Cilvēka smadzenes nav kā datora atmiņu, kas var uzlabot, vienkārši pievienojot jaunu mikroshēmu. Smadzenes - viens no sarežģītākajiem orgāniem, un uzlabo atmiņu prasa vairāk pūļu. Patiešām, spēja mācīties, ir uzlabota, īstenošanu un pareizu uzturu, kā muskuļu spēku. Bet daži pasākumi ir būtiski, lai uzlabotu atmiņu.

Atmiņa - garīga darbība reproducēt informāciju, ka persona uzzināja vai pieredzējis. Atmiņa ir ilgtermiņa un īstermiņa. Tā var būt informācija par ģimeni un draugiem, vai darba procesus, vai materiāla, kas jūs uzzināja par eksāmenu.

Poor atmiņa

Kad mēs sakām "slikta atmiņa", mēs parasti nozīmē vāju spēju atmiņu. Atceres ir iespējama tikai tad, ja informācija tiek glabāta atmiņā. Kamēr mums nav iemācījušies, mēs nevaram atcerēties to. Problēmas, piemēram, stress, dažreiz ir grūti atcerēties dažus faktus. Sistemātiska vingrinājums un stresa vadības metodes Stress Management: Viss tiek kontrolēts   palīdzēt uzlabot sliktu atmiņu.

Metodes, lai uzlabotu atmiņu

Vienkāršas metodes var būt ļoti efektīva, lai uzlabotu atmiņu. Metodes, kas uzlabo asimilācija informācijas un palīdzību, lai saglabātu to ilgāk atmiņā, un tas ir svarīgi, lai atvieglotu atmiņas.

Sadalīšana gabalos - viena no vecākajām metodēm glabāšanai atmiņā. Kas jums ir nepieciešams atcerēties, būtu sadalīta mazos un viegli atcerēties fragmenti vai grupām. Šo metodi var izmantot iegaumēšanas ilgi skaitļus, piemēram, tālruņu numuriem vai vārdiem, kas ir grūti, lai sadedzinātu. Gabali, kas tiek sadalīts vēl mazākos fragmentos uzglabā mehāniski.

Piemēram, lai atcerētos, kā izskaidrot vārdu angliyskogoe kopā, jūs varat sadalīt daļās: līdz + iegūtu + viņai. Šī metode palīdz uzzināt ātrāk. Psiholoģiskie pētījumi ir parādījuši, ka cilvēka īstermiņa atmiņu var turēt no pieciem līdz deviņiem objektiem. Tāpēc skaits fragmentu jābūt šajās robežās.

Rhyming - vēl viens populārs veids, kā atcerēties. Cilvēkiem ir dabiska tieksme iegaumēt ritmus un Dzejoļi. Piemēram, dzejolis, ar kuru jūs varat atcerēties pirmos ciparus skaitu Pi (3.1415926):

Tas ir tikai nepieciešams, lai mēģinātu
  Un atcerieties to kā tas ir:
  Trīs, četrpadsmit, piecpadsmit,
  Deviņdesmit divi un seši.

Labi zināms metode - celtniecība savienojumu starp objektiem, kurus nepieciešams jāatceras. Šo paņēmienu izmanto, ja tas ir nepieciešams, lai iegaumēt vārdu pāris vai materiālu, kas var samazināt līdz pāriem vārdiem.

Piemēram, lai atcerēties angļu vārds peļķe (baseins), iedomāties vīrieti, kurš iekrita peļķe. Šis attēls rada nepieciešamo saikni starp diviem vārdiem.

Vēl viens paņēmiens - atkārtojums gulētiešanas Dreams: kā saprast savus sapņus . Tā kā smadzenes ir jau gatavojas gulēt, informācija tiek organizēta sistemātiski un efektīvi, ja jūs aizmigt. Psihologi uzskata, ka tad, kad cilvēks aizmieg pēc domāt par problēmu, palielinot varbūtību, ka tas tiks atrisināts nākamajā dienā.

