Līdz pirms dažiem gadu desmitiem sporta Riboxinum izmanto ļoti aktīvi. Bet vēlāk pētījumi liecina, ka zāles ir gandrīz nav sportisti nav spēkā. Šodien aizstāt Riboxinum Riboxinum - zāles, kas būs maksas šūnas ar enerģiju   sportā nāca daudz efektīvākus medikamentus.

Galvenie uzdevumi sporta medicīnā

Visos sporta veidos, sportists pieprasa stiprināt muskuļus. Tas ir īpaši nozīmīgi jaudas sportu. Vēl viens Sporta medicīnas jautājums ir nogurums no sportistiem, kas var palielināt slodzes laikā. Atgūšana sportisti pēc mācībām un konkurenci - ir svarīga nozare sporta medicīnā. Tā joprojām ir neatliekama un uzdevums uzlabot sportiskos sasniegumus sportistu, viņu tiesībām rīks (adaptācijas) uz fizisko stresu.

Lai atrisinātu šīs galvenās problēmas sporta medicīnas tagad izmanto vairākas metodes un farmakoloģisko aģentu. Ne visi no tiem dopinga, daudzi ir apstiprināts lietošanai sportistiem. Un, ja pirms farmakoloģiskā ierosinātājiem, ko izmanto "izspiest" no sportista viss, jūs varat, tagad sporta zāles virzās prom no tā, tās galvenais uzsvars tiek likts uz ķermeņa atveseļošanos. Viens no pirmajiem narkotiku apstiprinātajiem šāda veida bija Riboxinum.

Teorētiskais pētījums Riboxin lietošana sportā

Riboxinum - nukleozīdu, proti, viela, kas dabiski ietverta šūnas organismā un ir prekursors adenozīna trifosfātu - ATP. ATP - viela, kas var ļoti ātri dot enerģiju, tādēļ ir nepieciešama šūnām. Tātad, pirmais un galvenais iemesls izmantošanai Riboxin sportā ir palielināt enerģētisko potenciālu šūnām.

Palielinot enerģijas potenciāls šūnās aktivizēts visus vielmaiņas procesus (vielmaiņas efektu Riboxin) veidus. Sportisti šajā gadījumā visvairāk interesē apmaiņā proteīniem. Riboxinum ir anaboliska - tas nozīmē, ka tas stimulē sintēzi olbaltumvielu. Ja jūs savienot ar vielmaiņas efektu Riboxin pareizi sagatavota diēta ar augstu olbaltumvielu saturs uzturā, un arī labi izvēlētu fiziskās aktivitātes mācībās, tas noved pie muskuļu augšanu.

Turklāt uzkrāto enerģiju muskuļu šūnās, ieskaitot šūnām sirds muskuļa (miokarda) paaugstina izturības sportisti, un tas ir šodien ne mazāk svarīga kā ēkas muskuļus.

Reibumā Riboxin uzlabo asinsriti sirds, kas vēl vairāk uzlabo drošības faktors organismā. Visbeidzot, šūnas sirds un citu dzīvībai svarīgos orgānos "uzlādēts" papildus enerģiju, vieglāk paciest skābekļa trūkumu, kas arī ir svarīgi.

Ne tikai muskuļus un sirdi uzlabo tās darbību reibumā Riboxin, bet arī pārējie orgāni, tai skaitā aknas un nieres, kas attīra ķermeni no toksiskiem vielmaiņas produktu Metabolisms: dzīvības pamats visām dzīvajām būtnēm   un izņemt tos no organisma.

Tādējādi, Riboxinum teorētiski uzlabo funkcija visu orgānu un audu struktūra un uzlādē sportists vairāk enerģijas.

Bet patiesībā?

Riboxinum sen uzskata par efektīvu narkotika sportā. Bet tad, plaši pētījumi iznīcina šo leģendu. Ir konstatēts, ka, ja slimi cilvēki Riboxinum ir dažas pozitīvas sekas, kas var uzraudzīt, klīnisku testēšanu, sportisti šādas pozitīvas sekas nav novērotas.

Riboxinum izmanto šodien sporta medicīnā, lai atvieglojums pārsprieguma sindromiem sirds un asinsvadu sistēmas un aknu. Šajā gadījumā, Riboxinum kā daļa no ārstēšanas, var izmantot. Apnicis sirds muskuļa saņem papildus enerģiju un sāk strādāt ar lielāku spēku. Aknās reibumā Riboxin aktivizē savas šūnas (hepatocītu).

Tomēr šodien sportisti, jo īpaši spēka sportā, turpina izmantot Riboxinum lai uzlabotu savu sportisko sniegumu un veidot muskuļu. Kultūrisms Riboxinum ņemt iekšpusē 1, 2 - 2, 4 g, tas ir, no sešiem līdz divpadsmit tabletes dienā, sadalīta trīs vai četras reizes devās (viena tablete Riboxin satur 0, 2 g aktīvās vielas). Šī deva tiek ievadīta pakāpeniski, sākot ar četrām tabletēm dienā. Ilgums uzņemšanas - no viena līdz trim mēnešiem. Tas ir ļoti liels devas Riboxin un viņi, protams, būtu jāņem saskaņā ar sporta ārsta un asins analīzes uzraudzību uz saturu sāļu urīnskābes Urīnskābe - normāls līmenis?   (urātu). Dažos gadījumos, hroniska lielu devu Riboxin sportisti sāka podagra uzbrukumiem Podagra - par "slimība karaļi" Veicina augstāku asins urātu.

