Pareiza, veselīga svara zudums nerada nekādas stingras diētas, bet šausmīgs treniņiem. Ķermenis dod pakāpeniskas izmaiņas visā tekstā. Piemēram, ja jūs neesat nodarbojas ar sportu, nesāc katru dienu braukt 5 kilometrus, un tik daudz, atkal peldēt baseinā. Pirmkārt, jums ir veikt šādu pūles, ka vairumā gadījumu motivāciju pietiekami uz ļoti īsu laiku. Otrkārt, rezultāts būs vairāk kaitējumu muskuļu audos, nekā atrast formas sapņus.

Tas pats attiecas uz asām pārejām no parastā piegādi uz zemu kaloriju diētu. Visticamākais sekas varētu būt deficīts uzturvielu ar visām negatīvajām sekām uz veselību. Tātad, kā jūs zaudējat svaru taisnība?

Par enerģijas un svara zudums pieprasījums

Pārtikas produkts ir enerģijas avots organismā. Pārpalikums tas pārtop taukos un paļaujas uz gadījumā enerģijas avotu būs garām. Tādējādi, cilvēks iegūst svaru, ja tas patērē vairāk kaloriju nekā organisms var patērēt. Secinājums ir vienkāršs: zaudēt svaru, jums ir nepieciešams, lai samazinātu savu kaloriju uzņemšanu un palielina enerģijas daudzumu nodedzinātas. Tomēr, ja jūs pavadīt daudz vairāk kaloriju nekā jūs patērēt, Jūsu organisms sāks strādāt enerģijas taupīšanas režīmā. Vielmaiņas procesi palēninās, ķermeņa tauku būs nojauktu lēnāk, un jebkurš ēdiens būs, ja iespējams pārstrādāt taukus tiek saglabāta, jo organisms nezina, cik ilgi ilgs bada streiku, un viņš dara visu, lai aizsargātu sevi.

Pakāpeniskas izmaiņas

Jebkurā sarežģīta parādība sīkumiem spēlēt lielu lomu. Viens papildu biskvīts nedēļā var pievienot jums 2 kilogramiem gadā. Atteikšanos no šī cookie, jūs zaudējat aptuveni tikpat daudz. Kā noteikt, kādi papildu sīkdatnes? Stingri ņemot, lieko diētu ir viss, kas nav nepieciešams, lai uzturētu normālu darbību organismā un sniedz ierasto aktivitātes līmeni jums. Cookies nav tieši nepieciešamas. Šie un daudzi citi saldumi, jūs varat nomainīt žāvēti augļi un rieksti - arī tās nedrīkst izmantot ļaunprātīgi, jo tie ir daudz kaloriju.

Nopirkt zema tauku satura pienu, lietot tīru jogurts, nevis krējumu, izvēlēties gaļu bez taukiem, kad vārīšanas vistas, noņemiet ādu no tā, nav uztriepes sviestu uz sviestmaizes, dzert kafiju un tēju bez cukura, ēst zema tauku saldējumu, nevis biezpienu ar augļiem un tā tālāk. Pakāpeniski likvidēt no jūsu diētas pārtikas produktiem, kas veicina svara pieaugumu, jūs neredzēsiet tūlītēju rezultātu. Tā var veikt sešus mēnešus vai gadu, pirms tu saproti, kas ir tiešām zaudējis svaru un tad iet uz mazāka izmēra apģērbu. Bet vissvarīgākais ir tas, ka līdz brīdim, kad jūs bez pūlēm iemācīties ēst pareizi un jums nebūs jāsaskaras krasu svara svārstības, kas rodas tiem, kas atgriezās parastā uztura pēc uzturu.

Tātad, pirmais noteikums pareizai svara zudums - jums vajadzētu vienmēr ēst veselīgi un nav īslaicīga.

Fiziskā aktivitāte

Ja jums nepatīk nodarbības sporta zālē, neuztraucieties - pat īsas pastaigas strauji svaigā gaisā dos Jums lielisku labvēlību, ja jūs staigāt vismaz 4-5 reizes nedēļā. Labāk, protams, ar sportu - peldēšana, skriešana, riteņbraukšana, teniss, komandu spēles. Ļoti labs palīgs, lai zaudēt svaru, un pat tikt galā ar kādu psiholoģisku problēmu dejas un jogas.

