Šodien īpaši vērtīga ārstniecības augi, kas spēj radīt novājēšanu efektu. Fenheļa pilnībā piemīt tādas īpašības, tas tiek izmantots kā instruments, kas var paātrināt vielmaiņas procesus organismā, kas rada kā rezultātā svara zudums.

Īpašums fenheļa izraisīt novājēšanu efektu

Fenhelis vai fenheļa Diļļu: ieguvumi un kaitē tīkams garšvielas   šodien ieguva milzīgu popularitāti starp cilvēkiem, kas vēlas zaudēt svaru.

Par fenheļa sastāvs satur ēteriskās un taukskābju eļļas, vitamīnus (beta-karotīns, vitamīni B, C, K, E), vienkāršos cukurus, vaska. Fenhelis ir iespēja palielināt metabolismu Metabolisms: dzīvības pamats visām dzīvajām būtnēm   un izraisīt svara zudumu. Tas bija pazīstams ar seno, jo īpaši, lai samazinātu svaru, fenhelis piemērots Hipokrāts. Bet šodien tā ir spēja zaudēt svaru, ir īpaši populārs. Turklāt, fenheļa sēklas neass apetīti, kas ir arī pozitīva ietekme uz skaitli. Pleasant specifisks aromāts fenheļa spēj atturēt patēriņu saldumi, smalkmaizītes, kafija, stipru tēju, nomierināt un uz pareizo ceļu.

Fenheļa arī atbrīvo organismu no vielmaiņas produktiem, un tas satur noderīgas bioloģiski aktīvās vielas ir ieausti bioķīmisko procesu, kas veido vielmaiņu Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas Tas veicina straujāku gaitu šajos procesos.

Pozitīvais fakts ir tas, ka šis augs ir ļoti maigi attīra ķermeni, liekot savas iekšējās rezerves un enerģiju. Turklāt, fenheļa ir siltumspējas zems, kas ļauj viņam pievienot jebkādu pārtiku lielos daudzumos. Lai pārliecinātos, ka tas ir taisnība, tas ir pietiekami, lai košļāt dažas fenheļa sēklas, un uzreiz perehochetsya ir, un tas ir tieši tas, kas jums ir nepieciešams, lai mūsdienu sievietēm, kas vēro savu veselību un figūru.

Fenhelis ir pozitīva ietekme uz gremošanas orgāniem, atjaunojot savu darbu. Uzlaboti gremošanas procesi, pietūkums mirst un to gāzu uzkrāšanos organismā. Tas viss ļauj pareizi vielmaiņu olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus, kas nepieciešami normālai darbībai organismā un veicina svara korekciju.

Nelietojiet fenheli ar paaugstinātu jutību pret augu organismā, noslieci uz caureju, grūtniecības un zīdīšanas laikā.

Kuras daļas no fenheļa ir labāk izmantot svara zudums

Bioloģiski aktīvas vielas, kas var stimulēt vielmaiņu atrodami visās augu daļām - lapas, stublājus, saknes. Bet lielākā daļa no tiem ir sēklas fenheli. Vislielākā aktivitāte ir fenheļa spuldzes ar cieto balta, zaļa elastīgām lapām un kātiem un spēcīgu aromātu. Tā nedrīkst būt savītušas puķes. Ēd fenheli labāk uzreiz pēc iegādes svaiga. Bet dažreiz noderīgi un kaltēta auga daļas. Iekārta žāvē vēdināmā telpā, un pēc tam nodot saspringts papīra maisiņus.

