Nepieciešamā rīcība

Nelietojiet badoties, lai noņemtu lieko tauku no vēdera. Mīts ir tas, ka, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, jums ir nepieciešams ēst pēc iespējas mazāk, ir ļoti populārs, bet tas ir tikai mīts. Patiesībā, jūs, iespējams, būs jāievada lielāku svaru, jo organisms, baidoties ierobežojumus sāks uzglabāt tauku gadījumā bada. Vēl viena izplatīta kļūda - apmācīt tikai vēdera muskuļus. Patiesībā tauki nedrīkst jādedzina tikai vienā vietā. Lai noņemtu taukus no vēdera, tas ir nepieciešams apmācīt visas muskuļu grupas.

Viens no efektīvākajiem veidiem, kā atbrīvoties no vēdera tauku - samazināt patērētās kalorijas. Protams, šādā veidā jūs zaudēsiet ne tikai papildu collas vidukļa rajonā. Bet, kā jau esam teikuši, mums nevajag iesaistīties. Svara pieaugums - salīdzinoši nekaitīgs blakusparādība ilgstošas ​​diētas ierobežojumiem. Sliktākajā gadījumā, tas var nopietni kaitēt jūsu veselībai, tostarp kaitēt centrālo nervu sistēmu.

Alus

"Alus vēders" - ir ne tikai skaitlis runas. Lai atbrīvotos no tauku krokas uz viņas kuņģī, alus cienītāji vajadzētu ierobežot patēriņu šī dzēriena, bet labāk dot to pilnībā. Alus ir slikts daudzu iemeslu dēļ, un augstu kaloriju un tās sekām - ir tikai Pašsaprotama no tām. Mazāk redzami, bet vairāk bīstami aizkuņģa dziedzera iekaisums Diabēts un aizkuņģa dziedzeris - lietas, kas jums jāzina   un aknas, kas bieži rodas, kuri lieto alkoholu; Tas attiecas uz jebkuru alkoholu, ieskaitot saldos dzērienus ar zemu alkohola saturu un lielu cukura daudzumu, kas ir mīlēja ar daudzām sievietēm.

Saldumi

Lai noņemtu taukus no vēdera, ēst pēc iespējas mazāk saldumu. Tas ir truism, bet tas bieži vien aizmirst. Daudz cukura ne tikai smalkmaizītes, kūkas, konfektes un šokolādes tāfelītes, bet arī dažādos bezalkoholisko dzērienu, ātrās ēdināšanas un citu junk pārtiku. Šie cukuri tiek dedzināti organismā ļoti ātri, atšķirībā cukurus, kurus satur augļi un dārzeņi. Ķermenis pārvērš cukuru enerģijā, un, ja jūs neizmantojat, uzglabāti kā tauki. Tātad, ja jūs patiešām vēlaties, lai ēst kaut ko saldu, darīt to pats, pirms došanās uz trenažieru zāli.

Atcerieties, muskuļu

• Apmācīt muskuļus vēderā, var būt, bet tauki neizzudīs kā ar burvju. Apmācīt ķermeņa muskuļus. Ja jūs vēlaties kļūt muskuļu reljefs, jākoncentrējas uz spēka vingrinājumiem - tiem jābūt pietiekami sarežģīta, lai jūs, un viņiem ir nepieciešams, lai veiktu ne vairāk kā 8-10 reizes pēc kārtas. Ja jūs nevēlaties, lai veidotu muskuļu masu, ir ļoti manāms, darīt vingrinājumus, kas prasa lielu atkārtojumu skaitu.
• Tajā pašā laikā, tas ir nepieciešams pievērst īpašu uzmanību plašsaziņas līdzekļiem, īpaši vēdera tauku diezgan daudz. Ja jūs ierobežot kaloriju daudzumu un vilcienu grūti, tad drīz sāks samazināties tauku masu. Šī vēdera tauku pazūd, bet āda, izstiepts viņus palikt. Ka viņa neizskatījās saggy, ir nepieciešams diezgan spēcīgi vēdera muskuļus. Tādēļ, katra treniņa laikā, veikt vingrinājumus, piemēram, paceļot kājas no vēdera vai stāvoklis, kā arī negriežot.
• Ikdienas pastaigas un vingrinājums noteikti palīdzēs jums noņemt taukus no vēdera. Ir svarīgi pavadīt vairāk enerģijas, nekā tu patērē. Tāpēc nepalaid garām iespēju pārvietoties - nelietojiet liftu, staigāt pusdienlaikā un vienmēr - pēc sirsnīgs maltīti. Patiešām, jūs varat atļauties sirsnīgs vakariņas, bet ar nosacījumu, ka tūlīt pēc, ka jums nav sēdēt uz dīvāna, skatoties TV un iet gulēt. Kā jūs varat redzēt, lai atrastu dzīvoklis kuņģa bez sāpīgām ierobežojumiem ir iespējams.

Vairāk nekā puse pasaules iedzīvotāju dažādā mērā cieš no svara problēmas. Ārsti pastāvīgi izstrādā jaunus paņēmienus cīņā ar aptaukošanos, kas tomēr bieži vien ir pilnīgi bezjēdzīgi. Papildus regulārām kustībām, efektīvs un arī ļoti viegli pasākumu, lai cīnītos pret lieko svaru var būt produkti, kas sadedzināt taukus - sastāv no produktiem, piemēram diēta palīdz palikt melodija.

Sadedzināt taukus vispiemērotākās produktus ar augstu olbaltumvielu saturu. Starp tiem:

Augļi

• Greipfrūts
• Mango
• Pawpaw
• Dzērvene
• Melone
• Āboli
• Mellenes
• Melones

Veggies

• Pākšu pupiņas
• Spināti
• Sparģeļi
• Brokoļi
• Kāposti
• Salāti
• Gurķi
• Ķiploki
• Sīpoli
• Redīsi
• Rācenis
• Ķirbis
• Ziedkāposti
• Selerija

Redīsi ir uzskatāma par īpaši noderīga, jo augsts dzelzs saturs, magnija un izdevīga ķermeņa sastāvdaļām ar zemu holesterīna līmeni. Sīpoli un ķiploki Ķiploki veselība: gandrīz panaceja   Tas palīdz ne tikai tikt galā ar infekciju, bet arī samazina holesterīna līmeni. Tomāti ir jāiekļauj diētā dēļ C vitamīna un derīgajiem aminoskābes - ieskaitot karnitīns, kas stimulē dedzināšana tauku. Sarkanie pipari ir ne tikai uzlabo vielmaiņu, bet arī samazina tauku dedzināšana, un flaxseed eļļa iznīcina toksīnus, kas uzkrājas taukaudos.

Olas

Vistu olas satur B12 vitamīna papildināt efektīvu iznīcināšanai tauku šūnās. Īpaši noderīgi ir proteīns.

Olīveļļa

Olīveļļa stimulē dedzināšana tauku un holesterīna līmeņa pazemināšanai; pat pāris ēdamkarotes olīveļļas uzturā būs labvēlīga ietekme uz ķermeni.

Dilles

Gadsimtiem ilgi, fenheļa Diļļu: ieguvumi un kaitē tīkams garšvielas   Tas tiek uzskatīts par efektīvu carminative, palīdzot atjaunot gremošanas sistēmu un uzlabo vielmaiņu. Dilles ne tikai samazina holesterīnu, bet arī efektīvi attīra zarnu.