"Es ēdu, lai apmierinātu bada necilvēcīgi." "Es ēdu, jo es esmu garlaicīgi, vientuļš, es esmu precējies (precējusies), vai otrādi." "Es ēdu, jo man iet ar kafejnīca, veikalā vai kabīne ar fast food". "Es ēdu, jo es dzēru daudz (a), es esmu pie puse (A partijas)." "Es ēdu, jo es negribu apvainot manu māti, kurš strādāja tik grūti un gatavs", "es ēst, jo es nevēlos, lai tiktu galā ar draugiem, es negribu atņemt sev par prieku." Un, visbeidzot, "es ēst, jo man ir slikts garastāvoklis."

Daži no šiem attaisnojumus pārēšanās jūs zināt, vai ne? Tad jūs zināt, ka jūsu svars problēma ir cieši saistīta ar diezgan bieži - emocionālo spēku. Power lai jums ir kļuvis par iecienītāko veids, kā izvairīties problēmām un negatīvām emocijām Emocijas un kultūra: Kā atšifrēt emocionālo kodu .

Tā ir šī garīgā attieksme ir vainīgs par to, ka jūs atkal un atkal, "noārda" ar diētu. Tātad, jūs esat gatavs, lai beidzot samazinātu apetīti, sākt pārvaldīt savu svaru, un visu dzīvi?

Pirmkārt, nav burvju nūjiņa, kas palīdzēs jums uz visiem laikiem atbrīvoties no liekā svara. Pirmkārt, jums ir iemācīties kontrolēt pārtikas uzņemšanu un "izslēgt" apetīti. Tikai šajā gadījumā, jums būs iespēja, lai veiksmīgi zaudēt svaru un saglabāt vēlamo svaru.

Sāksim ceļojumu ceļā uz labāku dzīvi. Pirmais solis - lai iet mazliet testu, lai noteiktu, cik daudz jūsu emocijas ietekmē pārtiku.

Godīgi atbildētu uz šiem septiņiem jautājumiem, un pēc tam uzzināt, ko nozīmē jūsu atbildes.

Kad bija pēdējā reizi, kad ēdu pārāk daudz:

• Vai jūs jutāties pēkšņu uzbrukumu no bada vai apetītes brīvgaita pakāpeniski?
• Izsalcis, jūs jūtaties neatvairāmu vēlmi ēst kaut ko?
• Maltītes laikā, jūs pievērst uzmanību šim mutē, vai vienkārši ēda visu nekritiski?
• Vai tu ēd uzturproduktiem izdevīgus produktus vai lai apmierinātu apetīti jums ir nepieciešams noteiktu, ne vienmēr noderīga, ēdienu?
• Tur jums ir no vainas sajūtas pēc ēšanas?
• Vai jūs pārēsties stresa Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze   vai apslāpēt negatīvās emocijas?
• Ātri tu ēd?

Tagad, uzzināt, kas jūsu atbildes nozīmēt

• Emocionālais bads nāk pēkšņi, jo, atšķirībā no fiziski dēļ bada, kas notiek pakāpeniski. Pirmais signāls, kas baro izsalkuši ķermeni - rīboņa kuņģī, pamazām arvien vairāk un vairāk, un, visbeidzot, attīstot uz izsalcis spazmas; bet tas ir lēns process, kas radikāli atšķiras no bada emocionālā izcelsmi, parādās pēkšņi reibumā ārēju notikumu vai pieredzi.
• Atšķirībā no fiziskās bada un emocionālo badu prasa tūlītēju apmierinājumu. Fiziskā izsalkums var gaidīt un emocionālā - ne.
• Atšķirība starp fizisko un emocionālo badu ir koncentrācijas līmenis pārtikas patēriņu. Par atbilstošu fizisko badu, jūs varat izvēlēties dažādus produktus, vienlaikus nezaudējot realitātes izjūtu un spēj kontrolēt strāvas padevi. Jūs ievērosiet, cik daudz un ko ēst un pārtraukt ēst, kad ir sāta sajūtu. Emocionāls izsalkums neatšķir produktiem, un uz to neattiecas iemesla. Emocionālais bads ir ļoti grūti apmierināt, jo pat pēc piesātinājums apetītes pazūd.
• Par atbilstošu emocionālo badu bieži prasa atsevišķiem pārtikas produktiem, piemēram, kaut ko saldu vai pikantu, piemēram, jūsu iecienītāko kūku vai saldējumu. Fiziskā izsalkums pārvēršas delikatesi jebkuru ēdienu, pat izejvielas burkāni un kāposti.
• Emocionālais bads bieži aizstāj ar sajūtu vainu un sola vairs atļauties ne dzert. Fiziskā izsalkums nav nekāda sakara ar vainu, jo jūs zināt, ko tu ēd ne tāpēc, ka viņi tiešām vēlējās, bet tāpēc, ka ķermenis ir nepieciešama.
• Emocionālais bads izraisa kādu ārēju faktoru, piemēram, notikumu vai saistītu pieredzi. Fiziskā bads izraisa organisma fizioloģiskajām vajadzībām.
• Apmierinot fiziskā bada, jums izbaudīt katru kumoss pārtikas, bet slāpē emocionālo badu, tu ēd, nav laika, lai sajust garšu pārtiku. Pēkšņi, apskatot plāksnes, jūs atradīsiet, ka ēda mārciņu saldējumu.