Receptes ar fenheli novājēt

Šeit ir dažas receptes svara zudums fenheli:

• tēja no lapām fenheļa: tējkaroti sasmalcinātu žāvētu fenheļa lapām, pārlej ar glāzi verdoša ūdens, piecpadsmit minūtes, izkāš un dzer, pievienojot medu (tas ir vēl aktīvāka apmaiņas procesi) un citronu;
• novārījums fenheļa sēklām: ēdamkarote sasmalcinātu fenheļa sēklu pārlej ar glāzi verdoša ūdens un saglabāt ūdens vannā Sauna un veselība: ieguvumi un kaitē pirts procedūras   piecas minūtes, un pēc tam uzstāt uz vēl divdesmit minūtes, izkāš un dzer kā tēju;
• novārījums fenheļa sēklas un lapas nātru: tējkarote kaltētas sasmalcinātas fenheļa sēklas un divas tējkarotes nātru lapas pour trīs tases karsta ūdens un sautē uz lēnas uguns piecpadsmit minūtēm; tad atdzesē, celms, top līdz sākotnējam līmenim un veikt ēdamkaroti trīs - četras reizes dienā;
• samazināt apetīti, ir labākais tikai košļāt fenheļa sēklas; tādējādi ietekmē tās diurētisku efektu - jūs varat atbrīvoties no tūskas;
• pievienot svaigas fenheļa lapas un stublāji visiem ēdieniem: zupas, borscht, galvenos ēdienus, salātus, kā arī gaļas un zivju ēdienus, kas pievieno sasmalcinātas fenheļa sēklas;
• salāti fenheļa saknes: sakņu fenhelis sagriež plānās gredzeni, sezonu ar olīveļļu un citrona sulu, sāli; salāti ir mazkaloriju un lieliski stimulē vielmaiņu;
• nomierināt nervus un aizmigt ātrāk, sauss sasmalcinātas lapas un kāti ar žāvētu fenheļa shift zirgi baldriāns, šūt nelielu maisiņu izgatavots no auduma un ielieciet spilvenu.

Fenheļa palīdz uzlabot kvalitāti un pārtikas produktu daudzumu, gadījumā, ja persona ir par diētu. Nomierinoša iedarbība fenheļa veidos nervu sistēmu un ļauj viegli ievēro principu par tiesībām uz pārtiku principiem.

Fenhelis - zāles, kas pazīstama ar seno, bet šodien mēs esam atvēruši jaunu kvalitāti.

Galina Romaņenko

Samazinot ogļhidrātu uzturā - viens no labākajiem veidiem, kā samazināt svaru. Tiek uzskatīts, ka šis vienkāršais (vismaz no pirmā acu uzmetiena) virzīties pakāpeniski vājina apetīti un automātiski izraisa svara samazināšanā neskaitot kalorijas un porcijas kontroli pār tilpumu un bez pastāvīga bada sajūta. Cik ogļhidrāti jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru?

Kāpēc ogļhidrāti?

Līdz salīdzinoši nesen, lielākā daļa ekspertu par uzturu ir ieteicams vēlas zaudēt svaru nūju uz zemu kaloriju diētu un ierobežot tauku uzņemšanu. Pieredze par sevi diēta būs jāatceras, ka tas nav īpaši efektīva. Tie, kas izdevās palikt ar zemu tauku diētu uz ilgu laiku, galu galā, zaudējis svaru, bet pēc diētas ātri ieguva to atpakaļ, un dažreiz bijušajam svara piebilst dažas papildu kilogramus. Alternatīva šī diēta ir zemu carb diētu, kas nozīmē arī novērst lielu daļu no izvēlnes ogļhidrātu pārtikas produktu (maize, makaroni, cukurs, un tā tālāk), nevis iesakot patērēt olbaltumvielu un veselīgu tauku.

Pētījumi liecina, ka šāds uzturs, lai palīdzētu jums labāk kontrolēt apetīti un zaudēt svaru bez piepūles, ka tad, kad zema tauku satura diēta ir nepieciešama, lai nomāktu izsalkumu. Rezultāti ir vienādi, pat tad, ja priekšmeti pievienojušās zemu tauku diētu, aktīvi samazināt patērētās kalorijas, un cilvēki, kas seko zemu carb diētu, tikai apskatīt ogļhidrātu daudzumu un kvalitātes olbaltumvielu un tauku diētu.

