Metabolisms: dzīvības pamats visām dzīvajām būtnēm - Produkti

General apmaiņa vielu un produktu

Lai noteiktu daudzumu enerģijas un vielu ieved ķermeni un atstājot to kā siltuma apmaiņas un gala produkti tika radīti tieši ķīmiskās metodes.

Ir zināms, ka galvenās uzturvielas ir olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu. Lai novērtētu proteīna saturu uzturā ir pietiekams, lai noteiktu summu, slāpekļa viņiem, jo ​​gandrīz visi slāpekļa ir pārtikas olbaltumvielas. Slāpeklis atbrīvo galvenokārt ar urīnu, bet arī daļēji caur ādu un ekskrementi. Carbon izdalās caur plaušām, kas izelpoto gaisu. Noteikšana tauku un ogļhidrātu nepieciešamas īpašas metodes, protams, viņu produkti ir oglekļa dioksīds un ūdens.

Galvenais apmaiņa

Par aprēķināts no kopējā enerģijas patēriņa intensitāte var mainīties atkarībā no daudziem faktoriem, galvenokārt uz fizisko darbu. Tomēr pilnīgas atpūtas vielmaiņu un enerģijas neapstājas, un lai nodrošinātu nepārtrauktību tonis muskuļu patērē dažas enerģiju. Noteikšana intensitātes apmaiņu veic standarta apstākļos: ar pilnu fizisko un garīgo atpūtu guļus stāvoklī vismaz 14 stundas pēc pēdējās ēdienreizes, apkārtējās vides temperatūrā nodrošinot komfortu stāvokli. Iegūtā vērtība sauc bazālo metabolismu.

No 5 gadu vecumam vērtība bazālā metabolisma tiek samazināts. Bazālās vielmaiņas ātrumu var palielināt, palielinot vai samazinot temperatūru fizisko un garīgo slodzi.

Atceries laiku, kad jūsu vielmaiņa darbs jums, lai jums ir jautājums, kur un visas lietas, ko jūs ēdat? Tas notiek daudz jauneklis, un tad tur ir daudz no tā, kas ir iemesls, kāpēc vielmaiņa vairs tikt galā ar visu, kas mums piepildīt savu organismu. Tas ir daudz iemeslu, un tur ir liela daļa no mūsu vainas. Kādi pārtikas produkti būtu ēst, lai atgūtu palēnināt vielmaiņu?

Greipfrūti

Tas superfruits samazina insulīna, viela, kas izraisa ķermeņa uzglabāt tauku. Plus, greipfrūtu ir bagāti ar šķiedrvielām, kas organismam sagremot jātērē daudz kaloriju.

Zaļā tēja

Zaļā tēja ir bagāts avots epigallokatehīha askorbīnskābi (EGCG), Catechin, kas izraisa jūsu smadzenes un centrālo nervu sistēmu, lai palaistu ātrāk, kuru dēļ organisms arī sadedzina vairāk kaloriju.

Jogurts

Tik daudz olbaltumvielu jogurtu, ķermenis expends daudz par savu pārstrādes jaudu. Probiotisko kultūru jogurts satur, palīdz regulēt gremošanas sistēmu.

Mandeles

Taukskābes, kas ir bagāti ar mandelēm Lietošana mandeļu: Auglības simbols miera Veicināt paātrinājuma metabolismu. Vienkārši neēd pārāk daudz no tā - tas ir ļoti daudz kaloriju.

Kafija

Kofeīns parasti rājiens daudzus procesus organismā un vielmaiņas Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas   nav izņēmums. Neskatoties uz ieguvumiem šī dzēriena, ne dzert vairāk kā 2-3 tases dienā, vai var rasties dažas tās blakusparādības, piemēram, uzbudināmība Uzbudināmība - jūs mēģināt kontrolēt savu rūdījums   un aizkaitināmība.

Turcija

Tītara gaļa, kas ir gandrīz nav tauku, bet ir daudz proteīna, veicina muskuļu augšanu, un tādējādi palielina vielmaiņas ātrumu un skaitu sadedzinātās kalorijas.

Āboli

Tāpat kā greipfrūtiem, tie var būt lielisks uzkodas, kas ir daudz šķiedrvielu un maz kaloriju. Tie arī nodrošina organismu ar visu kompleksu uzturvielu un sniedz ilgu sāta sajūtu.

Spināti

Spināti ne tikai paātrina vielmaiņu, tas ir arī lielisks avots antioksidantiem, magniju, kāliju, dzelzi un C vitamīna

Pākšaugi

Delicious pārtikas kurā maz tauku un daudz olbaltumvielu - pupas ļauj jums dažas stundas, lai aizmirst par badu. Un tāpēc, ka viņi arī ir daudz šķiedrvielu, tie veicina pastiprinātu kaloriju dedzināšana.

Jalapeno

Kapsaicīns, kas ir ietverts pipariem, liek organismam dažu stundu laikā ir ļoti aktīvi, lai sadedzinātu kalorijas rēķina biežāku sirds ritmu un paātrināt vielmaiņu.

Brokoļi

Brokoļi satur dažas no svarīgākajām par normālu vielmaiņu vielu, kalcija un vitamīnu C. Kalcija izraisa vielmaiņu, un C vitamīns palīdz kalcijs labāk uzsūcas.

Auzu milti

Kā organismam nepieciešams laiks, lai sagremot taukos šķīstošas ​​celulozes ietverto auzu, normalizē insulīna līmeni un tā rezultātā, uzlabo vielmaiņu.

Soymilk

Stiprināts sojas piens satur daudz kalcija, kas, kā jūs jau zināt, stimulē vielmaiņu. Izmantojiet to, lai veselību, bet izvairīties no iespējas ar saldinātājiem.

Karijs

Karijs, tāpat Jalapeno, tas rada organismam sadedzināt vairāk kaloriju un laiks paātrina vielmaiņu.

Kanēlis

Pavisam nedaudz kanēļa katru dienu var dot milzīgu labumu. Pievienojiet to tēju, putru un jogurtu, tu ēd brokastīs, un jūsu ķermenis būs daudz labāk pārstrādāt cukuru, kas saglabās cukura līmeni asinīs Cukura līmenis asinīs - viens no galvenajiem rādītājiem cilvēka veselību   normas robežās. Turklāt, kanēlis palīdz pazemināt holesterīna līmeni asinīs.