Riboxinum - tas ir labi, bet ne pietiekami efektīvas zāles, kas tagad ir sporta medicīnā lieto arvien mazāk un mazāk.

Galina Romaņenko

Skaista stāja - tas ir ne tikai taisni atpakaļ izvieto pleciem un lepni pacelt zodu pareiza poza ir svarīgi saglabāt ne tikai tāpēc, ka slikta stāja dramatiskas izmaiņas izskatu nav labākais, bet arī tāpēc, ka tikai uzturēt labu poza var novērst konkrētus traucējumus mugurkauls. Saliektu muguru, plecus stājas traucējumi, pazemināts galvu - tas viss ir ļoti negatīva ietekme uz veselību, mugurkaula, un rezultāts slikta stāja, visbeidzot, ir izskats sāpes kakla, muguras, galvas sāpes Galvassāpes: cēloņi un komplikācijas . Kaut poza veidojas agrīnā vecumā, pat pieaugušajiem, to var labot: skaists poza - ir rezultāts pacietības un strādāt uz sevi.

Kas nosaka skaistu stāju

Pareizi, skaists poza - ir, pirmkārt, kāds stāvoklis rumpja un galva attiecībā pret otru .  Pareiza stāja - taisnu muguru, apgriezties, nedaudz acs pleciem, noteikti ir tādā pašā līmenī, gandrīz sastādīts kuņģa, kas atrodas tajā pašā vertikālās līnijas galvu un rumpi .  Laba poza nepārkāpj koordināciju neietekmē brīvību un vieglumu pārvietošanās ja poza ir pareiza, tad spēkiem viņa kājas pie ceļgaliem un gūžas locītavas, visas locītavas mobilo un kāju muskuļi, bet noslēguma papēži, apakšstilbiem, ceļgaliem nav saspringta .  Vieglākais veids, kā pārbaudīt pareizību viņa stāja, izmantojot veco angļu ceļu .  Lielbritānijā, jūras kadeti izstrādāt stingru, augstu poza trīsdesmit līdz četrdesmit minūtes dienā stāv pret sienu, pieķeršanās viņas kaklu, pleciem un papēži .  Pēc piemēra kadetiem stāvēt pret sienu, viņa atpakaļ uz viņu - kājām, būtu jāslēdz, rokas lejā pie viņa sāniem, viņa galva pieskaras virsmai sienas .  Ja palmu vienas puses, jūs varat stick starp vidukli un sienu - tad pareizu stāju .

Kā panākt skaistu stāju

Protams, lempis un saglabāt savu atpakaļ smilga un galva - nolieca, daudz vieglāk nekā jebkad, lai sekot pareizu stāju Poza - daži noderīgi padomi tiem, kuri vēlas iet taisni   Ja jums nav veltīta pietiekama uzmanība poza, galu galā tas būs pasliktināties pilnībā - un pēc tam panākt skaistu stāju būs daudz grūtāk .  Pieaugušajiem, korekcija poza prasa darbu un pacietību, un pastāvīgu uzmanību: par pareizu stāju, ir nepieciešams uzraudzīt pastāvīgi, nevis piekāpjoties dabisko vēlmi atpūsties un saliekt muguru, nav svarīgi, cik ērts šī nostāja nešķita .  Stāvot vai pārvietojas, jums ir nepieciešams, lai saglabātu atpakaļ taisni, kuņģa - mazliet aizķerties, nodrošina to, ka pleci vienmēr tika iztaisnot .  Vienkārši uzmest zodu dara brīnumus poza: lepns noliekt galvas automātiski padara rūtiņām viņa pleciem un iztaisnot muguru .  Visbeidzot, ir svarīgi uzraudzīt poza, veicot jebkuru darbu - vai veicot vienkāršus mājsaimniecības darbus vai darbu pie biroja galda: jebkurā gadījumā ir nepieciešams, lai saglabātu pareizu stāju, turēt muguru taisnu un plecus - iztaisnot, jebkurā gadījumā ne lempis pat ja mugura ir godīgs nepieciešama atpūta .

Vingrinājumi

Pastāvīga sevis - tas ir tikai viens no faktoriem, kas nodrošinās pareizu, skaistu stāju. Vēl viens svarīgs komponents skaistu stāju - stiprs, spēcīgs muskuļi, jo tas ir muskuļi veido sava veida "korseti", kas atbalsta mugurkaula. Tieši šī iemesla dēļ, ka pat ārstnieciskā vingrošana paredzēti ārstēšanai un profilaksei noteiktām slimībām, mugurkaula un locītavu, paredz virkni vingrinājumi, lai stiprinātu muskuļus. Stiprināt muskuļus un tajā pašā laikā palīdz pareizu stāju šādus vingrinājumus:

• Par vēdera muskuļiem: ķermenis paceļas no vēdera (ar taisnu muguru vai vērpjot rumpja uz sāniem), sānu līkumi - visi šie vingrinājumi stiprināt vēdera muskuļus, tostarp obliques, un atvieglot uz muguras muskuļiem slogu.
• Par rotators aproci: Mahi rokas uz sāniem, paceļas rokas pagriezienus (back vienmēr būtu taisni)
• Par muguras muskuļiem: deformācija rumpi (mugurkaula krūšu daļas) no guļus stāvokļa (elkoņi būtu nospiests līdz grīdai). Arī palīdz stiprināt muguras muskuļus vingrinājumus ar pieaugumu par iegurņa guļus stāvoklis (kājas smilga pie ceļgaliem, kājas uz grīdas, elkoņus nospiests uz grīdas).