Jūs varat ēst tiesības, izmantot regulāri un ievērot visus norādījumus ārstiem - bet neatkarīgi no šo visu, kādā brīdī, muguras sāpes var sākt radīt jums problēmas. Vairumam cilvēku sāpes - ir epizodiska problēmas, kas var notikt, pēdējo pāris dienu laikā un iet. Attiecībā uz citiem, sāpes ir nemainīgs.
Kad sāpes kļūst hroniskas, tas ir ne tikai par fiziskās sajūtas. Tas ietekmē un emocijas
Emocijas un kultūra: Kā atšifrēt emocionālo kodu
. Hroniskas sāpes var kļūt par melno caurumu, kas velk visu dzīvi. Un tikai tad, ja sāpes kļūst mazāk, dzīve ir jēga. Cik labi jūs galā ar sāpēm, un jūs atradīsiet atbilstošu ārstēšanu fizisko un emocionālo aspektu sāpju atkarīgs no tā, vai jums būs kontrolēt sāpes - vai tas būs kontrolēt jums.
Attiecības starp sāpēm un emocijas
Muguras sāpes var būt vairāk nekā tikai fizisku problēmu. Tā var būt liela ietekme uz jūsu garastāvokli un par visiem citiem dzīves aspektiem. Hroniskas sāpes var ietekmēt visus ikdienas dzīvē, saka eksperti. Tas var ietekmēt atmiņu, apetīti, miegu,
Dreams: kā saprast savus sapņus
.
Cilvēki, kas cieš no pastāvīgas sāpes var uztraukties par to, kā viņi var turpināt strādāt vai vienkārši darīt ikdienas darbus. Šādas domas palielināt stresu, un cilvēks kļūst viegli aizkaitināms, drūms, nemierīgs.
Sāpes - ir ne tikai diskomfortu, kas sūta nervu sistēmu. Tas ietekmē arī uztveri, jūtas un domas. Jo vairāk jūs domājat par sāpēm, jo stiprāka tā ir.
Daži cilvēki, kas cieš no sāpēm, ir tendence domāt par viņu pastāvīgi un pārspīlēt to ietekmi uz viņu dzīvi, dramatizēt situāciju. Pieņemsim, ka ārsts diagnosticēt deģeneratīvas disku slimības. Ja jums ir nosliece uz dramatizēšanu, savā iztēlē ir vistumšākā scenārijs. Vai jūs varat iedomāties, ka slimība ir tik smagas, ka jums ir atdot darbu. Jūs iedomāties sevi ratiņkrēslā.
Fiziskās un emocionālās sekas hronisku sāpju dēļ, kas ir aptuveni viena trešdaļa no cilvēkiem, kas cieš no tā, uz klīnisko depresiju
Depresija - mazliet vairāk nekā slikts garastāvoklis
. Apmēram 75% cilvēku, kuriem ārstē depresiju ziņots fiziskus simptomus, ieskaitot sāpes. Ja sāpes izraisa emocionālo stresu, ir pretēja. Grūtāk jums cīnīties ar stresu
Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze
, Jo lielāka varbūtība, sāpju simptomiem.
Stress un sāpes var ieausti apburtajā lokā. Jums ir sāpes un sajust trauksmi un stresu. Stress izraisa muskuļu spazmas, kas savukārt palielina sāpes.
Tas var būt vēl viens apburto loku - pamatā ir bailes un izvairīšanās. Cilvēki izvairīties no tām darbībām, kuras viņi uzskata var palielināt sāpes. Izvairīšanās no fiziskās aktivitātes samazina ķermeņa tādā mērā, ka, ja persona ir kaut ko darīt, viņam nav spēka.
Cīņa pret fizisko un emocionālo sāpes
Zāles vai operācija var palīdzēt noteikt fizisko sāpju cēlonis, bet, ja jūs piedzīvo depresiju, problēma paliks. Jums nepieciešama globāla pieeja, lai risinātu šo problēmu, speciālisti konsultē, tas ir, tajā pašā laikā, lai tiktu galā ar sāpēm, un tās emocionālo sekām.
Cilvēkiem, kuri ir vieglas vai vidēji smagas sāpes, ārstēšana var būt pietiekams, vingrojumu programmu saskaņā ar speciālista uzraudzībā. Mērķis Šīs programmas - stiprināt muskuļus muguras un atbalstīt viņus, kā arī uzzinātu, kā virzīties, lai ikdienas rīcība nerada kaitējumu vidukli. Pieredze liecina, ka cilvēki sāk nodarboties ar šādu programmu, mazāk iespējams, cieš no trauksme un depresija, pārstāj izvairītos no slodzes.
Ja sāpes ir smagāka, tas var palīdzēt, lai apmeklētu vairāk nekā viens ārsts un vairākus speciālistus, piemēram, pastāvīgu ārsta, ortopēdijas speciālists, hroniskas sāpes, fizioterapeits un psihologs. Šie ārsti parasti ir pieredze darbā ar pacientiem ar hroniskām sāpēm.
Noteikti būtu aktīvs dalībnieks savā ārstēšanā. Keep dienasgrāmata, lai saprastu, kas izraisa sāpes. Pārrunājiet ar savu ārstu iespējamo ārstēšanas iespējas. Psihoterapija var palīdzēt jums tikt galā ar sāpēm un šķēršļiem un depresiju, ka tā izraisa.
Relaksācijas metodes, piemēram, dziļa elpošana, progresējoša muskuļu relaksāciju, un citi - var iemācīt jums to, kā atpūsties muskuļus, lai atbrīvotos no stresa, kas izraisa muguras sāpes. Ārsts var arī izrakstīt zāles, lai palīdzētu nogalināt sāpes, miega labāk, vai atbrīvoties no depresijas.
Noteikti konsultējieties ar savu ārstu piemērots jūsu fiziskās aktivitātes līmeņa. Tas nav nepieciešams, lai mest visu un gulēt gultā visu dienu, bet iemest sportā, nevis pievēršot uzmanību to ierobežojumus, arī nav. Šie vingrinājumi ir ļoti noderīgi, lai atbrīvotos no sāpēm un stresa. Bet, izvēloties vingrinājumus noteikti vajadzētu ņemt vērā veselības stāvokli un konkrēto cēloni sāpes. Tādēļ izmantošanas režīms jāapspriež ar speciālistu.
Ir svarīgi saglabāt aktivitāti ne tikai ķermeni, bet arī smadzenēm. Apjucis ļoti noderīga, tā nav vērsta tikai uz viņu ciešanām. Aizņem sevi - sazināties ar draugiem, skatīties filmas, lasīt, staigāt - tas viss atrauj no sāpēm.