Tiek arī norādīts, ka cilvēki, kuri ir pietiekami ilgi seko zemu ogļhidrātu diētu, samazināja ZBL holesterīna (tā sauktā sliktā holesterīna) un palielina koncentrāciju augsta blīvuma lipoproteīnu. Tādējādi, no zinātniskā viedokļa, nizkoulevodnaya diēta, vispār, ir daudz veselīgāka nekā dažādiem mazkaloriju diētu, kas ierobežo tauku uzņemšanu.

Kā jūs zināt, cik daudz ogļhidrātu, jums ir nepieciešams?

Parasti no ogļhidrātiem jānāk no 45% līdz 65% no kalorijas, ka jūs patērēt vienā dienā, bet zemu carb diētu ogļhidrātu zem 40-35%. Taču nav skaidra definīcija par to, kas ir ar zemu carb diētu, un ka būs šāds uzturs vienai personai var būt diezgan normāls uzturs citu. Optimālais daudzums ogļhidrātu uzturā - nav nemainīgs; tas ir atkarīgs no cilvēka vecuma, dzimuma, attiecība muskuļu un tauku, fizisko aktivitāti, atsevišķiem pārtikas vēlmēm un vielmaiņas ātrumu.

Cilvēks, kurš vada aktīvu dzīvi, un kas ir pietiekami liela muskuļu masa, var ēst vairāk ogļhidrātu, ne svarā nekā tie, kuri pārceļas nedaudz, un kurš ir muskuļu audi ir ievērojami mazāks nekā tauki. Metabolisms ir arī spēlē ļoti svarīgu lomu. Ja cilvēks attīstās metabolo sindromu, diabēta vai aptaukošanās, tas nevar bez straujš svara un citām izpausmēm ogļhidrātu veselību patērēts tik daudz, cik viņš var atļauties vesels cilvēks. Daži eksperti izmantot šādos gadījumos termins "ogļhidrātu neiecietību."

Tādējādi, optimālais daudzums ogļhidrātu, lai uzturētu normālu dzīvi, kā arī par summu, kas vajadzīga, lai svara zudumu, ir ļoti individuāls.

Ieteikumi, kas darbojas 90% gadījumu

Šie ieteikumi palīdzēs vairākums veseliem cilvēkiem vadošo vidēji aktīvs vai aktīvu dzīvi. Visi pārējie labāk runāt par to parastās ogļhidrātu uzņemšanu ar savu ārstu.

Ja jūs vienkārši izslēgt no savas diētas ogļhidrātiem kaitīgiem (tas galvenokārt ātri ogļhidrātiem), un aizstāt tos ar noderīgu, lēni ogļhidrātiem, jūs jau stāvēt ceļā uz labāku veselību un pakāpenisku svara zudums. Tomēr, lai sasniegtu ideālu svaru nav pāris gadus un pēc dažiem mēnešiem, mums vajag vairāk radikālus pasākumus.

100-150 grami ogļhidrātu dienā. Patēriņš ogļhidrātu šādas atļaujas mēreni zemu carb diētu, piemērots cilvēkiem, kuriem nav zaudēt svaru, un kuri vienkārši vēlas palikt veseliem un uzturēt veselīgu svaru. Zaudēt svaru uz šo diētu, ir arī iespējams, bet tas jums būs nepieciešams vai nu samazināt kaloriju uzņemšanu (ne vairāk kā 200-300 kalorijas dienā) vai vairāk izmantot.

Ar tādu diētu maltīti plānu vienu dienu var ietvert šādus ogļhidrātu avoti:

• Visus dārzeņus (izņemot kartupeļus un saldie kartupeļi - tie ir aprakstīti tālāk;
• Trīs līdz četras porcijas augļu;
• Neliels skaits produktus, kas satur noderīgus cietes, piemēram, kartupeļi, saldie kartupeļi, brūnie rīsi un auzas.