Daži vienkārši soļi, lai uzlabotu atmiņu:

• Lai būtu atvieglinātas stāvoklī
• Uzrakstiet uz papīra to, kas jums ir nepieciešams atcerēties
• Lasīt skaļi vienu vai divas reizes un atkārtot skaļi no atmiņas divas vai trīs reizes
• Miegs, nekas jāuztraucas.

"Mēģina nevis mēģināt" - citu metodi. Dažreiz mēs cenšamies atcerēties kaut ko, un mēs nevaram, bet pārliecināts, ka zinu, tas labi. Sastopoties ar šādu vienību jāpārstāj mēģināt atcerēties, un darīt kaut ko citu. Vairumā gadījumu, nepieciešamā informācija pati parādīties atmiņā pēc brītiņa. Šīs problēmas mēdz cilvēkiem, kuri pēc savas būtības bieži ir noraizējies un stresa.

Padomi, kā uzlabot atmiņu

Cilvēka smadzenes var salīdzināt ar bibliotēku, kur grāmatas tiek uzglabāta, nevis atmiņām. Dažādu veidu atmiņas tiek novietotas dažādās sadaļās smadzenēs. Tā gadās, ka smadzenes ir kā slikta bibliotekārs nevarēja atrast nepieciešamo neatceras, kad tas ir steidzami nepieciešams. Šeit ir daži padomi, lai optimizētu uzglabāšanas atmiņu.

• Ja jūs esat nomākts, obligāti jāārstē. Nespēja koncentrēties uz darbu, var būt simptoms depresija Depresija - mazliet vairāk nekā slikts garastāvoklis . Stress, nemiers Trauksme - kā atšķirt normālu no slimībām? , Dusmas laika gaitā iznīcināt smadzeņu daļās, kas atbild par atmiņu.
• Depresija izraisa uzlabojušas kortizola līmenis asinīs, kas savukārt palielina līmeni kortizola smadzenēs. Tas samazina konkrētu jomu smadzenēs, it īpaši hippocampus, centrs īstermiņa atmiņa.
• Fiziskā slodze, piemēram, ņiprs pastaigas, izmantojot ne tikai ķermeni, bet arī smadzenes. Aptaukošanās ir riska faktors daudzām slimībām, tai skaitā bojāt smadzenes. Bet izmantot var efektīvi kontrolēt to.
• Smadzenes ir atkarīga no pastāvīgu ražošanu skābekļa un barības vielu no asinīm, un tad, kad šīs vielas nav saņemti, darbība smadzenēs tiek samazināts. Pētījumi liecina, ka vairāk cilvēks ir fiziski aktīvs, jo labāk viņa izziņas spējas.
• Kā saka, labāk, lai redzētu, kad nekā dzirdēt simts reizes, vizualizācijas un asociācijas, kas saistīti. Vizuālie attēli palīdzēs Jums atcerēties labāk nekā vārdi. Piemēram, jūs varat ievietot glāzes uz virtuves galda. Var iedomāties, cik rīt visas glāzes uz galda. Vēlāk, kad jūs domājat par to, kur jūs left brilles, attēls NOP up jūsu prātā.
• "Spēles nosaukums" - laba taktika, lai atcerēties, ieteicams daudziem avotiem. Pievērsiet uzmanību vārdu un personas sejas, kad iesākumam. Kad esat nosaukts vārds, to var atkārtot skaļi, piemēram: ". Nice to meet you, John Doe" Varbūtība, ka jūs atceraties vārdu, ir pieaudzis par trīsdesmit procentiem, ja jūs to atkārtot nekavējoties.
• Par loci metode (vietas) - Senākais zināmais mnemoniski paņēmieni izgudroja senajā Grieķijā. Tas ir paņēmiens asociējot lietas, jums ir nepieciešams atcerēties, ar noteiktu vietu. Tas ir nepieciešams, lai iedomāties kādu pazīstamo vietu, piemēram, ēkas. Un ievietot tajā dažādās vietās no objektu sarakstā, kas jāatceras. Šo sarakstu var paplašināt lielu skaitu orientierus, un jums būs viegli atcerēties visu nepieciešamo informāciju, kā tad, ja iet caur šīs ēkas.
• Put kaut vidē, un radīt vizuālu atgādinājumu - citu noderīgu padomu. Objekts, kas nav gluži pareizajā vietā, var kalpot kā atgādinājums. Piemēram, ja jums ir nepieciešams atcerēties vizīti pie ārsta, jūs varat iztēloties to kā milzīgu pulkstenis ap ārsta.

