Pilnīguma tīņi

Par pārmērīgu pilnības pusaudžu tāpat kā jebkura cita problēma, šī problēma ir daudzšķautņaina un nepieciešama visaptveroša pieeja.

Labā ziņa ir tā, ka ne jūs, ne jūsu vecāki nevajadzētu vainot tikai sevi, ka jūs svarā. Bet arī, tur ir sliktas ziņas: cēloņi aptaukošanās ir daudz vairāk nekā viens. Tā iesaistīties ģenētika, vide, sabiedrība, dzīvesveids un ģimenes vashogo vide, un iemesls nevar būt viena lieta, visi kopā, šie faktori ir ietekme uz savu svaru.

Jaunākie pētījumi ir atklājuši, ka sākuma sāta sajūtu, tad hidrolīzes process un lielums tauku šūnu persona, kas pie ģenētiskā līmenī. Varbūt tas ir iemesls, kāpēc jums svarā ātrāk nekā izdilis meitene, kas nav īsti ierobežot savu diētu.

Atbrīvoties no liekā svara, ir daudz grūtāk, nekā tās skalas. Fakts ir tas, ka tauku šūnas tiek glabāti ķermenī, un, kad jūs sākat zaudēt svaru, viņi iet uz atmiņas režīmā. Tas ievērojami sarežģī procesu, lai atbrīvotos no liekos kilogramus, bet ne to pārvēršot bezjēdzīgi riska. Atgriezties savu svaru normas robežās ir iespējams.

Zināmā mērā to var salīdzināt ar apmācību sportisti. Iedomājieties sportistu, lai sasniegtu rezultātu, jums ir nepieciešams, lai piecelties pirms rītausmas un lielāko daļu laika, ko veltīt mācībām. Just uncompromisingly tas izskatās jūsu cīņā pret lieko svaru. Jums ir nepieciešams koncentrēties uz problēmu, veikt pasākumus, lai uzturētu disciplīnu, sarežģīt noteikumus, svinēt sasniegumus un nepadodieties. Protams, jums ir jāstrādā smagāk, nekā vidusmēra cilvēks, bet galu galā tu izskatīsies daudz labāk nekā agrāk, un jums būs lepni par to, ko esam sasnieguši.

Kas mums ir uzturs un cik daudz ēst, lai atgūtu

Tas nav noslēpums, ka pārtika mums ir ne tikai līdzeklis piesātinājumu. Uzsūkšanās pārtikas process ir kairinošs prieks centrs mūsu smadzenēs. Pārāk daudzi cilvēki cieš, viņi ir liekais svars vai nav ēšanas, jo tas nes viņiem prieku, viņiem rodas izjūtu gandarījumu un laimi. Bet dažreiz process kļūst nekontrolējama. Jūs iet un sajūta, ka Jums pēc tam nav nekāda sakara ar sajūtu harmoniju un gandarījumu. Varbūt jūs sāksiet vainot sevi par to, ko tu ēd vairāk, nekā jūs vēlaties, vai jau jūtas vainīgs, pat pirms tie nosūtīja gabals kaut mutē.

Ja esat nopietni nolēmis darīt ar savu svaru nevajadzētu domāt, ka pārtika vairs nest prieku. Jums tikai nedaudz mainīt savu diētu un pārtikas kultūru.

Kas ir tās būtība? Mēģiniet ēst mazas maltītes ik pēc trim līdz četrām stundām. Nelietojiet izlaist ēdienreizes. Ideja ir, lai izvairītos no sajūtu akūta bada, kas izraisa patēriņu vairāk pārtikas, nekā jums nepieciešams jums patiešām ir. Bez starp ēdienreizēm lieliem pārtraukumiem, jūs ēst mazāk un tik daudz, cik nepieciešams.

