Saskaņā ar statistiku, tikai pieci procenti no tiem, kas zaudē svaru, izmantojot diētu, saglabāt to pēc diētas. Daudzi neapmierināti ar savu svaru uz ilgu laiku velti meklē efektīvu līdzekli svara zudums. Diemžēl, brīnumainā veidā, kas varētu palīdzēt ikvienam, vēl nav izgudrots. Vienīgais uzticams veids - mainīt savu dzīvesveidu, un nevis uz laiku, un par labu. Mums ir nepieciešams, lai sāktu ēst labi, izmantot regulāri, uzraudzīt savu veselību.

Pat ja jūs izmantojat ārpusbiržas narkotikas, svara zudums, jums joprojām ir nepieciešams, lai samazinātu savu kaloriju uzņemšanu, lai atbrīvotos no papildu kilogramu. Pirms izvēlēties to vai tableti vai diēta, savākt tik daudz informācijas par tiem. Sargieties no paša hype, protams nereāliem solījumiem un augstām cenām - tie gandrīz nekad nav attaisnojama.

Papildināšana ar hitozāna

Tabletes satur šķiedrvielu, kas tiek iegūts no čaulas moluskiem. Ražotāji apgalvo, ka šo tablešu samazina tauku uzsūkšanos, pazemina holesterīna līmeni un veicina svara zudumu. Tas parasti ir ieteicams ņemt no 2 līdz 6 gramiem dienā, hitozāna, 1 gramu porcijās ar katru maltīti

Trūkumi:   Tas var izraisīt meteorisms, vēdera uzpūšanās un caureja. Ja pieņemts pārāk lielos daudzumos, tas var novērst uzsūkšanos taukos šķīstošo vitamīnu.

Pētījumi ir parādījuši, ka palīdz samazināt svaru, hitozāna tikai tad, kad, ņemot to, pacients ēd pārtiku ar zemu tauku un kaloriju patēriņu robežās.

Uztura bagātinātāji, kas satur hromu

Zāļu pazemina cukura līmeni asinīs Cukura līmenis asinīs - viens no galvenajiem rādītājiem cilvēka veselību Palīdz organismam sadedzināt taukus, kontrolētu badu, samazina holesterīna un triglicerīdu, veicina muskuļu augšanu.

Trūkumi:   Viens veids hroma picolinate, var izraisīt dažādas blakusparādības, tostarp anēmija, atmiņas traucējumiem un DNS bojājumus.

Rezultāti apmēram puse liecināja pozitīvu efektu hroma, bet otra puse no studiju laikā tika konstatēts.

Papildināšana ar konjugētā linolskābe (CLA)

Tas tiek pārdots kapsulās vai sīrupu. Ir ieteicams lietot 3-5 gramus dienā.

Pros:   Mērens efekts tika konstatēts CLA uz svara samazināšanu, salīdzināms ar placebo Placebo - efektīvs līdzeklis, lai self-hipnoze .

Trūkumi:   Ražotāji apgalvo, ka piedeva veicina izaugsmi muskuļu masu un tauku dedzināšana, bet tika konstatēts, ka pierādījumi par to. Bet tas tika konstatēts, ka CLA palielina risku sirds un asinsvadu slimībām.

CLA ir atrodams gaļas un piena produktiem; gaitā eksperimentiem ar dzīvniekiem konstatēja, ka tie darbojas kā antioksidanti, kā arī piemīt pretvēža īpašības. Tomēr nav pierādījumu, kas liecinātu, ka CLA pati ietekme uz cilvēkiem.

Diētiskās tabletes ar guaranas

Galvenie aktīvā sastāvdaļa tabletes - kofeīnu. Guarana satur divreiz vairāk kofeīna nekā kafijas pupiņas.

Trūkumi:   Tas var izraisīt bezmiegu, uzbudināmība, nemiers Trauksme - kā atšķirt normālu no slimībām? , Galvassāpes, paaugstina asinsspiedienu, izraisa sirdsklauves.

Ir ieteikumi, ka šīs tabletes palielina metabolisma ātrumu, nomāc apetīti, stimulē fizisko un garīgo aktivitāti. Ir labi zināms, ka kofeīns faktiski var nomākt apetīti, bet tas neveicina sadedzinot kalorijas.

Uztura papildināšana ar glukomannāna

Mums ir nepieciešams patērēt 1000 kalorijas dienā Cik kalorijas dienā, jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru - katram ir savs ātrums   un lietot 2 kapsulas pirms katras ēdienreizes. Tiek uzskatīts, ka šīs piedevas nomāc apetīti un samazina tauku uzsūkšanos.

Nepilnības : Ražotāji sola svara zudumu pie 250-500 g dienā. Aizraujoša, pievilcīgs, bet pilnīgi nereāli solījums.

Glukomannānu izmanto kā pārtikas biezinātājs. Ne tās drošība, ne efektivitāte vēl nav pierādīta. Svara samazināšana acīmredzot notiek, jo cietā robeža kaloriju patēriņu.

Aptaukošanās ir pārmērīga tauku uzkrāšanās uz dažādām ķermeņa daļām. Taču aptaukošanās - ir ne tikai kosmētikas defekts, tas ir nopietns pārkāpums vielmaiņas procesus, palielina risku, ka daudzu slimību, tostarp sirds slimības, diabētu un hipertensiju.

