Kad runa ir par menopauzes, dažas sievietes var izvairīties vismaz vairāki simptomi, kas ietver problēmas ar hormoniem un galvassāpes, kā arī izskatu simptomi pinnes un ādas novecošanos. Bet pievienojot tikai dažus procedūras ikdienas ādas kopšanai, var uzlabot vispārējo veselības stāvokli un izskatu nav svarīgi, cik daudz menopauzes simptomi izpaužas.

Lai gan dzīve iet uz dažādiem posmiem menopauzes laikā, ir svarīgi ņemt laiku, kas veltīts aprūpē izskata tikai koncentrēties uz darbībām, kas būs ne tikai uzlabot izskatu un veselību, bet arī palīdz pārvarēt menopauzes simptomus. Daži vienkārši ārstēšanu būs labvēlīga ietekme uz visu ķermeni, uzlabo garastāvokli, tikt galā ar novecošanās pazīmes un daudzi citi ar.

Pierakstīties uz masāžu

Kāpēc: Kad runa ir atvieglot fiziskas sāpes un garīgo nogurumu, kas saistīti ar menopauzes, ārstnieciskā masāža būs nomierinoša iedarbība. Pēc ekspertu domām, masāža var palīdzēt līdzsvarot sajūtu sāpīgu trauksme un depresija Depresija - mazliet vairāk nekā slikts garastāvoklis Uzlabo asinsriti un nomierina saspringts, noguris vai sāpes muskuļos. Turklāt profesionālie masāžas pakalpojumi ir pieejami jau šodien dažādās vietās, ieskaitot dienas SPA, klīnikās un veselības klubiem.

Ja jūs esat jauns, lai masāža terapija, tas ir svarīgi arī saprast, ka ir daudz dažādu stilu un masāža, tāpēc nepieciešams zināms laiks, lai darīt nedaudz pētījumu pirms jūs plānojat veikt pasūtījumu vai pieprasījumu par masāžas terapeits ieteikt pareizo veidu masāžas.

Darīsim tā: Labākais masāža, ka nav nepieciešams apmeklēt profesionālu masieri, lai izmantotu to. Jūs varat uzdot laulāto, brālis, māsa vai draudzene darīt nedaudz treniņu muskuļiem. Ir daudzas priekšrocības, masāža - bibliotēkās vai internetā. Viss, kas jums ir nepieciešams, lai masāža - tas ir mazliet masāžas eļļu, ķermeņa losjons, un pēc izvēles var pievienot dažas sveces aromterapiju, lai palielinātu pakāpi atpūtai. Jūs varat mēģināt masāžas eļļa Pevonia Micro emulsiju masāžas eļļa pretstresa, ķermeņa eļļu ar ziedu aromātu, kas mazinātu sāpes un nogurumu muskuļiem un dot tūlītēju atvieglojumu.

Padarīt kosmētikas sejas masku

Kāpēc: menopauzes laikā organisms ražo mazāk estrogēnu Estrogēnu - atslēga uz kaulu veselību Hormonu, kas ir atbildīga par ražošanu eļļu, kas uztur ādas elastību un kolagēna šķiedras saglabā savu spēku un elastību. Rezultāts? Sauss, trauslākas āda, kas ir vairāk tendētas uz redzamām novecošanas pazīmēm, kas ietver sīkās krunciņas, krunciņas un grumbiņas. Un tas vēl nav viss - daži pieaugušām sievietēm menopauzes laikā parādās pinnes vai rosacea.

Tātad, ko darīt sievietes? Papildus izmaiņām ādas kopšanai pret efektīvākiem risinājumiem jaunām problēmām ādas, jāapsver periodisku piemērošanu kosmētikas sejas maskas. Šīs apstrādes var palīdzēt atjaunot līdzsvaru un skaistumu ādu pirmsmenopauzes valstij, izmantojot intensīvu apgāde ar barības vielām, kas ādas atjaunošanu.

Darīsim to: Runājiet ar savu dermatologa vai kosmetologa uz kādas konkrētas sejas procedūras vislabāk atrisināt jūsu lielākā problēma ādas kopšanai - vai tas ir sauss, pinnes vai novecošanās - vai pat visas trīs ...

Par laimi, jūs varat arī iegūt lielisku efektu uzlabot ādas stāvokli un izmantojot mājas ārstēšanu ādai. MD preparātu Quick Clinical Care - ir vienkāršs un efektīvs trīspakāpju tīrīšanas exfoliant, kas baro ādu ar glikolskābi, salicilskābi un augu barības vielu, lai palīdzētu atjaunot veselīgu, pilnvērtīgu dzīvi ādas.