Ja tas nav iespējams kontrolēt greizsirdību, tas var dot mums nelaimīgs, skumji, nelaimīgs. Dzīve ir sacensība, un katrā cilvēkā mēs redzam pretinieku. Envy liek mums justies nelaimīgs, vai tikai novērš uzmanību sevi un dzīvi. Kā atbrīvoties no skaudības un mainīt savu dzīvi?

Ļoti maz cilvēku teiks, ka skaudība ir spējīgs būt pozitīva ietekme uz mūsu dzīvi. Gluži pretēji, lielākā daļa no mums ātri atgādināt bojājumus izraisa skaudība:

• Envy rada nenoteiktību un stresu.
• Envy atņem mums brīvību.
• Envy izraisa aizvainojumu un rūgtumu.
• Envy liek mums darīt lietas, ko mēs parasti nekad darīt.
• Envy var izraisīt depresiju Depresija - mazliet vairāk nekā slikts garastāvoklis .

Taču skaudība un greizsirdība Greizsirdība un ko ar to darīt   joprojām pastāv mūsu dzīvē. Tā ir pastāvīga cīņa, kas ir pretrunā mūsu dvēseles. Mēs esam apskauž citu cilvēku izskatu, savus talantus, attiecības, bankas kontiem. Envy nav pozitīva ietekme uz mūsu dzīvi.

Jums ir nepieciešams, lai atbrīvotos no skaudības. Kā to izdarīt?

Koncentrējieties uz labajām lietām savā dzīvē

Viens no galvenajiem iemesliem, kas mūsu skaudība citu cilvēku dzīvi, ir tas, ka mēs uzskatām par pašsaprotamu labas lietas, kas mums ir. Sākt regulāri atcerēties tās lietas, par kurām jūs esat pateicīgs. Tu esi talantīgs. Man vienalga par jums. Tu esi unikāls. Tava dzīve ir pārāk vērtīgs, lai dzīvotu tā, kā visi citi. Jo vairāk tu saproti, ka jūs varat būt pateicīgs par daudzām lietām, par cilvēkiem, par pieredzi, jo mazāk jums būs iemesli apskaust citus.

Atgādiniet sev, ka jūs nevarat būt tas viss

Salīdziniet savu dzīvi ar citu cilvēku dzīvi - Vienmēr nepateicīgs uzdevums. Vienmēr šķiet, ka citiem kaut kas labāks, nekā to, kas jums ir. Bet atceries, mēs vienmēr salīdzināt sliktākais, ko mēs zinām par sevi ar labāko, ko mēs domājam par citiem. Viens nevar būt viss. Mēs visi esam tikai cilvēki. Pat veiksmīgākie cilvēki ir savas problēmas, šaubas un trūkumus un neveiksmes. Viņš bija ne vienmēr ir viegli.

Izvairieties cilvēkus ar nepareizajiem vērtībām

Ja jūs pavadīt visu savu laiku ar cilvēkiem, kuri seko līdzi jaunākajām modes tendencēm, jūs vēlaties, lai kleita jaunākās modes. Ja jūs pavadīt laiku kopā ar kādu, kas nemitīgi runā par savu algu, viņa jaunām automašīnām, ekstravagants brīvdienas, jūs neizbēgami nonākt lamatas, un salīdzinās savas spējas ar savām spējām. Bet dzīvē ir daudz svarīgākas lietas.

Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem pateicīgām

Pateicība lipīga. Sazināties ar šiem cilvēkiem, ja ne personīgi, internetā. Jo vairāk laika jūs pavadīt ar viņiem, jo ​​vairāk viņi būs piesātinātas ar garu. Un drīz jūs atradīsiet, ka citi vēlēsies, lai to, kas jums ir.

Saprast, ka tirgus ir pastāvīgi ielej eļļu ugunī

Viens no efektīvākajiem instrumentiem reklāmai - apskauda, ​​liekot mums vēlme, ko citi ir. Esi uzmanīgs ar viņu taktiku. Atsakās ietekmēt reklāmu.

