Celulīts - ir neregulārie tauku slānis zem ādas, kas galu galā noved pie to, ka virsma āda kļūst raupja. Tiek uzskatīts, ka celulīts sastāv no tauku, šķidrā un toksīnus. Asinsriti jomā tauku depozītiem palēninājās.

Cēloņi

Iemesli veidošanās celulīta var būt:

• Liekais svars - cilvēki ar lieko svaru taukus var uzglabāt telpā starp šūnām, kas noved pie pārkāpumiem.
• Iedarbība uz toksīnu tauku audiem.
• Izmaiņas hormonu līmenis.
• Pārkāpšana aknu vai nieru darbības traucējumi, neregulāra maltītes, nepietiekams šķidruma uzņemšanas daudzumu, fizisko aktivitāšu trūkums, lēni asinsrites un limfas plūsmas.
• High skābums - var būt saistīta ar neveselīgu uzturu, stress Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze , Mazkustīgu dzīvesveidu un smēķēšana. Tas palielina līmenis nātrija šūnās sāk uzkrāt šķidrumu. Palēnina toksīnus, kas bloķē mijiedarbību starp šūnām un to reģenerāciju.

Pirms anti-celulīta masāža

• Pārliecinieties, ka izdzert vismaz 1,5-2 litri ūdens dienā.
• Novērst konfektes, cepumus un citus avotus vienkāršu ogļhidrātu. Nomainiet parasto salduma medus, augļu un mājās gatavotu ievārījumu.
• Nolej produktus, kas satur konservantus, garšas un aromātiskās piedevas un mākslīgās krāsvielas.
• Ja Jums ir bijušas vai ir kāda nopietna slimība, konsultējieties ar savu ārstu par to, vai jums vajadzētu darīt pretcelulīta masāžu. Ja Jūsu ĶMI (ķermeņa masas indekss) ir lielāks par 30, un jums vajadzētu konsultēties ar savu ārstu.
• Atcerieties, ka neviena masāža neatbrīvo jūs no celulīta, ja jums nav ēst labi un sportot.

Derīgās īpašības

Ja jūs pareizo pretcelulīta masāžu un veselīgu dzīvesveidu, pēc kāda laika jūs sajutīsiet priekšrocības no tā, piemēram:

• Mīkstāka un gludāka āda;
• Ar ķermeņa tauku un ķermeņa samazināšanās;
• Celulīta samazināšana;
• Labklājību, kā rezultātā intensīvi izvadītu toksīnus uzlabošana;
• Plānāks siluets;
• Pārcelšanās noguldījumu minerālsāļu;
• Mazāk redzamas strijas.

Galu galā, uzlabota veselība un izskats rada lielāku pašapziņu - pārvērtēt nozīmi, šo noderīgo mantu ir vienkārši neiespējami.

Procedūra

• Uzsākt masāža ar spēcīgām garenvirziena un riņķveida kustībām virzienā kājām uz rumpja un galvas.
• Tagad veikt spēcīgu apļveida kustībām malas viņa puses.
• Šajā posmā, jums ir nepieciešams masēt ķermeni, it kā ādu - tests, kas jums mīcīt. Sekojiet kustību šādās jomās: pirmkārt, tiesības un bottom - up, tad horizontāli pa kreisi, un tad - kreisajā malā. (Jūs varat iesniegt parasto kvadrātu un ķermeņa masāža tos tā - tas palīdz visefektīvāk "izlīdzinātas" celulītu). Beigās šo soli, veikt dažas garenvirziena malu viņa roku kustības un apļveida, pulksteņa rādītāja virzienā.
• Saspiest, saspiežot, un hit ādas pusē viņa roku, kas pārvietojas visos virzienos.
• Finish ar gaismas masāžu kustību garenvirzienā sirds.

Papildu komentāri

• Noteikti izmantojiet masāžas tauku krējumu, losjonu vai eļļu. Eļļa var pievienot dažus pilienus ēteriskās eļļas Ēteriskās eļļas un koncepcija: var palīdzēt rozes?   Lavanda Ārstnieciskās īpašības lavandas - ne tikai patīkamu aromātu   - Tās aromāts nomierina un atslābina.
• Katrs no ķermeņa, kur celulīta būtu masēt uz 7-20 minūtēm zona.
• Anti-celulīta masāža dos labāku rezultātu, ja jūs aktīvi sadedzināt kalorijas. Visbiežāk jūs staigāt, izmantojiet kāpnes, nevis liftu, nepalaid garām treniņu, kā arī augstu kaloriju uzkodas atteikties strādāt.
• Katru reizi pēc vannas vai dušas piemērot ķermeņa pretcelulīta krēmu. Regulāri noņemt atmirušās šūnas uz uzturvielu krēmu labāk uzsūcas ādā.