Fiziskā aktivitāte nedrīkst būt ierobežots apmācība. Ja iespējams, izvēlieties nedēļas nogalē dabā un pastaigas ar kājām vai ar velosipēdu. Atrast hobijs saistīts ar nepieciešamību pārvietot. Piemēram, ja jūs vēlaties, lai fotografētu dzīvnieku vai kukaiņu, jūs varat veikt staigāt kilometrus veikt dažas šāvienu.

Aptaukošanās ir kļuvusi par nopietnu problēmu, ka daudzās attīstītajās valstīs cenšas risināt, pat valsts līmenī. Papildus tradicionālajām uztura ierobežojumiem un sports palīdzēt zaudēt svaru nāk kā īpašas zāles, lai palīdzētu atbrīvoties no liekā tauku. Ir pat ranga narkotiku svara zudums, apetītes zudums un sadedzinot taukus.

Magic tabletes

Vairums dietologi ir saistīts ar gatavošanos svara zudums ar skepsi. No vienas puses, šādi instrumenti bieži neefektīvu. Tabletes dedzināšana taukiem bieži nesatur aktīvās vielas, un to ietekme ir saistīta ar nepieciešamību uzturā saistībā ar narkotisko vielu uzņemšanu.

No otras puses, ir efektīvs līdzeklis, bet tās ir vairākas kontrindikācijas un ļoti nepatīkamas blakusparādības. Daudzas diētas tabletes, kas tiek izplatītas nelegāli, sastāv no aizliegto vielu. Šīs tabletes palīdz zaudēt svaru, bet cena svara samazināšanai būs jāmaksā ļoti liels: veselība varētu tikt nopietni nodarīts kaitējums.

Vai ir burvju tableti, kas bez pūlēm zaudēt svaru? Atbilde uz šo jautājumu atbildēja noliedzoši atbilde. No visa veida narkotiku svara zudums jūs nevarat izvēlēties vienu universālu, kas palīdzēs ikvienam un vienmēr. Tomēr tabletes var būt ļoti palīdzēt svara zudums, ja mēs tos izmantot saprātīgi. Apvienojumā ar vidēji izmantot un pareizu uzturu Pareiza uzturs - pamata tradīcijām veselīgas pārtikas   Narkotikas svara zudums var palīdzēt padarīt procesu zaudēt svaru, ja nav patīkama, tad, vismaz, nav pārāk apgrūtinoša.

Diētas tabletes ietekmē ķermeni dažādos veidos:

• Daži ietekmē nervu sistēmu, samazina apetīti ("Meridia", "Reduxine", "GOLDLINE" un citi);
• Citi rada sāta sajūtu (mikrokristāliskā celuloze);
• Trešais tonis ("Turboslim diena");
• Ceturtais bloks tauku uzsūkšanos, un tāpēc nedod organismam izmantot šos taukus ietvertos kaloriju ("Xenical");
• Piektā caureju un diurētisko (kapsulas "Lida", sērija "Turboslim" novājēšanu tējas).

Solījumi ražotāji ir ļoti vilinoša, bet patiesībā, lielākā daļa no narkotiku neietekmē vielmaiņu Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas   un tas nepalīdz atbrīvoties no liekā tauku pastāvīgi. Pat pilnvarotajiem narkotikas ne vienmēr ir drošs veselībai un efektivitāti to sliktā.

Top 5 instrumenti svara zudums

Diētas tabletes - ļoti ienesīgs bizness. Varbūt nav sievietes ar lieko svaru, kas man nav mēģināt eksperimentēt ar instrumentiem, piemēram daudzsološu ātrus rezultātus bez piepūles. Pārdošanā jūs varat atrast legālās un nelegālās narkotikas, efektīvas un nav ļoti dārgas un lēti.

