Tas ir efektīvs, ja proteīnu krata svara zudums?

Tradicionāli, olbaltumvielu satricina tiek izmantoti, lai paātrinātu muskuļu augšanu un svara pieaugumu, kopumā. Tomēr 2007. gadā publicēja ziņojumu par pētījumu, kura rezultāti teica, ka patēriņa pārtikas produktiem, kas satur daudz olbaltumvielu - piemēram, proteīna kokteiļi - palīdz samazināt hormona ghrelin, ko dažkārt sauc par bada hormonu. Tas, savukārt, pie apspiešanu apetītes. Pēc tam, olbaltumvielu satricina sāka reklamēt kā līdzeklis, lai zaudēt svaru. Pretty drīz viņi bija no produkta, kas tiek izmantoti galvenokārt bodybuilders un citiem menstruācija sporta zāles, ir kļuvuši par daļu no uzturā daudzām sievietēm, kas apmeklē sporta zāli ne vairāk kā trīs vai četras reizes nedēļā, un necenšas iegūt svarīgus, izvirzīja muskuli.

Eksperti norāda, ka ērtības - viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc olbaltumvielu satricina ātri kļuva populāri starp masām. Saskaņā ar viņu novērojumiem, šie kokteiļi arvien dzeramo sievietes, kuras realizēt nozīmi veselīga uztura Veselīgas ēšanas - nav ierobežot sevi ar ēšanu Bet kas bieži vien nav laika, lai sagatavotu pilnīgu pusdienas un vakariņas, vai pat ēst restorānos. Sagatavot un dzert proteīnu krata, jums ir nepieciešams tikai dažas minūtes, tāpēc tas ietaupa daudz laika.

Tomēr tas vien, izmantojot šos kokteiļus nav garantijas, slim un tonēti skaitlis. Tāpēc viņi deva paredzēto efektu - tas ir, radīt pieaugumu muskuļu audos, kas aizstās tauku audus un padara ķermeņa vairāk slim un fit, ir nepieciešama regulāra svara apmācību: bez tiem, muskuļi nebūs augt no tā, cik daudz olbaltumvielu persona var patērēt. No otras puses, lai zaudēt svaru, jums ir nepieciešams katru dienu, lai sadedzinātu vairāk kaloriju nekā jūs patērē. Un šeit ir olbaltumvielu krata var būt ļoti noderīga: tā ir daudz proteīna, un ir maz kaloriju, viņš ātri apmierina izsalkumu un sāta sajūtu pēc tam var saglabāties vairākas stundas.

Recipe proteīna kokteilis

Pamata recepte ir vienkārša olbaltumvielu kokteilis - zināma proteīna pulveris (parasti ir viens vai divi kausi, bet devu var atšķirties no pārdevēja pārdevēja) jāsajauc ar glāzi ūdens vai sulas. Šādi norādījumi ir parasti iespiež uz etiķetēm kārbu olbaltumvielu bagātinātājiem. Tomēr, gatavošanas procesā var piemērot iztēli un padarīt delicious un barojošu dzērienu nekā vienkāršu maisījumu proteīna pulveri ar ūdeni. Turklāt, tas ir iespējams sagatavot proteīnu-ogļhidrātu dzēriens, piebilstot, dzert augļu, ogu vai citus pārtikas produktus, kas bagāts ar ogļhidrātiem.

Šeit ir daži kokteiļu receptes -, pamatojoties uz tiem, jūs varat nākt klajā ar savām receptēm, noņemot vai pievienojot dažas sastāvdaļas. Sagatavot visas kokteiļus līdzīgi - sajauc visas sastāvdaļas blenderī līdz gludas, un pēc tam, ja nepieciešams, rotā ar ogām, sagrieztu augļu, šokolādes skaidiņām, un tā tālāk.

• Kokteilis ar pienu un banānu. Divas kausiņus proteīna pulveris (vēlams - ar šokolādes garšu), glāze piena, pienācis banānu.
• Kokteilis ar pienu un zemesriekstu sviestu. Divas ēdamkarotes proteīna pulveris ar šokolādes garšu, vienu ēdamkaroti zemesriekstu sviestu, vienu tasi piena un četras ledus gabaliņi.
• Aprikožu un zemeņu smoothie. Viens svaigas aprikozes (sagriež to uz pusēm un izņem sēklas), viena trešdaļa tasi ananāsu gabaliņiem Ananasu: kaloriju un citas funkcijas, saldu augļu Viens liekšķere no proteīna pulveris, banānu Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai , Sauja zemeņu, pusi tasi piena.
• Kokteilis ar zemenēm un mellenēm Ieguvumi un kaitē mellenēm: veselība meža . Sauja zemeņu, mellenes, kā arī viens vai divi kausiņus proteīna pulveris, pusi no piena kauss un pusi tasi plain jogurts.
• Kokteiļi ar kafijas garšu. Viens vai divi kausiņus proteīna pulveris ar šokolādes garšu, viena glāze piena, viena tējkarote šķīstošās kafijas, pieci ledus gabaliņi.