Cilvēka kāju - gardu gabals inženierzinātņu raksturs. No vidukļa līdz kājām, tās ir ierīces, kas sastāv no vairāk nekā 60 efektīvi sazināties vienam ar otru kauliem. Vidusmēra cilvēks veic 9000 soļu dienā, un laikā dzīve iet 150000 kilometrus - tas ir, gandrīz četras reizes apņem zemi pie ekvatora. Mēs jums parādīsim, kā saglabāt jūsu kājām labā formā.

1. Skatīties savu svaru

Liekais svars un aptaukošanās var būt tiešs vai netiešs cēlonis osteoartrīta (retināšanas skrimšļa locītavu), kas visbiežāk ietekmē ceļgaliem un gurniem. Kad kājas ir jāsedz pārāk daudz svara, var attīstīt varikozas vēnas - vēnas pie ādas virsmas. Par vēnu varikozes formas ievērojami atšķiras - no smalks lieliem varikozām vēnām tumši zils izliekta veidojumos. Viens no trim sievietēm cieš no viena vai cita veida varikozas vēnas.

Varikozas vēnas nav dzīvībai bīstama, bet paplašinātas vēnas izskatās nepievilcīgi; Dažreiz nosacījums ir sāpīga. Liekais svars veicina pasliktināšanos pacientu vēnas. Tas pats efekts ir grūtniecība, kad vēnas sāk paplašināt reibumā progesterona Progesterons - norma un patoloģija . Parasti simptomi varikozas vēnas kļūst mazāk pamanāmas pēc dzemdībām vai svara zuduma. Lai samazinātu risku, attīstības Šī un citiem pārkāpumiem, kopumā, cenšas izvairīties no būtiski palielināt svaru. Ar pareizu uzturu Pareiza uzturs - pamata tradīcijām veselīgas pārtikas   un regulāras fiziskās aktivitātes, pat grūtniecības svara laikā, parasti nepalielina vairāk kā 7-10 kg.

Ja vēnas ir deklarējusi sevi, konsultējieties ar ārstu; viņš būs noteikt vispiemērotāko režīmu - tas var būt kā kompresijas zeķes un operācijas.

2. Walk tiesības

Fiziskā aktivitāte ir ļoti svarīga veselībai kājām. Ārsti saka, ka nav tik svarīgi, ko tieši jūs darīt - galvenais, ka jums bija pārvietojas. Pastaigas - efektīvus un vienkāršus līdzekļus, tonizē kāju muskuļus, samazina ķermeņa tauku, un stimulē asinsriti.

Sākam staigāt, pirms mēs atceramies sevi, bet eksperti saka, ka lielākā daļa cilvēku iet greizi. Vispār, viņi iet, tādā nozīmē, kā arī sēžot. Ja cilvēks nenāk, sēžot pie datora, tas būs jādara ejot.

Vēl viena kopīga ieradums - nestaigā uz zemes un staigāt, ja vkolachivaya kāju tajā. Iegūtais trieciena spēku, kas izdara spiedienu uz locītavām, kuras var izvairīties.

Staigāt ar muguru taisni, viegli un klusi (ti, nav hit zemes kājas un maigi Iet par to). Nelietojiet nolaist galvu, jo tas, uz kakla un muguras ir papildus slodze. Turiet galvu taisni un skatīties taisni uz priekšu. Ejot celi, bet neapstājas, vajadzētu novest kāju uz priekšu. Ja jūs pull priekšējo kāju spert soli, organisms atspiežas atpakaļ, kas noved pie nepareiza sadale slogu uz ķermeņa. Mēģiniet pastaigas maigi pārnesot svaru no vienas kājas uz otru, lai izvairītos no spēcīgu spiedienu uz locītavām.

3. Paceliet kājas uz augšu

Ja jums ir garš stāvus vai sēdus, kājas var uzbriest, bieži vien ir problēmas ar asins cirkulāciju. Parasti, kad jūs staigāt, asinis iet līdz sirds, un pietūkums mazināsies. Jo bija problēmas ar vēnām pastaigām nedrīkst būt šādas sekas, bet, pat ja jūsu asinsvadi ir pilnīgi veseli, jūs varētu vēlēties, lai palielinātu savas kājas uz augšu tikai 10 minūtes katru dienu (cik augstu jūs viņu pick - nav svarīgi, cik svarīgi, lai kājas bija virs sirds) . Naktī jūs varat likt spilvenu zem kājām augstu, lai uzlabotu asins plūsmu uz apakšējām ekstremitātēm.

Tie, kas regulāri pietūkušas kājas var arī valkāt kompresijas zeķes. Tūska var rasties lymphedema Lymphedema: pietūkums kājās pēc vēža ārstēšanā Kad limfātiskā sistēma ir vāji attīstīta vai bloķēts limfātiskā plūsma ir bojāta, un šķidrums nepalielinās audos, kas izraisa pietūkumu. Vairumā gadījumu, lymphedema veiksmīgi ārstēti ar kompresijas zeķes, bet ekstrēmos gadījumos var būt nepieciešama operācija.