Pētījumā, kurā piedalījās 17000 cilvēki, kuri nevarēja izturēt līdz galam uz jebkuru diētu, parādīja, ka viņu neveiksmes cēlonis ir emocionālās problēmas, vairumā gadījumu, kas saistīts ar zemu pašnovērtējumu vai palielināts emocionālo neaizsargātību. Daudzām sievietēm, veiksmīgā diēta kādu laiku, atgriežas parastā uztura, viņi atrada vīra neticība, saskaroties ar problēmām darbā, mājās vai nācās tikt galā ar slimību vecākiem vai bērniem. Varbūt jūs esat arī pārtraukt diētu līdzīgu iemeslu dēļ.

Galvenais jums ir nepieciešams, lai uzzinātu - skaitīt kalorijas, kas cieš no emocionālās bada, ir kā mēģina skriet maratonu, guļ uz dīvāna mājās. Tas ir absolūti bezjēdzīgi. Lai apturētu emocionālo badu, jums ir nepieciešams, lai novērstu psiholoģiskos faktorus, kas izraisa tā - atcerieties, cik reāls tas var likties, emocionālo badu nerodas kuņģī un galvu.

Bitter, savelkoša vai nedaudz saldu garšu, piemēram, greipfrūtu, ne visi - vismaz, tas ir ļoti maz cilvēku nāk nobaudīt pirmo reizi. Tomēr, tas ir mīlēt, jo īpaši pēc tam, kad mācīties noderīgāks nekā greipfrūta.

Vienā greipfrūtu vidēja lieluma satur tikai 41 kcal, 58,7% no ieteicamās diennakts devas (IDD) C vitamīna, 7,2% RDA no pantotēnskābe, 6,6% RDA vara, 6,5% RDA no A vitamīna, 5,6% RDA šķiedrvielu, 5% no RDA kālija, 4,2% RDH biotīns, 4,1% RDA B1 vitamīna, 80 vai citām noderīgām vielām, kas ir arī daļa no šo augļu.

Derīgās īpašības greipfrūtu

• Augsts C vitamīna saturs

Ir zināms, ka C vitamīns ir spēja, lai stiprinātu imūnsistēmu. Foods bagāti ar C vitamīnu, piemēram, greipfrūtu, var atvieglot simptomus saaukstēšanās un novērst dažādas infekcijas slimības. Tie arī aizsargā pret sekām brīvajiem radikāļiem, lai viņi var būt noderīgi traucējumiem, kas saistīti ar iekaisumu, piemēram, astma, osteoartrīta un reimatoīdā artrīta Artrīts - dažādas formas un komplikācijas . Sakarā ar visu antioksidantu īpašībām C vitamīna palīdz novērst sirds un asinsvadu slimību un vēža ārstēšanai.

• Likopēns

Likopēns ietverts rozā greipfrūtu, ir arī spēcīgs antioksidants Antioksidanti: patiesība par bēdīgi ieguvumiem Kas var izrādīt pretaudzēju iedarbība. Viens pētījums parādīja, ka regulāra patēriņa pārtikas produktus, kas bagāts ar likopēnu Likopēns: Dabas sastāvdaļa jauneklīgāku ādu Piemēram, rozā greipfrūtu, kopā ar zaļo tēju, samazina iespēju saslimt ar prostatas vēzi. Citi avoti likopēnu ir aprikozes, tomāti, arbūzs, papaija, guava.

• Limonoids

Limonoids - phytonutrients ietvertie greipfrūtu var kavējošo īpašību audzēju augšanu, veicinot enzīma, ko sauc glutation- S-transferase-. Fermentu uzsāk reakciju aknās, kā rezultātā toksisko savienojumu viegli izšķīst ūdenī un izdalās. Bez tam mīkstuma greipfrūtu (citrusaugļu un citu), kas glyukaraty - savienojumi, kas palīdz novērst attīstību krūts vēzi.

