Izvairieties no bezjēdzīgas salīdzinājumus. Apmācīt sevi domāt par profesionālo skaistules piemēram iemiesojums sasniegumiem mūsdienu skaistumkopšanas nozarē (vai ģenētiskās novirzes). Nekad salīdzināt sevi ar viņiem - salīdzinājums nebūtu jūsu labā. Tāpat neaizmirstiet, ka jūsu ideāli ir iespējams arī neapmierināti ar savu izskatu, un salīdzinot sevi ar citiem daiļavas. Un pārāk sajukums. "Es nekad nav uzskatījis sevi par skaistumu, - saka Carol Alt, populāra 1980 supermodele. - Vienmēr pievilcīga meitene man bija, kas bija telpā un visas acis nekavējoties steidzās uz tiem. Mans Dievs, tu tikai atcerieties Nicolette Sheridan - tas ir skaisti! "

Padomājiet par savu vidi

"Tas ir cilvēka daba, lai apskatīt sevi caur citu acīs - pārliecināts Ellen McGrath, psihologs un prezidents institūta konsultatīvā The Bridge. - Cilvēki ap mums būtiski ietekmēt uztveri mūsu pašu izskatu. Ja mēs saņemam no bērnības mīlēt un rūpēties par citiem, pieraduši redzēt sevi vislabākajā gaismā, it kā mīkstu sveču romantiskas vakariņas. Bet, ja mūsu mīļajiem ir kritisks, un pastāvīgi censties, lai dotu mums patiesību par mūsu izskatu, mēs pakāpeniski asimilēt šīs attiecības un apsvērt tās atspulgu spogulī ir īpaši rūpīgi, pastāvīgi meklē nepilnības. Ja jūs esat pieraduši uzskatīt sevi nepievilcīga, jāapsver, vai vainas saviem radiniekiem un draugiem. "

Nelietojiet koncentrēties uz sevi!

Pieticīgi un kautrīgi cilvēki pastāvīgi salīdzinot sevi ar citiem, un uzskata, ka šajā salīdzinājumā tie zaudē. "Orientēta uz sevi, cilvēki mēdz novērtēt savu izskatu nepamatoti kritiska, - saka Bernie Carducci, psiholoģijas profesors Indiana University. - Ja jūs piespiest sevi domāt par citiem un piespiest viņus meklēt savu atrašanās vietu, savām bailēm un nedrošību samazinātas. Teica pie puse ar draugiem - un jūs automātiski izskatās daudz pievilcīgāka. Šī sociālā kapitāla veids - viņš dod citiem, lai saprastu, ka jums ir īpašības līderis, jums ir interesants cilvēks, un jums ir nepieciešams, lai draugi ".

Domājiet par ķermeņa kā instrumentu

Jūsu ķermenis - vai statisks objekts pastāvīgā kustībā un attīstības mehānismu? "Sievietes ir vairāk saistīta ar to, kā viņu ķermeņa izskatās, bet vīrieši ir vairāk saistīta ar tās funkcijas, ne izskats, gluži dabiski, - teica Stephen Franzoi, psiholoģijas profesors universitātē Marquette. - Ja tu domā par ķermeni kā instrumentu, jūs varat iemācīties uztvert to kā kaut ko, kas spēj pārmaiņu un transformāciju. Šī aktīvā nostāja dod varu pār savu ķermeni, lai jums, ne citiem, kas lēš, viņa pusē. "

Alter iekšā

Sargieties no kritizējot sevi, savu izskatu un rīcību, it īpaši priekšā citiem. "Aizstāt kritiku ar komplimentiem Komplimentus un to nozīme: nav kļūda vārdus Piemēram, tā vietā, sakot: "Mans pretīgi tauku ciskas", saka: "Mans stipras muskuļu kājas" - konsultē emeritētais profesors Universitātes Vermont James Rosen. - Veikt laiks, lai padomātu par pārējiem aspektiem jūsu tēlu, kas veido sevi citiem. Padomājiet par to, kas jums patīk jūsu draugiem - varbūt viņi novērtējam jūsu uzticību un profesionālo kompetenci, un varbūt viņi ir piesaistīti savu spontanitāti un laipnību? Galu galā, šīs īpašības ir daudz svarīgāks par jebkuru ārējo skaistumu, kas, turklāt, pazudīs laika gaitā. "