Ja konservatīvās pasākumi nepalīdz tikt galā ar tūsku, ja pietūkums parādās no vienas puses, un kopā ar sāpēm un apsārtumu, konsultējieties ar savu ārstu, lai veiktu precīzu diagnozi un nozīmēt ārstēšanu.

4. Vai stiepšanās katru dienu

Pat cilvēki, kuri regulāri piedalās sporta, kā likums, nav stiept muskuļus pietiekami. Spriedze nepietiekami elastīgi muskuļi var izraisīt traumas un daži pārkāpumi.

Īpaša uzmanība būtu jāpievērš tam, lai stiept kāju muskuļus, ieskaitot muskuļus teļa un Ahileja cīpslu, kas tiek samazināta, ja jūs valkā augstpapēžu kurpes uz ilgu laiku. Stiept tos katru dienu pēc tam veikt siltā dušā vai vannā. Turklāt, tas ir jēga, lai vienu stundu nedēļā veltīt tikai stiepšanās vingrinājumi Stiepšanās vingrinājumi - Esiet uzmanīgi   vai joga.

Veicot šos vingrinājumus ir noderīga ne tikai muskuļus, bet arī attiecībā uz vēnām - ievērojot regulāras fiziskās to sieniņas kļūst elastīgāka, un attīstība varikozas vēnas palēnināt vai apturēt.

5. Ļaujiet jūsu kājām atpūsties

Augsti papēži padara kājas vizuāli garāks un plānāks, bet, ja tie pārsniedz 4-5, un to ilgi valkājot nav jums nav labvēlīgi. Tas var izraisīt sāpes muguras un kājām, kā arī nopietnus bojājumus cīpslu. Kad jūs sēdēt pie galda darbā vai restorānā, noņemiet apavus, izvelciet kāju un velciet zeķes stiept Ahileja cīpslu; pagriezt kājām dažādos virzienos, valstīties jūsu pirkstiem.

6. Noskatīties par dzimumzīmēm kājās

Tas ir pie kājām sievietes visbiežāk parādās melanomas - ļaundabīgo audzēju ādas. Ja jums ir mols uz viņa kājām, lai uzraudzītu to stāvokli un sazinieties ar savu ārstu, ja jebkādām izmaiņām krāsu, izmēru un formu. Vīriešiem, melanoma visbiežāk parādās uz muguras, un tas ir viens no pierādījumiem, ka viņi attīstās reibumā saules gaismas - patiesībā siltā skaidrā laikā, vīrieši parasti tukša rumpja, un sievietes - kājas. Protams, ādas vēzis var sākt attīstīties jebkurā ķermeņa daļā, tāpēc atsperes vajadzēs maksāt īpašu uzmanību.

7. Nopirkt disku līdzsvarot

Brauciet balansēšanai fizioterapeiti bieži izmanto rehabilitācijas pacientiem ar traumām uz apakšstilba; veseliem cilvēkiem tas ir lielisks līdzeklis, lai apmācītu muskuļus kājām. Ar dēļi līdzsvarošanai var arī uzlabot vestibulārā aparāta, koordināciju un apriti.

8. Wear kompresijas zeķes ilgu lidojumu laikā

Cilvēki, kas padara garus lidojumus, paaugstināts asinsvadu aizsprostošanās risks un kājām, un attīstot dziļo vēnu tromboze. Ārsti iesaka ikvienam, kurš būs lidot ilgāk par astoņām stundām, valkāt kompresijas zeķes (daži veikali pārdot īpašas zeķes ceļošanai). Ir arī ieteicams pēc iespējas biežāk, lai sasildītos lidojuma laikā un izvairīties no alkohola. Staigāt pa eju starp sēdekļiem, paceliet un nolaidiet kājas, ja iespējams - velciet tos.

Ja jums nav alerģijas vai citas kontrindikācijas, lūdzu poltabletki aspirīnu - tas ievērojami samazina risku trombu veidošanos.

9. Pret kājas ar aukstu ūdeni

Katru dienu, noskalo ar aukstu ūdeni kājām, lai uzlabotu asinsriti un tonizē. Daži sportisti pēc mācību kājām iegremdēti ledus ūdens (burtiski ledus - ar daudz ledus), lai atvieglotu pietūkumu un atvieglot sāpes, ko izraisa pārslodzes.

10. Ēd diēta ar zemu tauku

Veselībai kājām ir noderīgs ir tas pats uzturs, kas ir ieteicama veselīgu sirds. Ierobežot savu uzņemto piesātināto tauku, kas atrodami sarkanās gaļas un trekna piena produktiem. Iekļaujiet diētu vairāk mononepiesātinātie tauki (piemēram, olīveļļa) un polinepiesātināto tauku (kas glabājas trekno zivju, augu eļļām, daži rieksti, sēklas un pākšaugi).