Jums, ko mājās paketi mežģīnēm un jaukums prieki mātes. Tomēr realitāte ir ļoti atšķirīga no cerībām. Daudzas māmiņas var izstrādāt nopietnu stresu sakarā ar to, ka viņiem ir nepieciešams pastāvīgi rūpēties par bērnu, un nav laika, lai tiktu galā ar izmaiņām šobrīd. Lūk, daži padomi, jūs varat izvairīties no šīm problēmām, un tikt galā ar jau esošo stresu Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze .

Rūpēties par sevi

Aprūpe ir nepieciešama ne tikai bērnu, bet arī par sevi. Jums ir nepieciešams ēst, dzert un gulēt. Padome izklausās skaidrs, bet diezgan viegli aizmirst par sevi, kad visas jūsu uzmanība vērsta uz bērnu. Keep ūdens ērts un noderīgs pārtikas uzkodas, piemēram, āboliem vai burkāniem.

Ja vīrs vai radinieki gatavi palīdzēt jums piecelties naktī bērnam laikā - un jūs redzēsiet, kas brīnumi var radīt dažas stundas miega Dreams: kā saprast savus sapņus .

Jābūt gataviem vētra emociju

Ja šis ir jūsu pirmais bērns, viss būs jauns, lai jums. Jūs varat sajust, ka dzīve ir ārpus kontroles, un viss ir mainījies ar Advent bērnam.

• Esiet gatavi tam, ka vecākiem ir kāpumus un kritumus. Ir dienas, kad viss iet labi, un dienas, kas, šķiet, jums murgs. Tādējādi, jūsu reakcija uz apstākļiem, var būt dažādi.
• Esi gatavs garastāvokļa svārstības Garastāvokļa svārstības sievietēm - slikts raksturs vai slimība?   - Jūs varat pieskarties, apskatot tiny rozā pirkstiem, un minūti vēlāk raudāt, jo jūs nevarat atstāt mājās bez divu stundu maksas. Visi māmiņas iet caur to.

Pazemināt jūsu prasībām

Jūs vēlaties būt Superwoman - perfekts mājsaimniece un mīloša māte un sieva, tajā pašā laikā? Domāju, ka jūs tiešām to vajag?

Nekas briesmīgs nenotiks, ja jums ir putekļu sūcēju vai mazgā ne šodien, rīt, un tur nekas nepareizs ar to, ja jūs darīt bez kulinārijas gardumus pusdienās. Bērns nav nepieciešams Superwoman, tikai viņam vajag mīlestību, rūpes un uzmanība. Un tas ir daudz svarīgāks par putekļu vai netīrās veļas.

Izkļūt no mājas

Nekas palīdz noguris mamma, piemēram, svaigā gaisā. Staigāt ar savu bērnu, cik bieži vien iespējams. Ja iespējams, iet ciemos, vai pierakstīties uz jogas mātēm ar bērniem.

Zināt, kad lūgt palīdzību

Dažreiz emocijas Emocijas un kultūra: Kā atšifrēt emocionālo kodu   var būt pārāk spēcīga. Ja jums liekas, ka ir pienācis laiks lūgt palīdzību - jebkurā gadījumā, nelieciet to off. Meklēt padomu pie psihologa vai cita speciālista.

Jo ilgāk jūs palikt stāvoklī stress, jo lielāka iespēja, ka jums būs radīt nelabvēlīgus apstākļus bērnam.

Vai esat kautrīgs? Ja atbilde ir jā, tad jums ir liels uzņēmums - saskaņā ar aptaujām, uzskata sevi kautrīgi, gandrīz puse no pieaugušajiem. Tātad, kad kautrīgi cilvēki dzird šādus datus, viņi brīnums - līdz šim viņi domāja, ka cilvēki, piemēram, viņiem - vienības. Kautrība pieaugušajiem, kā arī bērniem un pusaudžiem, ir sava veida pārmērīgu Introversion - cilvēki ir ārkārtīgi nobažījies par to, ko viņš dara, kā tas izskatās un ko cilvēki domā apkārt.

Kā kautrība ietekmē dzīvesveidu

Lai gan kautrība ietekmē visu vecumu cilvēkiem, tas var būt īpaši nopietna ietekme uz dzīvi pieaugušajiem - īpaši kautrīgs cilvēks grūtāk, lai gūtu panākumus profesionālajā dzīvē, izveidot romantiskas attiecības, un tā tālāk. Šādi cilvēki ir grūti sākt un uzturēt sarunu, pāriet uz intimitāti, mijiedarboties grupā, sazināties ar iestādēm.

Cilvēki, kuri ilgu laiku nevar tikt galā ar kautrību, reti iet uz datumiem, nav labi attīstītas prasmes verbālās un neverbālās izteiksmes savām domām un jūtām, ir mazāk ieinteresēti citiem cilvēkiem (un nevis tāpēc, viņi tiešām neinteresē) . Kā rezultātā, tas kļūst grūtāk sakārtot tos gan darbavietā un dažādās situācijās sociālo mijiedarbību.

Kautrība ir īpaši acīmredzams laikos ievērojamas izmaiņas dzīvē, piemēram, pēc laulības šķiršanas, atlaišanas, kas pārvietojas, un tā tālāk. Tā rezultātā, man ir grūti pielāgoties mainīgajiem apstākļiem, jo ​​tas, ko viņš var attīstīties depresija, trauksme, un citi traucējumi.

