Svara pieaugums grūtniecības laikā daudzas sievietes rūp. Cik daudz jums vajadzētu likt uz svaru visām 40 nedēļām, kas ir saskaņā ar normāli? Dažas grūtnieces uzskata sevi pārāk "ar kārtu", un sāk badoties, bet citi attaisnot pārmērīgu apetīti vārdus: "Es - topošajai māmiņai! "Un ēst diviem. Lai gan nepietiekams uzturs un pārēšanās noved ne tikai pie patoloģijas attīstībā bērna, bet arī ar dažādām komplikācijām grūtniecības un dzemdību laikā.

Svara pieaugums grūtniecības laikā ir pilnīgi dabisks stāvoklis, jo nākotne bērnu nepieciešami barības vielu, vitamīnu un minerālvielu izaugsmi, uzklājot taukaudos sievietēm aizsargātu bērnu un, turklāt, paaugstināts dzemdes svaru, asinis un tā tālāk.

Kā papildu kilogrami grūtniecības laikā?

Vidēji veselīga grūtniecība visam periodam svarā 10-15 kg. Svara pieaugums grūtniecības laikā ir atkarīga no daudziem faktoriem: sākotnējo ķermeņa svaru sieviete, viņas konstitucionālās funkcijas, uztura un embriju skaitu:

• ja normālu svaru, pieaugums grūtniecības laikā ir 11, 5-16 kg;
• ar nepietiekams svara pieaugums būtu 12, 5-18 kg;
• Liekais svars - pieaugums par 7-11, 5 kg pieaugums;
• Aptaukošanās - kas ir par 6 kg vai mazāk pieaugums;
• daudzaugļu grūtniecība - pieaugums par 16-21 kg pieaugums.

Patēriņš drukāti ķermeņa svars:

• bērns - 2, 5-3, 8 kg;
• augošs placenta - 500-600 m;
• paplašināta dzemde - 1 kg;
• krūšu palielināšanās - 500 g;
• pieaugums asins daudzums - 1, 5 kg;
• amnija šķidrumu - 800-1000 g;
• intersticiāls šķidruma - 1, 5-2 kg;
• Papildus noguldījumi zemādas taukiem (sēžamvietas, augšstilbiem un vēdera) - 3-4 kg.

Cik ir svara pieaugums un kas nosaka

Ķermeņa masas palielināšanās ātrums ir atšķirīgs - jūs varat pievienot vairāk nekā vienu mēnesi, un citā mazāk. Tiek atzīmēts, ka tievas sievietes svarā vairāk nekā pilna. Dažas sievietes svarā no agrīnās stadijās grūtniecību, un pēc tam palēnināt tempu, bet citi sāk dramatiski svarā pēc 20 grūtniecības nedēļās. Gan pirmais un otrais variants nav patoloģija, ja nav aiz aptvēruma optimālā svara pieaugumu.

Pirmajā trimestrī sieviete ar normālu ķermeņa svaru piebilst 1, 5 kg, ar pazeminātu svaru - 2 kg, bet liekais svars - 800 gr. Otrajā un trešajā trimestrī tempu svara pieaugumu paātrināšanu. Laika posmā no 14 līdz 28 nedēļām stāvoklī ar normālu iknedēļas svara pieaugumu par 300 g. Un pirms piegādes, pēc 38-40 nedēļām ir samazinājums ķermeņa svara 400-800 grami - ir viens no priekšgājēji veidu.

Pārtikas ietekme uz svara pieaugumu

Par grūtnieču uzturs būtu daudzveidīgs, mēreni barojošu un stiprināts. Daudzas sievietes grūtniecības laikā palielina apetīti, un viņi "liesās" uz saldumiem un smalkmaizītes, kas veicina uzkrāšanos lieko tauku. Pirmajās 12-14 nedēļās sievietei būtu jāsaņem 200 papildu kalorijas otrajā un trešajā trimestrī - apmēram 300. Pārēšanās apdraud ne tikai problēmas ar skaitli pēcdzemdību periodā, un celulīta, bet arī dzimšanas lielu bērnu un gestācijas diabētu Gestācijas diabēts: identificēt un ārstēt . Nepietiekams uzturs izraisa smadzeņu bojājumus un traucētu metabolismu auglim, tā nelielajam svaram un nosliece uz slimībām pēc dzimšanas. Smagos gadījumos, nepareizs uzturs var novest pie draudiem aborts Aborts - jūs varat pasargāt sevi no tā?   vai priekšlaicīgas dzemdības, vai pat nāvi auglim.