50-100 g ogļhidrātu dienā. Tik daudz ogļhidrātu, ieteicams lietot tiem, kas vēlas zaudēt svaru ar relatīvu vieglumu, un nezaudējot ogļhidrātu pārtiku. Šāda diēta var nākt un cilvēki ar neiecietību pret ogļhidrātiem, taču viņi mainīt savu ēdienkarti labāk apspriest ar speciālistu.

Šajā izvēlnē var ietvert:

• Trīs līdz četras porcijas dārzeņu (izņemot kartupeļus un jamsu) dienā;
• Divi vai trīs porcijas augļu;
• Minimālais daudzums ogļhidrātu pārtika ar augstu cietes saturu - tas ir labāk ēst katru dienu, bet tikai divas vai trīs reizes nedēļā.

20-50 grami ogļhidrātu dienā. Stingra zemu carb diētu, lai tiem, kas vēlas ātri zaudēt svaru, kā arī cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar vielmaiņu, ietekmē ogļhidrātu pārstrādi.

Jo šāds uzturs var ietvert:

• Daudz mazkaloriju dārzeņiem, piemēram, kāposti, gurķi, selerijas, un tā tālāk;
• Ogas (divas vai trīs dienā nedaudz), dažreiz - ar nelielu daudzumu putukrējumu;
• Avokado, rieksti un sēklas - šie pārtikas produkti satur ļoti maz ogļhidrātu, bet tie ir bagāti ar derīgajiem tauku un olbaltumvielu, un, turklāt, pilnīgi apmierinātu izsalkumu.

Augļi būtu ēst piesardzīgi: izvēlēties labāko no tiem ir ar zemu kaloriju (āboli, bumbieri, plūmes), un mēģināt ēst ne vairāk kā vienu porciju augļu dienā. Novērst augļi satur lielu daudzumu cietes, pirmajā vietā - no banāniem Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai . Kad jūs sasniegsiet savu vēlamo svaru, pārliecinieties, lai atgrieztos savā uzturā augļus - tie satur daudz barības vielu, tostarp saliktajiem ogļhidrātiem, kas nākotnē palīdzēs jums uzturēt veselīgu svaru.

Kā būs svara zudums

Low-carb uzturs ir pakāpeniski samazinot līmeni insulīna - hormonu, kas ir atbildīga par glikozes piegādi Glikoze: enerģijas avots Atvasināts no ogļhidrātiem šūnās organisma. Viens no citas funkcijas insulīna ir uzglabāt tauki. Daudzi eksperti uzskata, galvenais iemesls efektivitāti zemu carb uzturs ir tās spēja ietekmēt koncentrāciju šo hormonu.

Bez tam, saskaņā ar darbības insulīna Par darbības insulīna principi - zinātne par dzīvību glābšanu   organisms sāk likt vairāk nātrija. Tas ir tāpēc, ka šo diētu, bagāts ar ogļhidrātiem, bieži noved pie ūdens uzkrāšanās audos, un zemu carb diētu un samazinājums insulīna līmeni stimulēt atsaukšanu lieko šķidrumu. Tāpēc pirmajās dienās pēc sākuma šādu diētu, daudzi cilvēki ātri zaudēt svaru ar ūdeni; tas notiek, ka tikai nedēļu cilvēka svars ir samazināts par diviem līdz četriem kilogramiem. Pēc pirmās nedēļas svara zudums palēnina, bet tagad cilvēks sāk zaudēt kilogramus, sadedzinot tauku rezervēs.

Cilvēki, kuri nekad nav ierobežots sevi ogļhidrātu, pirmajās dienās uzturā iet adaptācijas posms, kura laikā organisms pierod ražot enerģiju, galvenokārt no taukiem, nevis no ogļhidrātiem. Šajā laikā cilvēks var izjust nelielu diskomfortu, vājums, galvassāpes. Dažas dienas vēlāk tas iet, un daudzi cilvēki saka, ka viņi sāk justies vairāk enerģisks un enerģiska, nekā pirms diētas.