Cik noderīga alus raugs: tas ir nepieciešams zināt

Katru gadu skaits medikamentu veikts, pamatojoties uz dabas elementiem. Tie izceļas ar augstu efektivitāti un minimālu blakusparādības. Par to, kas noderīgs alus raugs ir pilnībā apzinās nav viss, neskatoties uz pietiekamas zināšanas par esamību narkotiku.

Alus raugs - nav parazītiska sēne, kas satur piecdesmit procenti olbaltumvielu, divdesmit pieciem līdz četrdesmit procentiem no glikozes Glikoze: enerģijas avots   un apmēram trīs procenti tauku. Produkts ir nestabils, sēnīte var nogalināt ar parastajiem nosacījumiem piecpadsmit minūtes, un tādēļ ir nepieciešama atbilstoša ārstēšana.

Farmakoloģiskā preparāts tablešu formā, vai pulveriem, pagatavo, fermentējot iesala un apiņu, tālāku attīrīšanu un žāvēšanu, saglabājot bioloģisko aktivitāti.

Ja mēs runājam par pārsniedzot ikdienas normu, kas notiek gadījumā, ja liels daudzums uzturā jūras veltes, dārzeņi un gaļa, tad parastā deva ir absolūti nav bīstami. Ir pat zināma priekšrocība, jo lielākā daļa vitamīnu tendence uzkrāties, bez pārvēršas brīvajiem radikāļiem, un nepiesārņojot ķermeni.

Magnijs, kālijs, fosfors, kalcijs, selēns, sērs, nātrija un cinka nosaka iespaidīgu minerālvielu sastāvu alus raugs. Augsts D vitamīna līmenis ļauj ātri izsekot uzsūcas zarnās elementus, un vissvarīgāk nodrošina ar minimālu zaudējumu minēto procentuālo ir - ne vairāk kā piecdesmit. Šī daļa attiecas lietderīgo iedarbību praktiski visām sistēmām un orgāniem, kam ir manāms ārstniecisku efektu.

Būvmateriālu

Par alus raugs proteīns satur virkni divdesmit aminoskābēm, kas nodrošina papildināšanu reģenerācijai šūnu visa organisma. Šī un ādas un iekšējo orgānu, audu un kaulu, kā arī asinis un muskuļu. Vienlaikus aminoskābju stimulē nervu sistēmu, nodrošinot vadīšanas pākšaugu neironos un ir katalizators bioķīmisko procesu.

Kopā ar fosfora un kalcija aminoskābes veic viena no svarīgākajām funkcijām - saglabāt skeleta formu, stiprinot kaulu, īpaši līmenī krūtīm, kur dažādi celmi radīt smagas novirzes aknas un sirdi. Poza ir atkarīgs arī no stāvokļa muskuļu šķiedras, kas ievērojami jāpastiprina reibumā D vitamīna, B3 un B9.

Gremošanas

Alus raugs veicina noslēgšanu toksīnus no zarnas, normalizē tauku vielmaiņu un drenāžas lieko šķidrumu Kā izņemt lieko šķidrumu no organisma - visu veidu veidos Tas noved pie attīra ķermeni un stiprina imūnsistēmu Imūnsistēmu stiprināšana - palīdzēt imūnsistēmu . Tāpat notiek novēršanu taukās aknas.

Narkotiku aktivizē funkciju aizkuņģa dziedzera, regulēšanai, un ražot insulīnu Par darbības insulīna principi - zinātne par dzīvību glābšanu   un glikozes līmeni, un ir pozitīva ietekme uz kuņģa sekrēciju. Tas noved pie uzlabotu veselību, normalizēšanos izkārnījumos un stabilu apetīti.

Nervu sistēma

Uz centrālo nervu sistēmu, alus raugs ir sarežģīta efektu. Novērst neiroloģisko un psihisko traucējumu, apgriezts šizofrēnijas reakcijas, uzlabo atmiņu un reakciju, kā arī stimulē garīgo aktivitāti.

Pastiprināta vadītspēja nervu darbības un perifērās nervu sistēmas, kas noved pie izskaušanu anēmiju, uzlabo redzi un palielināt koordināciju. Svarīgas funkcijas novēršanas insulta un smadzeņu infarktu.