Pētījumi ar dzīvniekiem un laboratorijas eksperimenti, izmantojot cilvēka šūnas parādīja, ka limonoids var cīnīties vēzi no mutes dobuma, ādas, plaušu, krūts, kuņģa un resnās zarnas.

Nesen tika konstatēts, ka limonēns ir ietverts greipfrūtu - vienu no limonoids, kas viegli uzsūcas organismā. Citrusaugļos, ieskaitot greipfrūtu, iesniegt veidlapu limonida kā limonin glikozīds - t.i., ka savienojuma ar limonoids ar glikozes molekulas. Kad šī viela nonāk gremošanas traktā, organisms "cērtes" glikozi, ko tā izmantos, degvielas un izdala limonēns.

Eksperimenta laikā, sešpadsmit brīvprātīgie tika dota dažādas devas limonin glikozīds. Asins analīzes parādīja, ka koncentrācija limonin asins plazmā subjektiem sasniedza maksimālo sešas stundas pēc viņa uzņemšanu, un piecās limonin pēdas asinīs tika atrastas 24 stundas vēlāk. Limonin biopieejamību un palikt organismā salīdzinoši ilgu laiku tagad tiek uzskatīta par vienu no iemesliem, kāpēc greipfrūtu, kopā ar citiem citrusaugļiem var ierobežot vēža šūnu augšanu. Vairums citi dabas pretvēža vielas paliek asins plazmā nav tik garš; Piemēram, fenoli ietvertie zaļā tēja un šokolāde, var būt aktīvs 4-6 stundas tikai.

• Pazemina holesterīna līmeni

Sastāvā greipfrūtu pektīnu - viela, kas, spriežot pēc eksperimentu rezultātiem ar dzīvniekiem, var palēnināt aterosklerozes attīstību. Vienā šādā eksperimentā dzīvnieki tika baroti pārtiku, kas satur lielu daudzumu holesterīna, un deva tiem, kas iegūti no greipfrūtu pektīns artērijas saruka vidēji par 24%, savukārt apstrādāto dzīvnieku ar tādu pašu jaudu, kas novērst pektīns, sašaurinot līdz 45%.

Kā labi zināms, ateroskleroze ir cieši saistīta ar paaugstinātu holesterīna līmeni. Visi greipfrūti veidu palīdzēs samazināt tās līmeni; ar ikdienas lietošana greipfrūtu holesterīna līmeni var samazināt par 10-20%, tikai trīsdesmit dienas. Tas rozā greipfrūts pazemina holesterīna līmeni divreiz tik strauji, kā balta.

• Uzlabot redzi

Greipfrūtu satur lielu daudzumu beta-karotīns, kas ir nepieciešama, lai saglabātu un uzlabotu redzi. Tiek pieņemts, ka viens greipfrūts dienā ir pietiekami, lai palēninātu novecošanās izmaiņas, kas rada redzes traucējumiem un labāk spēj tikt galā ar acu nogurumu.

• Novēršana artrīta

Salicilskābe ir ietverts greipfrūtu palīdz noņemt kaļķa nogulsnes locītavās, kas galu galā var novest pie attīstību artrīts. Īpaši efektīvs līdzeklis, lai novērstu artrītu ir greipfrūtu sulu, sajauc ar vienu vai divām ēdamkarotēm ābolu sidra etiķi.

• Smaganu ārstēšana

Cilvēki, kas cieš no smaganu asiņošana Kā novērst smaganu asiņošana: svarīgi noteikumi Ir ieteicams ēst divas greipfrūtu vai greipfrūtu sulu 1-1,5 tases dienā.

Cik noderīga greipfrūtu sula

Kopumā, greipfrūtu sulu un greipfrūtu salīdzināms ar to vēlamajām īpašībām un nav īpaši atšķirība, ko jūs ēst greipfrūtus. Tomēr tiem, kuri rūpīgi plānot savu diētu, var būt svarīga ir uzskaitīti šajā tabulā atšķirībām.

Turklāt, greipfrūtu sula var aizsargāt pret nierakmeņi. Saskaņā ar vienu pētījumu, cilvēki, kuri dzēra 0,5-1 litrus greipfrūtu (vai ābolu vai apelsīnu) sulas dienā, varbūtība akmeņu veidošanos ievērojami samazinājās.

Pretējā gadījumā, greipfrūtu sula, greipfrūtu un tamlīdzīgi, var novērst attīstību dažu vēža un sirds un asinsvadu slimībām, aizsardzību no aukstuma un samazina holesterīna līmeni asinīs.