Kopīgas iezīmes kautrīgi cilvēki

Kautrība viss izpaužas dažādos veidos, bet kautrīgi cilvēki ir daudz kopīga. Pirmkārt, daudzi no viņiem ir cīnās, lai izvairītos no situācijas, kad jums ir kontakts ar citiem cilvēkiem, īpaši svešiniekiem, priekšniekiem vai valdības amatpersonām.

Parasti, kautrīgi cilvēki vēlas, lai parunātos un veiksmīgi sadarboties ar cilvēkiem, bet kādu iemeslu dēļ viņi uzskata, ka tas nav iespējams no tā. Tāpēc, tipisks kautrīgs pieredzi, kas saistītas ar nespēju iegūt to, ko vēlaties.

Otrkārt, kautrīgi cilvēki ir lēni pielāgoties situācijām sociālās mijiedarbības .  Viņi var nākt ar kādu notikumu, būt desmit minūtes un atstāj, pārliecinoties, ka viņi jūtas brīvi .  Patiesībā, tie ir mazliet vairāk laika, lai iepirkties, lai saprastu, ka tie nav viens izskatās accusingly, un, iespējams, atrast vienu vai divus cilvēkus, ar kuriem viņi varētu sazināties diezgan labi .  Vēl viena izplatīta kļūda, ka daudzi kautrīgi cilvēki, ja puse sākas astoņos vakarā, viņi nāk pie deviņiem, cerot, ka starp viesiem jau par tām nebūs jāmaksā pārāk daudz uzmanības .  Psihologi iesaka tos ierasties agri, varbūt pusstundu pirms starta (7 . 30), lai mazliet kļūst izmantoti, lai vietu, kur puse notiks, lai sveiktu ierodas viesi un pēc tam uz deviņiem vakarā viņi jutīsies vairāk vai mazāk apmierināti .

Treškārt, kautrīgi cilvēki ir ļoti maz komforta zonu. Viņi ir draugi un paziņas, bet ļoti maz. Viņi cenšas tikt galā ar tām pašām lietām, ar tiem pašiem cilvēkiem, atkal un atkal, jo tas liek viņiem justies vairāk vai mazāk pārliecināti. Viņi atsakās izmēģināt jaunas aktivitātes, un tās var ierobežot savus sociālos kontaktus, ja draugi sāk regulāri piedāvāt viņiem darīt kaut ko jaunu. Pat tad, ja viņi vēlas dažādas, bailes iet tālāk tiny komforta zonas bieži vien ir stiprāka. Tajā pašā laikā viņi vēlētos paplašināt komforta zonu, bet tas pārliecināts nevar darīt, un justies kā tad, ja iestrēdzis tajā.

Kautrība un darbs

Kautrība var būtiski traucēt jūsu darba meklēšanu. Zvaniet potenciālo darba devēju, darbu, iet uz interviju - lai to paveiktu, kautrīgs cilvēks būtu daudz reizes vairāk darba nekā tiem, kuri necieš no kautrība Kā uzvarēt savu kautrību? . Bet pat tad, ja viņš saņem lolojama vietu, tas nebeigsies problēmu: Daudzi pozīcijas prasa labu komunikācijas prasmes, pašapziņu un spēju runāt pārliecinoši. Statistika liecina, ka kautrīgi cilvēki un introverts, grūtāk iegūt jāveicina nekā extroverts. Jo vairāk kautrīgs cilvēks, jo mazāk iespaidīgs ir viņa karjeras sasniegumi - pat ar augstu izglītības līmeni.

Ko darīt, ja jūs esat kautrīgs

Daudzi kautrīgi cilvēki beidzot sāk ciest no ģimenes problēmas, trauksme, pārmērīga alkohola lietošana un cita veida ļaunprātīgu izmantošanu. Viņi var redzēt ārstu un lietot medikamentus, parasti antidepresantus, bet tie tikai palīdz tikt galā ar depresiju Depresija - mazliet vairāk nekā slikts garastāvoklis   vai trauksme Trauksme - kā atšķirt normālu no slimībām? ; kautrība pēc zāļu terapijas nav iet visur. Daudzi cilvēki ar laiku tikai samazinājās rokas; viņi sāk attaisnot to visu viņa kautrība un nevēlēšanās kaut ko citu darīt, paskaidrojot vienkārši, "es esmu kautrīgs, tur nekas jūs varat darīt, par to."

Tomēr, kautrība - tā nav sods. Varbūt atbrīvoties no tā pilnīgi neiespējami, bet cilvēks var pārvarēt to nepārtraukti atgādinot sev, ka kautrību - tas nav netikums, bet tikai šāda rakstura īpašība (overconfidence, ja jūs domājat, ka nekas nav labāks). Komunikācija ar citiem, domāju, ka tas ir par viņiem, nevis par to, kā jūs meklēt viņu acīs. Atcerieties, ka lielākā daļa cilvēku nevēlas ievainots jums, un ka ap jums noteikti joprojām ir daudz cilvēku, kas cieš no kautrības, arī - galu galā, tie ir gandrīz puse no kopējā iedzīvotāju skaita. Pakāpeniski, jūs vairs atsaukt uz sevi, kļūt atvērtākiem pret dialogam un redzēt - daudzi cilvēki patiešām vēlas, lai parunātos ar jums. Kautrība - nav slimība, un tas ir iespējams un nepieciešams dzīvot laimīgu un piepildītu dzīvi.