Audzēt savu unikalitāti

Carducci, ļoti kautrīgs puisis, nopietni strādā, lai pārvarētu šo trūkumu, cenšas būt ne tikai no patīkamākajām puisis telpā, bet arī visstilīgākā "Mans stils - puse GQ, puse krāmu tirgus. Viens no visvairāk mīļākie apģērbs - dzeltena kokvilnas krekls, sarkana kaklasaite ar ģeometrisku rakstu, ādas apavu un mēteļi pelēkā, "Ziemassvētku eglīte". Viņa uzvalks, es gribu pateikt citiem: "Te es esmu, pieņemsim ir jautri! "Kad jūs valkā atdzist un neparastu apģērbu, kas atspoguļo jūsu attieksmi, citi vieglāk atrast kopīgu valodu ar jums - tas nav skaistums, bet gan atvērtība un nosliece uz dialogu."

Jo vecāks, jo pievilcīgāka

Mēs visi baidās no vecuma, bet zinātne pierādīja, ka ar vecumu mēs kļūstam pievilcīgākas! "Mature sievietes vairāk pārliecināti - saka Leslie Goldman, autors grāmatas" Dienasgrāmata ģērbtuvē »(ģērbtuvē Diaries) - kolekcija ilgtermiņa novērojumiem par sieviešu sporta zālē. - Es nekad neesmu redzējis sieviete vecāka par 60 mušas uz vannas istabā pārģērbties, kamēr tie nāca pārējo, vai skatos piesardzīgi, pirms pilināmā dvieli pēc dušas ".

Beauty - nav panaceja kaitēm

Statistika apliecina, ka izskatās pievilcīgi cilvēkiem nav kliedziens laimīgāki nekā viņu mazāk pievilcīgu vienaudžiem. Padara mūs laimīgs nav skaistums un optimisms, cerība, mīlestība, draudzība, pieņemšana, un atrast dzīves jēgu. "Do not get me wrong, man nav kurnēt par likteni - es biju arī liels punkts, un skaistums ir palīdzējis man daudz, lai panāktu, - saka Carol Alt. - Bet es arī saņēmu dzīvē. Es piedzīvoju smagu šķiršanos, nāvi viņa tēvs un brālis. Es nedomāju, ka liktenis ir atkarīgs no izskatu un daiļavas dzīve nav vieglāk. "

Ģimenes psiholoģija - tendence psiholoģijā, kas nodarbojas ar īpatnībām ģimenes attiecībām, kā arī mijiedarbība ģimenes ar pasaulē - visplašākajā nozīmē. Par ģimenes psihologs var risināt problēmas, piemēram, pāris, un pagarināts ģimeni.

Dažas no problēmām ar ģimenes psiholoģijā izskatīti

• Attiecību problēmas pāriem;
• Mācības problēmas bērniem un pusaudžiem;
• Uzvedības problēmas bērniem un pusaudžiem;
• Problēmas starp vecākiem un bērniem;
• Adaptācijas grūtības, kas rodas, ja nopietnu slimību (tostarp - no garīgās veselības traucējumiem) viens no ģimenes locekļiem;
• Problēmas, kas saistītas ar darbību pieaugušajiem ģimenes locekļiem;
• Problēmas, kas saistītas ar novecošanos jebkuru no locekļus;
• Problēmas komunikācijā starp diviem vai vairākiem ģimenes locekļiem.

Savā darbā, ģimenes psihologs nāk no fakta, ka ģimene - ir unikāla sociāla sistēma ar tās struktūru un modeļiem komunikācijas. Šīs shēmas nosaka daudzi faktori, tostarp ideoloģijas un vērtību viņu vecākiem, personiskās īpašības ģimenes locekļu, ietekmē paplašinātās ģimenes (tas ietver vecvecāki, tantes, onkuļi un citi radinieki). Reibumā šo faktoru katrā ģimenē rada unikālu mikroklimatu, kas spēlē nozīmīgu lomu veidojot personību katra ģimenes locekli atsevišķi.

Turklāt, ģimenes psiholoģija, šādi jēdzieni:

• Slimība ģimenes locekļa (šeit attiecas uz slimības galvenokārt psiholoģiskām problēmām), var būt simptoms nopietnu traucējumu ģimenē. Ja jūs ārstēt tikai persona, kas izstrādājusi slimību, tas tiks ārstē simptomus, bet ne pati slimība. Ja jūs dziedēt viens cilvēks, nevis visu ģimeni, kādu laiku var būt slims cits ģimenes loceklis. Šis cikls tiks atkārtots līdz neizdoties identificēt un novērst pamatproblēmu.
• Jebkuras pārmaiņas dzīvē locekļa ģimenes ietekmi gan ģimenes struktūru kopumā, un par katru no atsevišķiem tās locekļiem.