Lai aprēķinātu optimālo svaru un aptaukošanos diagnozi, ārsti bieži izmanto ķermeņa masas indeksu (ĶMI) - svara vērtību cilvēku un viņa izaugsmi. BMI aprēķins ir ļoti vienkāršs: tas ir svars kilogramos dalīts ar kvadrātveida augstumu metros. Ķermeņa svars var būt nepietiekama, normāls vai lieks.

Extreme aptaukošanās nozīmē, ka personai ir nopietnas veselības problēmas, kas saistītas ar lieko svaru. Tomēr atcerieties, ka pat neliels svara zudums var novērst vai samazināt veselības problēmas, ko izraisa aptaukošanās.

Simptomi aptaukošanās

Galvenie simptomi aptaukošanās ir liekais svars, kas tiek izmantots, lai noteiktu ķermeņa masas indekss. Tomēr, tā kā BMI nav aprēķināt ķermeņa tauku tieši, daži cilvēki, piemēram, sportisti, augstas ķermeņa masas indeksu, bet tie nav pārmērīgu tauku uzkrāšanos, un tādējādi aptaukošanos.

Kad jums ir nepieciešams apmeklēt ārstu

Ja jūs domājat, ka jums ir aptaukošanās, ja jums ir bažas par veselības problēmām, kas saistītas ar lieko svaru, konsultēties ar ārstu. Ārsts novērtēs iespējamo ietekmi aptaukošanās un atrast piemērotu stratēģiju svara zudums. Pat neliels svara samazināšana var samazināt vai novērst problēmas, kas saistītas ar aptaukošanos. Svara zudums parasti sasniedz, mainot uzturu, palielinot fizisko aktivitāti, un dzīvesveida izmaiņām. Dažos gadījumos, izrakstīt zāles svara zudums vai apetītes kontroli, kā arī ķirurģiskas ārstēšanas.

Cēloņi Aptaukošanās

Lai gan ķermeņa svara ietekmes ģenētikas un hormoniem, aptaukošanās rodas tad, kad tu patērē vairāk kaloriju nekā jūs sadedzināt veikšanai un ikdienas aktivitāšu laikā. Šie liekās kalorijas tiek noguldīti kā tauki. Aptaukošanās parasti ir rezultāts kombinācija cēloņu un veicinošos faktorus, tostarp:

• mazkustīgs dzīvesveids. Ja jūs neesat ļoti aktīvs, jūs sadedzināt pietiekami daudz kaloriju. Kad patērē mazkustīgs dzīvesveids skaits kaloriju pārsniedz vajadzības organisma enerģijas.
• nepilnvērtīgs uzturs un ēšanas paradumus. Augstu kaloriju pārtikas, fast food, pārkāpums uzturā (nevis trīs vai vairāk ēdienreizes dienā - tikai vienu, un vakarā), alkohola lietošana un kontroles trūkums porciju - viss veicina svara pieaugumu.
• grūtniecība. Grūtniecības laikā, sievietes svars neizbēgami palielinās. Pēc dzemdībām, atbrīvoties no uzkrātā kilogramiem ir diezgan grūti, un papildus svaru kļūst par pamatu tālākai svara pieaugumu.
• miega trūkums. Nepietiekama miega (vismaz septiņas stundas dienā), var novest pie hormonālo nelīdzsvarotību un līdz nekontrolētā pieauguma apetītes. Gadījumā, ja pārkāpumu hormonu līmenis bieži ir nepieciešamība pēc augstas kaloriju pārtiku, kas bagāta ar ogļhidrātiem, kas var veicināt arī svara pieaugumu.
• dažas zāles. Dažas zāles var veicināt svara pieaugumu, ja ne neitralizēt to ietekmi ar diētu vai fizisko slodzi. Šīs zāles ir iekļautas dažas antidepresanti, narkotikas par diabētu, antipsihotisko zāles, steroīdus un beta blokatori.
• dažas slimības. Aptaukošanās var izraisīt pamatslimību, piemēram, Prādera-Willi sindromu, Kušinga sindroma, policistisko olnīcu sindroms, un citām slimībām. Dažas slimības, piemēram, artrīts Artrīts - dažādas formas un komplikācijas Netieši veicina aptaukošanos, kā ierobežot fiziskās aktivitātes. Slow metabolisms Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas Kā samazināta vairogdziedzera funkcija, ir maz ticams izraisīt aptaukošanos.

Komplikācijas

Ar aptaukošanās palielina risku vairāku nopietnas komplikācijas, tai skaitā:

• Paaugstināts holesterīna un triglicerīdu;
• cukura diabēts Diabēts - bīstama un neārstējama slimība   Type II;
• augsts asinsspiediens (hipertensija);
• metaboliskā sindroma (kombinācija augstu cukura līmeni asinīs Cukura līmenis asinīs - ļoti svarīgs rādītājs , Hipertensija, augsts triglicerīdu līmenis un holesterīna);
• sastrēguma sirds mazspēja;
• insults;
• vēža, ieskaitot vēzi, dzemdes, dzemdes kakla, olnīcu, krūts, resnās zarnas, taisnās zarnas un prostatas;
• Miega apnoja;
• depresija;
• žultspūšļa slimību;
• disfunkcija par sieviešu reproduktīvo sistēmu, piemēram, neauglība un neregulāras;
• osteoartrīts;
• ādas problēmas, piemēram, lēna brūču dzīšana.