Diēta, galvenā sastāvdaļa - ūdens un selerijas, ļoti spēcīgs līdzeklis, lai atbrīvotos ne tikai no liekā svara, bet arī no toksīniem. Tomēr vajadzētu cieši uzraudzīt viņu veselības stāvokli diētu laikā. Turklāt kilogrami iet prom, ka ātri, var ātri atgriezties.

Fakti

Viens vidēja stublājs selerijas satur 6 kalorijas. Tas ietver celulozi, kuru organisms pārstrādā uz ilgu laiku; Šajā procesā gremošanas tiek tērēti vēl vairāk no šiem 6 kalorijas, selerijas tā saukto negatīvo kaloriju dārzeņus.

Ēšana tikai selerijas un ūdeni - tas ir gandrīz badā. Jūs zaudējat svaru, bet varbūt nav labākais veids veselībai.

Pros diēta

Par ūdens priekšrocības nevar pārspīlēt - tas ir absolūti būtiska cilvēka veselībai. Selerijas ir bagāta ar C vitamīnu, šķiedrvielu, kā arī savienojumu, kas pazemina asinsspiedienu. Ir arī daudzi svarīgi sirds kālija. Selerijas diēta sniegs jums ar daudzām noderīgām vielām.

Bada režīmā

Šāda diēta organismā ir praktiski bada. Organisms ātri atbildēt uz šādu ierobežojumu piegādes palēninot vielmaiņu Metabolisms: dzīvības pamats visām dzīvajām būtnēm Līdz ar to kalorijas tiks patērēts lēnāk. Ķermenis glābs tauku un ēd, jo sadalīšanu muskuļu masu, un, kad jūs sākat ēst normāli atkal, tā tiks saglabāta tauki, ja atkārtoti bada. Tā rezultātā, jūs varat iegūt visu zaudēto kilogramu diētu laikā vai pat vairāk.

Tātad stingrs uzturs var izraisīt samazinājumu vitalitāti, aizkaitināmība Uzbudināmība - jūs mēģināt kontrolēt savu rūdījums Miega traucējumi Dreams: kā saprast savus sapņus , Galvassāpes un sāpes vēderā, apjukums. Tā var būt arī negatīva ietekme uz ādu, matiem un nagiem.

Sievietes parasti ir nepieciešams 2000 kalorijas dienā, vīrieši - 2500. Ar šādu diētu jūsu ķermenis saņem ievērojami mazāk kaloriju nekā jums nepieciešams.

Ekspertu ieteikumi

Pirms nopietni mainīt savu diētu, jums nepieciešams konsultēties ar ārstu. Pēc lielākās ekspertu, lai zaudēt svaru veselīgā veidā, jums nav nepieciešams ierobežot jūsu uzturs vairāk nekā 500 kalorijas dienā Cik kalorijas dienā, jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru - katram ir savs ātrums . Tāpat ir svarīgi nodarboties ar sportu - lai jūs paātrināt procesu zaudēt svaru, un jums būs uzturēt savu ķermeni labā formā, kas ir svarīgi, lai vispārējo veselību.

Apetīte - ir ne tikai fizioloģiska, bet arī psiholoģiska parādība. Bieži vien mēs ēdam no garlaicība, stress Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze Vai vienkārši tāpēc, ka ir pienācis laiks, lai ēst, bet patiesībā mēs esam nav izsalcis. Pārdošanā ir daudzi medikamenti, kas nomāc apetīti, bet to izmantošana parasti ir pamatota tikai tad, ja aptaukošanās. Tā piedāvā vairākus veidus, kā samazināt apetīti bez atbalsta no jebkuras narkotikas.

Tīrīt zobus uzreiz pēc ēšanas

Daudziem cilvēkiem, tīrot zobus, ir sava veida signāls apstāties ēšanas. Turklāt garša zobu pasta Zobu pastas - kā izvēlēties?   mute padara garšu daudzos pārtikas produktos nepatīkama.

Vingrinājums

Apmācības laikā, ir emisija hormonu, uz laiku nomāc apetīti. Ja jūs spēlēt sporta regulāri līmenis hormonu ir vairāk vai mazāk stabils, un jums būs mazāk ticams justies spēcīga vēlme iekost kaut ko barojošu.

Ēd lēnām

Tiek uzskatīts, ka tie, kas ēd lēnāk, ēd mazāk pārtikas un mazāka iespēja piedzīvot badu. Taps katrā ēdienreizē divdesmit minūtes un košļāt katru kumoss pārtikas vismaz 15-20 reizes.

Ēst vairāk šķiedrvielu

Diētiskās šķiedras ātri izraisa sajūtu pilnības un šķeļ lēni, lai jūs nejustos izsalkuši uz ilgu laiku.

Likts uz galda priekšā viņam tikai to, ka gatavojas ēst

Jo vairāk pārtikas jūs redzat, jo spēcīgāks būs jūsu apetīte, un jo grūtāk ir laiks apstāties ēšanas. Tāpēc, tabula nav vieta, grozi konfekšu un cepumu, šķīvja vaina ar ceptiem vistas spārniņi, un tā tālāk. Lieciet uz šķīvja, kas būs ēst tagad, noņemiet pārējo.

Izdzeriet glāzi ūdens pirms ēšanas

Tā kā ūdens nesatur kalorijas, tas ir ideāls pagaidu pildviela kuņģī. Ūdens mazina izsalkumu un tāpēc apetīti, tāpēc, ka pēc glāzi ūdens, jums būs ēst mazāk nekā varētu ēst tikai tukšā dūšā.

Saglabāt labu garastāvokli

Zinātnieki ir atklājuši saikni starp serotonīna (hormonu, kas, cita starpā, regulē garastāvokli) un apetīti: serotonīna emisija veicina apspiešanu apetītes. Labs humors ir viena no pazīmēm augstu serotonīna. Izlaišana serotonīna veicina sports, sekss, un dažādām darbībām, kas sniegs jums prieku, kā arī atsevišķiem pārtikas produktiem, piemēram, banāniem Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai   un šokolāde. (Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, lai ļaunprātīgi šos produktus, nav nepieciešams. Kopā pāris gabaliņi šokolādes ir pietiekami, lai uzsāktu procesu, kas, veicot kuru izdalīt serotonīnu).

Get pietiekami gulēt

Tika konstatēts, ka cilvēki, kas gulēt pārāk maz, paaugstināts ghrelin un leptin līmenis pazeminājās. (Leptin - hormonu, kas nomāc apetīti, ghrelin kad pakļauts apetīti, gluži pretēji, ir papildināts). Fakts, ka šodien daudzi cilvēki sūdzas par miega trūkums un nespēja kontrolēt savu apetīti, iespējams, nav nejaušība.

Pievienot vairāk olbaltumvielu diētu

Proteīns šķeļ garāks nekā ogļhidrātu un tauku, turklāt, tā iet uz veidošanos muskuļu, nevis tauku masu.

Liek ledusskapī uz zilu gaismu vai zila bļoda pirkt

Zilā krāsa, protams, samazina apetīti (tā nav saistīta ar praktiski neko ēdamu, izņemot to, ka pelējums uz siera), bet, piemēram, sarkanā un dzeltenā apetītes palielināšanās.

Darīt to, ko jūs interesē

Viens no labākajiem veidiem, kā samazināt savu apetīti - atrast iemeslu, kas jums nebūs aizmirst par pārtiku. Neļaujiet sevi garlaicīgi, un tad jums ir velciet sevi ne ēst, bet gan, lai atgādinātu, ka ir pienācis laiks, lai ēst.