Priecājieties panākumiem citu

Es patiesi priecājos citu cilvēku labu laimi. Ja kāds saņem to, ko jūs vēlaties, būt laimīgs par viņiem. Ja jūs vēlētos, un tie ir noteikti pārāk. Pietura meklē dzīvi kā konkurenci. Joy - neizsmeļams avots. Kad jūs mācīties, lai justos laimīgs, kad citi ir laimīgi, jūs veicat milzīgu soli ceļā pārvarot skaudību reizi par visām reizēm.

Esi dāsna

Pat ja jums ir push sevi pirmkārt, veikt ieradums augstsirdību. Dodiet savu laiku. Dodiet finanses. Dodiet savas spējas, talantus un prasmes. Kļūsti par brīvprātīgo savā kopienā. Uzturēt sociālo taisnīgumu. Kad jūs pavadīt vairāk laika un enerģijas, lai tiem, kas ir mazāk, nekā jūs, jūs sajutīsiet savu nozīmi, un apskaust citu ātri iztvaikot.

Salīdzināt sevi ar sevi, nevis ar citiem

Mums visiem ir dažādas spējas un pilnvaras. Tas ir bezjēdzīgi salīdzināt sevi ar citiem. Jums vajadzētu mēģināt konkurēt tikai ar sevi. Koncentrējieties uz to, kā jūs varat kļūt par labāko, balstoties uz saviem pagātnes sasniegumiem, nevis par sasniegumiem citiem. Ja esat nolēmis veidot savus plānus un meklēt savus sasniegumus, esat aizmirsis mazliet par to, kā salīdzināt sevi ar citiem. Darbs pie savu pašapziņu un pārliecību, un noteikt, ko jūs vēlaties no sevis un no dzīves.

Mainiet domāšanu

Jums ir vairāk tendētas uz skaudību, ja jūs domājat, ka jūs visi baudīt. Tomēr, ja jūs mācīties domāt savādāk, jums nebūs jābaidās no tā. Domāt pozitīvi, un jūs redzēsiet, cik pasaule pavērs jums daudz iespējas.

Nebaidieties, lai izkļūt no komforta zonas

Protams, jūs zināt, ka dzīvē mums ir jāizmanto iespējas un riskus. Cilvēki, kuri guvuši panākumus, nebaidās iziet no savas komforta zonas un smagi jāstrādā, lai saņemtu to, ko viņi vēlas. Ja Jums ir greizsirdīgs uz veiksmīgu cilvēku, jums būs nepieciešams sekot viņu piemēram. Pietura nosēdēt un uzņemties atbildību par savu dzīvi.

Dzīvo savu dzīvi

Pārtraukt skatīties, kā citi dzīvo. Sekojiet Jūsu vēlmes un darīt to, kas nes jums prieku un gandarījumu. Ir jautri un iepazīt pasauli ap viņiem. Uzziniet, kā izveidot savu laimi.

Konsultējieties ar citiem

Cilvēki, kuri ir greizsirdīgs no jums, ir bijusi veiksmīga par iemeslu. Mēģiniet uzzināt, ko viņi dara labi un mācīties no viņiem. Tā vietā, skaudības, viņi cenšas, lai saņemtu padomu un iedvesmu.

Komunicēt ar cilvēkiem

Kad jūs nošķirta no citiem, jūs, iespējams, apskaust tos. Un otrādi, ja Jums ir greizsirdīgs uz citiem, jūs atradīsiet, ka pretstatā tiem, un pārstāj komunicēt ar tiem. Jūsu veiksme, panākumi citiem, ir jādara labāk šajā pasaulē un cilvēku dzīvi. Kad paskatās panākumu gadījumā jums būs priecīgi par citiem, nevis skaust tos.

Angļu sakāmvārds saka: "Envy atvases pie citiem un brūces sevi." Vai jūs domājat, ka jūsu skaudība un ļauno pazemot kādu. Bet patiesībā, jūs vienkārši pazemot sevi. Uzziniet, kā pārvarēt skaudību, un dzīvot dzīvi pilnībā.