Vai joga (vai jebkuru cita veida vingrinājumi)

Kāpēc: Kad runa ir par aktīvām darbībām, kas uzlabo izskatu un pašsajūtu, nav ierobežot sevi tikai ar piekļuvi spa vai iegādei nomierinošu sveču. Daudzām sievietēm, stundu jogas studija, var būt tikpat noderīgs kā pedikīru. Patiesībā, kad runa ir pārvaldīt simptomus menopauzes, pētījumi liecina, ka jogas un elpošanas vingrinājumi var sniegt atvieglojumu, samazinot karstā mirgo, nakts svīšana un uzlabo miegu Dreams: kā saprast savus sapņus . Turklāt, joga var palīdzēt mazināt negatīvās sekas, kas menopauze ir uz ādas.

Darīsim to: Joga ir kļuvusi ļoti populāra pēdējo desmit gadu laikā, tā, ka grupa joga nav grūti atrast. Grupu nodarbības ir pieejamas, un pieejami dažādās vietās, ieskaitot jogas studijas, fitnesa klubi, koledžās un universitātēs, un pat kā priekšlikumu saistībā ar pašvaldību sistēmas pieaugušo izglītībā.

Lai gan tas būtu jauki apmeklēt grupu, kas ir profesionāls jogas instruktors, pēc sākuma, protams, pēc brītiņa, jūs atradīsiet, ka jūs varat viegli sasniegt daudzas priekšrocības aktivitātēm, neizejot no mājas. Ir arī daudz resursu - tiešsaistes video, DVD, grāmatas un tīmekļa vietnes - kas arī piedāvā dažādus ieteikumus. Tātad tas ir iespējams atrast mierīgu, klusu vietu, iedegt sveces, piemēram, Votivo aromātiskās sveces Island Greipfrūti panākt nomierinoša iedarbība un turpina savu ceļu uz labāku fizisko un emocionālo veselību.

Ja darot joga dvēseli jums nav meli, nav svarīgi, kas tas ir vērts mēģināt veikt fiziskās aktivitātes ir daļa no ikdienas dzīves. Pētījumi rāda, ka izmantot var samazināt rašanos karstā mirgo un citus menopauzes simptomus. Tātad, vai tas ir relaksējoša pastaiga pa parku uz velosipēdu vai pārgājienā mežā, ir vajadzīgs laiks, lai izjust uzmundrinošu priekšrocības izmantot.

Nomazgāties

Kāpēc: Ja aizņemts sieviete mēģina līdzsvarot darbu un ikdienas dzīvi - papildus menopauzes - laiku, kas pavadīts siltā vannā, ir grūti pamatot. Bet palikt mierīgs ūdens tikai varētu būt ideāls veids, kā mazināt stresu Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze , Nomierina kakla muskuļus un - pats galvenais - atpūsties. Vienkārši jāapzinās, ka, ja sausa āda, kopā ar citiem simptomiem menopauzes, jums vajadzētu izvairīties uzturas ļoti karstu ūdeni, kas var pasliktināt stāvokli.

Darīsim to: Vienkārši atklātā ūdenī, ieslēdziet mūziku, iedegt sveci un nirt ūdenī. Pievienojiet mazliet putas vai eļļas vannas nomierināt ādu un izmantot savu stāvokli. Nomierinošs Mineral vannas sāls Kneipa Muscle nomierinošas Mineral vannas sāls - Juniper ir koncentrēta līdzekli peldēm, kas tika īpaši izstrādāts, lai atvieglotu sāpes nogurušos muskuļus, novēršot toksīnus no ādas un stimulējot asinsriti.

Pēc 45 gadu sākuma sievietes olnīcu funkciju pakāpeniski samazinās: tie atbrīvot mazāk hormonu, kas rada zināmas izmaiņas sievietes organismā. Dažām sievietēm, šoreiz iet neievērota, bet aptuveni puse sieviešu ir šie vai citi simptomi menopauzes sindroms.

Kas ir perimenopause un kāpēc tas notiek

Perimenopause (klimaktērijs periods) - laiks, kurā olnīcu funkcija pasliktinās lēnām, proti sekrēcijas dzimumhormoni. Perimenopause ietver pre-menopauzes, menopauzes un sievietēm pēcmenopauzes periodā.

Pirms menopauzes sākas pēc 45 gadiem un ilgst no diviem līdz desmit gadiem pirms pilnīgas pārtraukšanas menstruācijas. Raksturīgi, menopauze iestājas ap 50 gadu vecumā, bet var būt lielas atšķirības (no 40 līdz 55-57 gadiem). Lai noteiktu precīzu datumu menopauzes var ar atpakaļejošu spēku tikai tad un ne agrāk kā vienu gadu, jo tas vienmēr ir iespējams rašanās cita menstruāciju laikā. Postmenopause turpinājās pēc menopauzes apmēram septiņus - astoņus gadus.