• Piektajā vietā sarakstā populāru narkotiku svara zudums ir slavenie Taizemes tabletes. Šī iespēja tiek uzskatīta par vienu no visvairāk efektīvs, jo tas ir leģendārs. Bet patiesībā, preparātu var būt patiesi bīstami. No tablešu sastāvā ietilpst amfetamīnus un to analogu - zāles, kas samazina apetīti. Tabletes do palīdzēt zaudēt svaru, bet tajā pašā laikā ir atkarību, psiholoģisko atkarību, un pat neatgriezeniskas izmaiņas psihi. Tie ir ārkārtīgi negatīvu ietekmi uz sirds un asinsvadu sistēmu. Narkotika ir aizliegta lielākajā daļā valstu, bet dažreiz pārdod nelegāli ar dažādiem nosaukumiem.
• Ceturtajā vietā Vācijas narkotikām "Meridia" un tās krievu ekvivalents "Reduxine." Līdzekļi samazina apetīti, un diezgan būtiski, uzlabo garastāvokli un palīdz viegli pārsūtīt diētu. Beigās viņu cieņu. Tā kā tabletes ietver arī sibutramīnu Sibutramīns - efektīvs, bet nav droši , Viņi var dzert tikai pēc ārsta norādījuma, un tikai ārstu uzraudzībā. Jo sibutramīnu var izraisīt ļoti atkarību narkotikas ar tiem aizliegti ASV un Eiropas Savienību. "Meridia" un "Reduxine" kontrindicēta visu nervu un sirds-asinsvadu sistēmas slimībām. Par komplikāciju risks, ņemot šo narkotiku, ir ļoti augsts.
• Trešajā vietā ir tikai lēts produktu sērija "Turboslim." Šī kapsula "Turboslim diena," kapsula "Turboslim Nakts", trīs dienu programma zaudēt svaru, "Turboslim aizplūšanu" un daži citi instrumenti. Struktūra sastāv no tonizējoša aģentu un apetītes apspiešanu sastāvdaļām, kā arī kā diurētisku un caureju bagātinātājiem. Tas ir, un tiem "Turboslim" par tās efektivitāti. Svars ir patiešām samazinās, bet tas galvenokārt ir saistīts ar pietūkumu un zarnu satura. Attiecīgi zaudēja svaru atpakaļ ātri, viens ir tikai pārtraukt narkotikas. Tabletes var pavadīt sāpes vēderā, dažreiz pārtrauca darbu sirds un asinsvadu sistēmu.
• Otrā vieta iet uz "Xenical" ("Orsoten"). Šis rīks bloki (vai vismaz ievērojami samazina) sagremošanu tauku. Piemēroti taukskābju pārtikas mīļotājiem, kas ir tik uzticīgi saviem ēšanas paradumiem, viņi ir gatavi paciest blakusparādības "Xenical". Un šāda daudz: tā ir vēdera uzpūšanās, un bieži taburetes, nekontrolējama un taukainas izdalījumi no taisnās zarnas. Atsauksmes par "Ksenikale" un "Orsotene" par lielāko daļu negatīvo: izredzēm gatavojas iedvesmot dažus autiņi. Narkotikas neveicina veidošanos pareiziem ēšanas paradumiem, drīzāk otrādi: ir vairāk tauku provocēt. Tāpēc, pēc beigām papildināšanas svars nāk atpakaļ, un pat pieauga.
• Pirmkārt, "Karnivit Q10». Sagatavošana sastāv no E vitamīna, L-karnitīns L-karnitīns - dod ķermeņa enerģiju , Koenzīms Q10. Zāles tiek uzskatīta par pilnīgi nekaitīgs veselībai, tā uzlabo ādas stāvokli un labvēlīgi ietekmē vielmaiņu. Īpaši ieteicama tiem, kas nodarbojas ar sportu. Bet pagaidiet brīnumus no šīs zāles nav: svara zudums ir ļoti mazs, un tas kļūst redzams tikai ilgtermiņa lietošanai. Nepieciešama dzēriens "Karnivit Q10» mēnešiem, ja ne gadiem, ievērot vismaz kādu efektu. Šī iemesla dēļ, zāles ir maz ticams, lai atbilstu tiem, kas vēlas zaudēt svaru strauji.