Sirds un asinsvadu sistēma

Alus raugs nostiprināt asinsvadu sieniņas, un palielināt savu lūmenus. Tas uzsūcas un tiek izvadīts lieko holesterīnu aktivizē funkciju kapilāru, asins plūsma ir stabilizējies. Stimulē liesa un procesu asinsradi, uzlabo asins, kas ir uzlabota oksidatīvo reakcijas. Normalizē asins recēšanu, un likmi brūču dzīšanu.

Arī nostiprina sirds muskuli un kambaru sienas. Ir likvidēšana mikro-koronārā kuģiem, atjauno to elastību, normalizē asinsspiedienu, būtiski samazinātu asins recekļu veidošanos.

Stāvoklis ādas un matiem

Saņemot alus raugs ir piesātināts ar skābekli un zemādas slānī kolagēna, toksīni, normālas izņemšanas tauku, attīrītai no toksīniem un mikrobu folikuliem un virsmas slāņiem.

Āda kļūst tvirtāka, uzlabo sejas, vispārējo izskatu un veselību matiem. Arī ievērojami samazina ādas sausumu un alerģiskas ādas plankumi izzudīs un dažādi izsitumi.

Krūze piena un stipriem kauliem iet roku rokā. Bet ne tikai piena produkti nepieciešami kaulu veselību. Lai kaulu bija spēcīga, viņiem ir nepieciešams citus vitamīnus, minerālvielas un olbaltumvielas. Visas šīs uzturvielas mēs varam nodrošināt pietiekami daudz labo diētu.

Mūsu kauli ir ar dzīvajiem audiem, kas pastāvīgi tiek iznīcināta un atjaunotu. Bet apmēram 30 gadus likme iznīcināšanu audos sāk pārsniegt atsvaidzes intensitāti, un samazināts kaulu blīvumu. Tas jo īpaši attiecas uz sūkļveida audos iekšpusē kauliem, tā sauktā poraina viela piesaistās kaulu cietoksni. Pēc noteiktā laika periodā, kauli var kļūt pārāk trausli, un tādējādi plaisas norādot agri osteoporozi. Par saslimt ar slimību sievietēm risks ir četras reizes lielāks nekā vīriešiem, galvenokārt tāpēc, ka sievietes ir mazāk kaulu masu. Kaulu masa samazinās sieviešu postklimatericheskogo vecumu divas līdz četras reizes ātrāk nekā pirms menopauzes. Tā rezultātā organisms tiek samazināta estrogēnu līmeni Estrogēnu - atslēga uz kaulu veselību Aizsargāt kaulu. Tā rezultātā, likme no šiem procesiem palēninājās, bet samazināšanās apmērā estrogēnu turpinās.

Labs uzturs nepalielina likmi kaulu apgrozījumu, bet kopā ar regulāru fizisko slodzi palīdzēs uzturēt veselību mūsu kauliem.

Galvenie noteikumi veselīgu uzturu

Maltītes jābūt līdzsvarotai, ar lielu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu. Un, ja jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru? Zaudēt svaru, jums ir patērēt vairāk enerģijas, nekā tas saņem. Svarā var būt no jebkuras pārtikas, pat no augļiem: mazāk mēs ēdam, jo ​​mazāk enerģijas tiek atbrīvota (! Pielāgots mūsu ķermeņus, lai taupītu enerģiju tūkstošiem gadu), ir nogurums - mēs virzāmies mazāk, rezultāts - enerģija nāk vairāk nekā piešķirts, uzkrāto tauku .

Par sabalansēta uztura principus

• ja jūs ierobežot ogļhidrātu ar "kurtuve" iet olbaltumvielas un tauki savā pūšanas ražoti kaitīgas vielas, ir saindēšanās no ķermeņa;
• maz olbaltumvielu diētu - cieš imūnsistēma, āda kļūst sausa un ļengana, blāvi mati un trausli nagi; (nebeidzamu auksti!) zaudēt svaru, jo muskuļu olbaltumvielu zaudējumus;
• pilnīgi bez taukiem, nevar - tie ir būtiski, lai aknu funkcijas, absorbcijas daudzu vitamīnu, dedzināšana tauku rezervēs; bet tauku daudzums pārtikā jābūt ne vairāk kā 25% no ikdienas kaloriju;. taukvielās gaļas, piena, cepta pārtika un konditorejas satur kaitīgo tauku jūras veltēm un augu eļļu - noderīga;
• gatavošanas process būtu jānotiek, lai saglabātu produktus visvairāk uzturvielu, tādēļ pavārs pāris, vāra vai sautējums; no cepta pārtika ir jāizvairās.

Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka

PVO rekomendācijas tiek būvētas par luksofora principu. Zaļā gaisma - ēdiens bez ierobežojumiem; Šī pilngraudu maize, veseli graudi un vismaz 400 grami dienā no augļiem un dārzeņiem. Dzeltenā gaisma - gaļa, zivis, piena produkti - tikai ar zemu tauku saturu, un mazāk nekā "zaļo" produktu. Sarkanā gaisma - ir produkts, kas jums ir nepieciešams, lai piesargāties: cukurs, sviests, smalkmaizītes. Jo mazāk jūs izmantojat šos produktus, jo labāk. Ja vēlaties, kūka, saldējums, smalkmaizītes, iedomājieties, cik ogļhidrāti ar taukiem ir uzsūcas organismā un uzglabāti kā tauki. Visi apetīte pazūd.

Bet, ja jūs patiešām vēlaties kaut ko aizliegts?

Piemēram, sarkanā un melnā ikriem? Maz var pat būt noderīga. Teļš ir viss nepieciešamais: viegli sagremojams proteīns, veselīgu tauki, minerālvielas un vitamīnus. Caviar vainoja augsts holesterīna līmenis, bet gandrīz visi no tā tiek neitralizēta tajā noderīgu lecitīnu. Tātad ēst, bet nav iet uz galējībām.

Zivis un jūras veltes - veselīgs uzturs

Japānas ēst daudz zivju. Un jūs esat redzējuši vismaz viena bieza japāņu, labi, izņemot, protams, sumo cīkstoņi? Tas ir labi. Zivju proteīna labi uzsūcas, jo tas būvēts mūsu šūnas. Trekno zivju (lasis, siļķe, sardīnes) ir taukskābe Omega-3 un Omega-6, kas sadedzināt liekos taukus. Jebkurā zivīm bagāta ar vitamīniem un mikroelementiem.

Dārzeņi - pagarinājums dzīves

Dārzeņi satur šķiedrvielas un pektīnu, kas spēlē nozīmīgu lomu normalizācijas procesu hidrolīzes. Un kā to dara mūsu gremošanas traktā, ietekmē mūsu veselību un ilgmūžību. Olbaltumvielu saturs dārzeņos ir neliela, izņemot pākšaugus (zirņi, pupas, sojas pupas), kas satur līdz 20% olbaltumvielu, tuvojas savā aminoskābju sastāvs ar dzīvnieku olbaltumvielām.

Dārzeņi ir vitamīnu avots C, A, B grupas dārzeņi satur arī lielu daudzumu minerālvielu, organiskās skābes, ēteriskās eļļas Ēteriskās eļļas un koncepcija: var palīdzēt rozes? , Gaistošas, miecvielas un citas vielas. Lielākā daļa dārzeņi satur kālija sāļi, mikroelementi (dzelzs, varš, kobalts, cinks, uc), kā vajadzīgs iestādei, lai uzturētu dzīvību.

Viss par augļiem

Ikviens zina, ka augļi ir labs. Kas ir tie labi? Tie satur ogļhidrātus, ko mēs ēdam, bez kaitējuma veselībai, aizstājot tos saldumus. Kauleņu (aprikozes, persiki, ķirši) satur daudz glikozes un saharoze POME (bumbieri, āboli) - fruktozi. Visi augļi ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, kuru vērtība ir saistīts ar to labas sagremojamību. Par persiki Persiki: ieguvumi un kaitē saules augļiem , Banāni un aprikozes satur lielu daudzumu kālija, kas ir tik nepieciešams, lai mūsu sirdi. Dzelzs avots kombinācijā ar askorbīnskābi (dzelzs šajā kombinācijā ir labāk uzsūcas) ir āboli, bumbieri, plūmes. Banāni tonis un atjaunot spēkus pēc fiziskās un garīgās slodzes. Tired - ēst banānu Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai . Rupjo barību (šķiedrvielu) ir iesniegta augļu pektīnu, kas normalizē zarnu mikrofloru, anulējot to pūšanas procesus, izdarīt secinājumus par toksīnus.