Kā stilu ģimenē saistīto problēmu lieko svaru

Malā no ģenētikas un personiskās īpašības katras personas var droši apgalvot, ka pārtikas kultūru, mēs mācīties ģimenē. Tā ir ģimene bērna ir mācīties. Ko ēst, kad un kādā daudzumā - katru ģimenes viņu paražām un tradīcijām.

Šeit ir daži nav ļoti noderīgi ģimenes ieradumi, kas var izraisīt papildu kilogramus:

• Ēšana pie TV
• Pārāk bieža snacking
• Pārtika - kā antidepresantu, līdzeklis pret skumjas, trauksme, vai kā veids, kā nomierināties meal- kā līdzekli nervu apstākļos.
• Bieža bagātīgs svētki
• Par "tīru ēdienu" noteikums

Kā garšvielas palīdz zaudēt svaru

Tiem, kuri ir neapmierināti ar savu svaru, tagad ir pārpilnība uztura un uztura bagātinātājiem Pārtikas piedevas - pamata klasifikācija Un atbalstītāji katrs no viņiem sola apdullināšanu un noturīgus rezultātus. Bet tikai mēģinājis un patiesu veids, kā zaudēt svaru - tas ir, pirmkārt, saprast, kāpēc jums ir liekais svars, un, otrkārt, lai sāktu ēst pareizi (nevis ierobežot savu diētu uz pāris nedēļām vai mēnešiem, un vispār, lai mainītu savus ieradumus ēšanas ). Kaut izmantošana veseli graudi, liesās olbaltumvielu, augļi un dārzeņi būs noteikti palīdzēs jums kļūt plānāks, ļoti svarīga nozīme uzturā spēlē ir tas, ko garšvielas jūs izmantojat.

Kāpēc mēs svarā?

Ar liekā svara un aptaukošanās var būt dažādi iemesli, bet pamatā vienmēr ir neatbilstība starp enerģijas daudzumu, kas nāk no pārtikas, un enerģijas, ko organisms izmanto, lai nodrošinātu dzīvotspēju. Iedzimtība, tauku daudzums, kas uzsūcas zarnās, apetītes zudums, vielmaiņas ātrumu Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas Dzīvesveids veicina faktori.

Apspiešana apetītes

Kā parasti mums ir, un pie visvairāk eksotisko garšvielu ir reta kvalitāte - tie darbojas kā apetīti, kas ir vienkārši samazināt mūsu vēlme ir. Aromāts un garša garšvielas stimulē smadzeņu daļās, kas atbild par sāta sajūtu. Daži no garšvielām šajā ziņā ir visefektīvākā, piemēram, čili stimulē zarnu hormonu, kas ļauj mums zināt, ka mēs baro un ķiploki palielina smadzeņu jutību uz hormonu, kas kādā brīdī nosūta smadzenes ziņu pa līniju "Hei, Jums jau ir pilna. Pārtraukt ēst! "

Paātrinājums metabolisms

Daži garšvielas stimulē nervu sistēmu, līdz ar to ražot vairāk adrenalīna. Šis hormons palielina vielmaiņas ātrumu Metabolisms: dzīvības pamats visām dzīvajām būtnēm , Liekot organismam sāk sadedzināt taukus. Visefektīvāk paātrināt vielmaiņu čili, sarkano piparu, papriku un ķiplokiem Ķiploki veselība: gandrīz panaceja .

Ingvers un Grieķu ir visas īpašības, kas uzskaitīti iepriekš, un, turklāt, tie novērš tauku uzsūkšanos zarnās, tādējādi tas nav deponēti nevēlamām vietās ķermeņa.

Laba kombinācija

Labākais no visiem garšvielas ir apvienoti ar veselīgu uzturu un regulāru fizisko slodzi. Paldies smaržīgas garšvielas jūs zaudēsiet svaru ātrāk un ar prieku. Bez tam, jums būs iespēja attīstīt savas kulinārijas talantus, jo garšvielas sniedz milzīgu telpu fantāzijas un improvizācijas virtuvē.