Eksperti, kas nodarbojas ar ģimenes psihologa, vienmēr apsvērt problēmas indivīda kontekstā ģimenes attiecībām - no viņu viedokļa, jebkura grūtības viena persona ir simptomu izmaiņas vai konflikti viņa ģimeni.

Galvenie uzdevumi ģimenes psihologa

• Paskaidrojiet ģimenes locekļiem, kā ģimenes vispār, un jo īpaši, lai runātu par darbību viņu ģimenes.
• Palīdzēt viņiem pievērst uzmanību visai ģimenei kopumā, nevis tikai tās personas, kam ir problēmas, kuru dēļ nepieciešams, psiholoģisko palīdzību Psiholoģiskā palīdzība: izprast savas šķembas ... .
• Palīdzēt identificēt galvenos cēloņus konflikti un problēmas, un izstrādāt stratēģijas, lai pārvarētu tās.
• Stiprināt saites starp ģimenes locekļiem, lai viņi varētu efektīvi strādāt, lai atrisinātu problēmas.
• Mācīt ģimenes locekļiem konstruktīvi atrisināt visus konfliktus.

Diezgan bieži izraisa problēmas ģimenē kļūst ne konflikts pats, bet cik tas ir ģimenes locekļi ar to sadzīvot. Kā rezultātā regulāras konsultācijas ar psihologu ģimenes locekļiem ir jāsaprot, ka tie visi ir zināmā mērā atbild par problēmām, kas rodas, lai gan viena būtu mainīt savu uzvedību, lai lielākā mērā nekā citi. Turklāt, pateicoties eksperts ģimenes psiholoģijā, persona var iepazīt ne tikai savu ģimeni, bet arī pats.

Ģimenes terapija prasa aktīvu līdzdalību visiem ģimenes locekļiem. Psihologs var dot darbu - piemēram, izplatīt pienākumus ģimenes locekļiem, jo ​​viņu vecuma, vai katru nakti vidū uz stundu, lai pārrunātu iepriekšējā dienā. Metodes ģimenes psiholoģijas palīdzēs tikai tad, ja darbs, ko psihologs piedāvātā, tiks rūpīgi izpildīts.

Ko gaidīt no apspriežoties ar ģimenes psihologs

Pirmkārt, psihologs attieksies Jūsu problēmu objektīvi - viņš nevarētu stāvēt kāds ir veids, kādu vainot vai piedāvāt daudzpusīgu risinājumus, kas ir piemērota ikvienam. Tās galvenais uzdevums ir ģimenes locekļi sāka atklāti dalīties pieredzē, un saprast viens otru.

Apspriedes parasti ilgst 50-90 minūtes atkarībā no klientu vajadzībām un procedūrām, ko izmanto psihologs.

Ikvienam, kurš nāk uz konsultācijām, jāpiedalās vispārējā runāt brīvi, bez piespiešanas.

Ģimenes psihologs ir jāņem vērā vecums, vajadzības un vēlmes saviem klientiem. Piemēram, ja jūs iet konsultācijai maziem bērniem, terapija var tikt izmantoti zīmējumu vai spēlēt. Turklāt daži cilvēki ir gatavi runāt atklāti un no pirmās apspriešanas, bet citi ir nepieciešams laiks, lai pierastu, lai sazinātos ar psihologu - viss eksperts būtu jāņem vērā, lai nebūtu atsavināt klientu pārmērīga spiediena. Psihologs var veikt atsevišķas nodarbības par katru ģimenes locekli atsevišķi, tikai vecākiem, bet arī bērniem, kā arī vispārēju padomu sakārtot. Jūs varat no paša sākuma, lai apspriestu, kā apspriešanās notiks, bet laika gaitā psihologs var, ja nepieciešams, veikt korekcijas ārstēšanas plānu.

Risks

• Intrafamily problēmas var saasināties, ja apspriedes tiek veiktas pietiekami kvalificētu speciālistu.
• Ģimenes psihologs nepalīdz atrisināt problēmu, ja padoms ir pārāk agri, lai apturētu.
• Konsultācijas būs mazāk efektīvas, ja kāds no ģimenes locekļiem atsakās runāt ar psihologu.