Izmantošana L-karnitīna

Galvenie avoti levocarnitine ir sarkanā gaļa (sevišķi daudz vielas jēra) un piena produktiem. Tas ir atrodams arī zivju, mājputnu, sparģeļi, kviešu, zemesriekstu eļļa un avokado.

Veidlapas levocarnitine

Papildus L-karnitīna dažādās preparātos var ietvert levocarnitine šādiem veidiem:

• Acetil-L-karnitīns - bieži izmanto kā palīglīdzekli, ārstējot pacientu ar Alcheimera slimības un citu slimību, kas ietekmē smadzeņu funkcijas;
• Propionyl L-karnitīns, tā uzskatīja īpaši noderīgs dažādu sirds slimību un perifēro asinsvadu slimības.

Izvairieties piedevas ar D-karnitīns - tie negatīvi ietekmēt aktivitāti dabas L-karnitīns, un bieži izraisa blakusparādības.

Parasti-L-karnitīna lieto iekšķīgi, bet dažkārt ārsts, kam ir, tas var tikt ievadīts intravenozi.

Kā lietot L-karnitīns

• Mazuļiem. Neļaujiet bērniem līdz L-karnitīns, ja zāles nav ieteicams ārsts. L-karnitīns ir ievadīts maziem bērniem, gadījumos, kad tie ir trūkums levocarnitine, ko var noteikt tikai pēc pārbaudes.
• Pieaugušajiem. Ieteicamā deva L-karnitīna apgādājamo uz esošajām slimībām un vispārējo veselību pieaugušajiem. Lielākā daļa pacientu, kuri lieto 1-3 g narkotiku dienā.

Piesardzības pasākumi

Tā kā L-karnitīns var izraisīt blakusparādības, un mijiedarboties ar citām zālēm, ieteicams lietot tikai ārsta uzraudzībā. Cilvēki ar šādiem pārkāpumiem pārliecinieties konsultēties ar ārstu, pirms tās sāk veikt L-karnitīns:

• Augsts asinsspiediens;
• Perifēro asinsvadu slimība;
• Aknu ciroze, ko izraisa alkohola lietošana;
• Diabēts;
• Nieru slimība;
• Epilepsijas lēkmes vēsturē.

Blakusparādības L-karnitīna parasti ir vieglas. Augstas devas (5 grami dienā), var izraisīt caureju. Arī blakusparādības L-karnitīns, var būt pārāk spēcīga apetīte, izsitumi uz ādas, neparasts ķermeņa smarža, bet šīs blakusparādības rodas ļoti reti.

Zāļu mijiedarbība

• AZT - zāles, kas pieder grupai, nukleozīdu reversās transkriptāzes inhibitoriem, un tiek izmantots, lai ārstētu HIV inficētiem pacientiem. Vienā laboratorijas eksperimentā, tika novērots, ka L-karnitīns aizsargā muskuļu audus no kaitīgās ietekmes, ko izraisa toksicitāti zidovudīna. Tomēr nav skaidrs, vai ar L-karnitīns ir ietekme uz visiem pacientiem.
• Doksorubicīna. Saņem L-karnitīns var aizsargāt sirds muskuļa šūnas no iespējamo kaitīgo ietekmi uz doksorubicīna - ķīmijterapijas līdzekli, kas tiek izmantots, lai ārstētu vēzi Vēzis ārstēšana - sarežģīts, bet nepieciešams . Tomēr viņš nesamazina efektivitāti ķīmijterapijas Ķīmijterapija - tā vienmēr iekrīt matus? . Pacientiem, kas iziet ķīmijterapiju pirms L-karnitīns Jums vajadzētu konsultēties ar savu ārstu.
• Izotretinoīns (Accutane) - šī spēcīgs medikaments, kas tiek izmantots, lai ārstētu smagu aknes, var novest pie aknu funkciju traucējumiem, paaugstināts holesterīna līmenis asinīs, muskuļu sāpes un vājumu. Šie simptomi ir līdzīgi tiem, kas notiek, kad levocarnitine deficītu. Vienā pētījumā, saņemot L-karnitīns veicina blakusparādības izotretinoīnu ievērojami labāk nekā placebo Placebo - efektīvs līdzeklis, lai self-hipnoze .
• Vairogdziedzera hormonu. L-karnitīns var bloķēt aktivitāti vairogdziedzera hormonu un, teorētiski, samazina efektivitāti aizvietojošās terapijas, kas noteikts attiecībā uz pacientiem ar samazinātas vairogdziedzera hormonu Vairogdziedzera hormoni: darbības mehānisms un fizioloģisko ietekmi .
• Valprojskābe - pretepilepsijas līdzeklis, kas var samazināt līmeni levocarnitine asinīs. Saņemšana L-karnitīns var novērst trūkumu šo materiālu, kā arī atvieglot blakusparādības valproiskābes. Tomēr, šīs zāles var palielināt iespēju jauniem uzbrukumiem epilepsijas pacientiem, kuri iepriekš bija uzbrukumiem.