Vecums perimenopause un tā ilgums ir atkarīgs no ģenētiskajām īpašībām sieviete, kā arī par stāvokli viņas veselības, sociālajiem apstākļiem un ēšanas paradumiem. Sievietes, kas smēķē Perimenopause sākas aptuveni divus gadus agrāk nekā nesmēķētājiem.

Vecumu saistītās izmaiņas sākas ar sieviešu smadzeņu garozā, un viens no tās nodaļām, kuras sauc par hipotalāmu un ir atbildīga par visu endokrīno sistēmu. Reibumā šīm izmaiņām samazināja dzimumhormonu olnīcās sadali un traucē ikmēneša nobriešanu olšūnas. Pirmā nobriedis olu no olnīcas un atstāj ne katra menstruālā cikla laikā, tad vēl jo mazāk, ja vien šis process neapstājas vispār.

Simptomi perimenopause

Pirmās pazīmes pirmsmenopauzes Sieviešu pirms menopauzes - viens solis sievietes dzīvē   ir menstruālā pārkāpumi. Vairumā gadījumu, tas pārvēršas samazināšanos zaudēto asiņu tilpuma menstruāciju laikā, kopā ar inter-menstruācijas (menstruālā pārkāpumus hypomenstrual veida) pieaugumu. Bet aptuveni trešā daļa menstruācijas sievietes, gluži pretēji, ir bagātīgs, ilgi un bieži (menstruālā pārkāpumus gipermenstrualnomu veida). Reizēm ir sievietes, kuru menstruāciju apstājās pēkšņi.

Sakarā ar to, ka bojāta ola nobriešanu šajā folikuli olnīcās, menstruālo ciklu bieži notiek bez atbrīvošanu olu no olnīcas (ovulācijas), kas nozīmē, ka šajā vietā plīšana folikula neveido pilnīgu olnīcu dzeltenais ķermenis ražo sieviešu dzimuma hormonu progesteronu Progesterons - norma un patoloģija . Par progesterona trūkums ir iemesls šādu komplikāciju menopauzes, piemēram, dzemdes asiņošana Dzemdes asiņošana ārpus menstruāciju - pazīme nopietnu pārkāpumu Neatkarīgi no menstruālā cikla (acikliskās) asiņošanu, kā arī izskatu krūtīm un izaugsmi mazo cistas to saistaudiem (cistisko fibrozi krūts slimības). Pakāpeniski pieturzīmi menstruāciju un menopauzes.

Postmennopauzy laikā ir krasi samazinājies sekrēcijas dzimumhormonu un izzudīs visu funkciju dzimumorgānu sistēmu. Tātad, pirmajā gadā menopauzes Postmenopause - vai ir iespējams to kontrolēt?   ļoti intensīvi samazina izmēru dzemdes, un pēc 60 gadiem - lielums olnīcas. Ir arī atrofija (samazinājums tilpuma) ārējo dzimumorgānu. Gļotādas jo vulvas un maksts thins un kļūst neaizsargāta, kas veicina infekcijas pievienošanos un attīstību iekaisuma (vaginīts). Atrofiska parādības notiek muskuļus iegurņa grīdas, urīnpūšļa un urīnizvadkanāla, kas var izraisīt dzimumorgānu prolapss un urīna nesaturēšana.

Būtiskas izmaiņas iziet minerālu vielmaiņas: palielināts kalcija izvadīšanu ar urīnu un samazinās tās uzsūkšanos zarnās, noved pie samazināšanos kaulu blīvumu. Kauli kļūst trausli (osteoporoze).

Arī samazināja imunitāti, aizsargājošās īpašības visu orgānu un sistēmu, kas veicina attīstību dažādām hroniskām slimībām. Gandrīz puse no sievietēm perimenopause sarežģīto klimaktērijs sindromu ar dažādiem garīgās, veģetatīvās-asinsvadu, hormonālo, un vielmaiņas traucējumi.

Novēršana komplikāciju perimenopause

Pirmkārt, tas ir identifikācijas un ārstēšana kāda slimība, jo jebkura slimība var sarežģīt perimenopausal periodu. Šajā laikā, ir svarīgi, lai pārvietotos, cik vien iespējams (staigāšanu, vingrošanu), ēst labi. Dienas kaloriju patēriņš būtu jāsamazina, jo tā samazina vielmaiņu un organisms prasa mazāk enerģijas. Tas ir iemesls, kāpēc vecāki cilvēki mēdz būt liekā svara, bet aptaukošanās var ievērojami sarežģīt perimenopausal periodu. Iecelts par narkotikām, uzlabojot tauku vielmaiņu un palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs.

Perimenopause notiek katru sievieti, kas savu un, ja tam ir pievienots dažiem nepatīkamiem notikumiem, jums ir nepieciešams, lai redzētu ginekologs.

Galina Romaņenko