Anna Sozinova

Veselīgs, sabalansēts uzturs grūtniecības laikā vajadzētu nodrošināt visus nepieciešamos vitamīnus, ne tikai topošai māmiņai, bet arī bērnam. Trūkumu svarīgu uzturvielu šajā posmā var novest pie veidošanos defektu bērna, no kuras viņš cieš mūža. Tāpēc, ka, lai saņemtu visas nepieciešamās vielas no pārtikas produktiem ne vienmēr ir iespējams, jums vajadzētu ņemt pirmsdzemdību vitamīnus.

Izvēloties vitamīnus, vajadzētu konsultēties ar ārstu. Mēs tagad runājam tikai par svarīgākajiem vitamīniem grūtniecēm. Ideālā gadījumā, viņiem ir nepieciešams, lai sāktu veikt pirms grūtniecības - iespēju robežās, lai samazinātu risku, iedzimtu defektu nedzimušajam bērnam.

Folacin

Folijskābe vitamīns, tā - vitamīns B9, palīdz novērst iedzimta slimība, ko sauc par nervu caurulītes defekts, kas izraisa spina bifida. Turklāt, folijskābe Folijskābe - vērtība ir grūti pārvērtēt   samazina risku preeklampsija un kavē anēmija. Ir ļoti svarīgi, lai reģenerāciju un normālu darbību DNS.

Sāk ņemt 400 mikrogrami folijskābes dienā grūtniecības plānošanas laikā. Tajā pašā devās, tas jāturpina lietot līdz divpadsmitajai grūtniecības nedēļai. Ja jūs neņēma folijskābi pirms ieņemšanas, sākt darīt to, tiklīdz uzzināt par grūtniecību. Turklāt pārtikas dzert, cik vien iespējams, produktus, kas satur folijskābi, piemēram, zaļo un brūno rīsu. Tie, kuri ir slimi ar cukura diabētu vai celiakiju Celiakiju - ne gluži zarnu patoloģija Vai lieto narkotikas epilepsijas ārstēšanai, tas aizņem vairāk nekā 400 mikrogrami folijskābes dienā. Precīza deva jums vajadzētu iecelt ārstu.

D vitamīns

Par nedzimuša bērna bija veseli un stipri kauli un zobi, pirmajos grūtniecības mēnešos vajadzētu patērēt pietiekamu daudzumu D vitamīna - ne mazāk kā 10 mikrogrami dienā. D vitamīns regulē kalcija daudzumu un fosfāta organismā, kas ir būtiska, lai veselīgu kaulu veidošanās. D vitamīna deficīts rahīts var izraisīt.

D vitamīns ir atrodams trekno zivju un dažu bagātinātiem pārtikas produktiem. Tas tiek ražots cilvēka organismā Saskarē ar ādu ar saules gaismu. Tieši tā, cik daudz laika ir nepieciešams, lai veiktu saulē iegūt pietiekami daudz D vitamīna, atkarībā no ādas tipa un gadalaika, bet tas vienmēr ir ražots daudz ātrāk nekā āda ir klāta ar manāms iedegumu. Iespējams D vitamīna deficīts ir īpaši liels, lai cilvēkiem, kuri ir reti saulē, vienmēr nēsāt slēgtas drēbes vai īpašniekiem tumšu ādu.

Dzelzs

Dzelzs deficīts grūtniecība var izraisīt stiprs nogurums, apātija un citi anēmijas simptomu. Smaga dzelzs trūkums var negatīvi ietekmēt attīstību grūtniecības. Iekļaut uzturā liesas gaļas, zaļumi, āboli, žāvēti augļi un rieksti - tie ir bagāti avoti dzelzs. Šis postenis ir iekļauts lielākajā pirmsdzemdību vitamīnus.

C vitamīns

C vitamīns palīdz absorbēt dzelzi no pārtikas. Turklāt, tas pasargā grūtnieces pret saaukstēšanos un dažu infekciju - tas ir ļoti svarīgi, jo imūnsistēma vājina grūtniecības laikā un sieviete kļūst neaizsargāti pret slimībām. C vitamīns ir atrodams citrusaugļiem, tomāti, brokoļi, pipari, upenes, kartupeļiem, dzērvenēm Dzērvenes veselībai un skaistumam .

Kalcijs

Tas ir vēl viens svarīgs elements, kas sniegs savu bērnu veselīgu kaulus un zobus. Viņa daudz piena produkti un tos zivju veidu, ko var ēst ar kauliem. Ir arī lielisks kalcija avoti žāvēti augļi, graudaugi, mandeles Lietošana mandeļu: Auglības simbols miera Tofu, brokoļi.