga.

Veidi afāzija

• Maņu afāzija

Bojājums laika daivas smadzeņu var izraisīt maņu afāzija, vai tā saukto WERNICKE s afāzija. Vairumā gadījumu šāda veida afāzija izraisa kaitējumu kreiso laika daivas smadzeņu. Cilvēki ar WERNICKE s afāzija var teikt ilgi teikumus, kas nav vērtības priekšlikumā pievienot nevajadzīgus vārdus, un būvēt jaunus vārdus par to pašu, kas ir iemesls, kāpēc mēs esam tādi pacienti ir ļoti grūti vai gandrīz neiespējami saprast. Uztvert afāzija ir grūtības saprast cita cilvēka runu. Tomēr nav cita redzama pārkāpumi personai nav - tāpēc, ka daļa smadzeņu ir bojāta, kas atrodas tālu no galvas smadzeņu apvidos, kas kontrolē kustības, kopumā cilvēks uzvedas un pārceļas pilnīgi normāli.

• Logaphasia

Efferent motors afāzija, vai tā sauktā Broca s afāzija - runas traucējumi, ko izraisa kaitējumu pieres daivas smadzeņu. Cilvēki ar Broca s afāzija spēj izdvest tikai īsu, vienkāršus teikumus, bieži izlaižot prievārdus kā izrunā vārdus dota tiem smagi. Piemēram, no personas, ar motora afāzija var dzirdēt "staigāt ar suni", nevis "es esmu gatavojas staigāt ar suni." Lūk runas cilvēki ar Broca s afāzija uztver labi. Tā frontālās daivas smadzeņu ir daļēji atbildīga par motoriku, Broca s afāzija bieži pavada paralīze vai vājums pareizajās ekstremitāšu - rokām un kājām.

Vēl viens afāzija veids - tā sauktā kopējā jeb globālās afāzija, sekas bojājumu lielu daļu no runas centriem smadzenēs. Kopā afāzija izraisa nespēju izrunāt vārdus un uztvert citu runu.

Turklāt, tā nolēma piešķirt vairāku veidu afāzija, no kuriem katrs ir rezultāts kaitējumu dažādu runas centriem smadzenēs. Dažos gadījumos, cilvēkiem ar afāzija, kas spēj runāt un saprast vārdus un teikumus, ir grūti atkārtot atsevišķus vārdus vai teikumus. Citos gadījumos, afāzija rezultāti nespēja pareizi noteiktu tēmu, pat tad, ja cilvēks zina, ka tas ir par šo tēmu, un saprot, kā to izmantot.

Diagnostika

Bieži pirmās pazīmes afāzija paziņojumus ārsta ārstēšanā galvas traumas vai citas smadzeņu bojājumiem - vairumā gadījumu neirologa. Ārsts var veikt dažus testus, prasīt pacientam veikt noteiktas komandas, atbildi uz jautājumiem, vārdu objektus, sarunāties. Ja ir aizdomas par afāzija, notika liela mēroga pētījumu par cilvēku runas funkcijas, lai apstiprinātu diagnozi.

Ārstēšana

Dažos gadījumos pat bez ārstēšanas ir pilnīga atjaunošana Cilvēka un izzušana simptomu afāzija - parasti pēc īsa pārtraukuma asins plūsmu uz smadzenēm, tā saukto pārejoša išēmijas lēkme vai nepilngadīga insults Microstroke - neredzams, bet ļoti bīstami . Šādos gadījumos, spēja cilvēka balss var pilnībā atgūt dažu stundu vai dienu laikā.

Vairumā gadījumu, tomēr, atjaunošana runas funkcijas nav strauja vai pilnīgs. Kaut arī daudzi cilvēki ar afāzija tiek novērota spontānu daļēju piedziņu runas funkciju vairākas nedēļas vai mēnešus pēc traumatisku smadzeņu traumas, daži afāzija pazīmes parasti tiek glabāti. Šādos gadījumos bieži vien ir ļoti noderīgi, runas terapijas metodes. Restaurācija cilvēka runas funkcijas parasti prasa ilgu laiku - vairāk nekā divus gadus, un jo ātrāk ārstēšana sākas, efektīvāku atveseļošanās procesu. Par runas funkciju atgūšanai panākumus ietekmē daudzi faktori - tostarp cēloni smadzeņu bojājumiem, atrašanās bojātās zonas smadzeņu, smaguma pakāpes bojājumiem, vecuma un veselības stāvokļa.

Par ģimenes locekļu līdzdalība ārstēšanā afāzija pacientu tiek uzskatīts par ļoti svarīgs komponents ārstēšanā, tāpēc radinieki pacienta ieteicams ievērot šādus noteikumus:

• Vienkāršotu veidojot vienkāršu, īsus teikumus
• Ja nepieciešams, atkārtot atslēgvārdus priekšlikumus
• Uzturēt normālu stilu paziņojumu (ti, nav mēģināt runāt ar pacientu, kā mazs bērns vai idiots)
• Iesaistiet pacientam piedalīties sarunā
• Atbalsta visus saziņas veidu, vai tas būtu runas vai surdotulkojumu
• Pēc iespējas mazāk, lai labotu personu ar afāzija
• Dodiet man laiku, kas vajadzīgs, lai veidotu un runā priekšlikumus

Šodien ir citas pieejas, lai reģeneratīvo terapiju, tai skaitā, inter alia, izmantojot datoru, lai uzlabotu runas spējas persona, kas cieš no afāzija. Ar palīdzību datora terapija palīdz pacientiem atgūt ātrāk atsevišķus elementus runas funkciju. Turklāt dators palīdz cilvēkiem, kuriem ir grūtības ar uztveri atsevišķu skaņu, sniedzot speciāli vingrinājumi, lai saprastu fonēmu.