Kāpēc šāda veida joga sauc vara?

Power joga ir koncentrēta uz ārējā pusē spēku, atklājot pilnīgi enerģiju un veselību cilvēka organismā. Fiziskā izturība tiek attīstīta caur izturību un uzlabotu darbu virspuse cilvēks. Tajā pašā laikā jums atbrīvoties no psiholoģiskajām blokiem un nervu spriedzi. Pārsniedzot robežām fiziskā jogas praksei pārbaude un sagatavo sarežģītas pozas un nepieciešamību palikt tiem ievērojamu laika periodu. No prāta spēks, un parādīs Power joga māca attālināties no smagajiem, nevajadzīgām domām, vienlaikus saglabājot koncentrāciju. Papildus fizisko un morālo spēku, un jauda joga ir vērsta uz meklēšanu garīgā spēka. Konstatējusi, ka, ārsts kļūst lielāka par ķermeni un prātu, un atrod harmoniju.

Power joga ir paredzēts tiem, kas iepriecinās vingrinājumi. Tas ir - tiem mīlētājiem intensīvu apmācību, kas jau formā un nevēlaties zaudēt viņu, velta lielāko daļu sava laika meditējot Meditācija - ārstē ķermeni un garu   un lēnas kustības, kas ir neatņemama daļa no klasiskās jogas. Power joga ir noderīga sportistiem, īpaši profesionālajā sērfošanu, slēpošana, skriešana, cīņas mākslas, riteņbraukšana un komandu sporta veidos. Tomēr, jauda joga programma ietver ne tikai profesionāļiem, bet arī nodarbības iesācējiem un starpproduktiem ar dažādu līmeņu sagatavotību un dabas elastību. Ja jums ir - iesācējs, pirms apmācības nevajadzētu nolaidība ārsta palīdzību.

Power Yoga un Ashtanga

Power joga bieži sauc Ashtanga West. Tāpat Ashtanga joga, tā mērķis ir attīstīt spēku un elastību kustību. Bet, atšķirībā no Ashtanga, jauda joga nav biedrs un virkne secīgu pozas. Power joga, neskatoties uz tās nosaukumu, pievērš lielu uzmanību elastību, stiepšanās. Kustības viņas birstošs, un tad pārmaiņus deju vienotu, gluži pretēji, nepieciešamību palikt konkrētajā asana kā cita veida joga. Dabas un nepieciešams elpot pareizi Kā pareizi elpot - mūsdienu un tradicionālās metodes   apmācības laikā. Salīdzinājums ar deju, arī nav nejauša: praktizētāji meklēt ārēju skaistumu un kustību koordināciju, darot izmantot, samērā ar ritmu elpošana.

Power joga ietver Surya Namaskar (Saules sveicināšana pozēt), kas sastāv no divpadsmit vingrinājumi. Šis komplekss ietver garš graciozas kustības apvienojumā ar speciālām elpošanas tehniku ​​un muskuļu spriedzi krūtīs, vidukļa un hipohondrija. Izmaiņas mērķis ir attīstīt galvenais spēks, un palīdz stiprināt mugurkaula un noņemiet papildu collas uz vidukļa. Ir daudz dažādas variācijas strāvas joga kopā veido dinamisku un efektīvu treniņu.

Practice padomi

No varas jogas kustības parādās mīksta un gluda, kas atgādina deju trance. Bet iespaids klusums ir maldinošs: praktiķiem vajadzētu ieguldīt katrā no maksimālā enerģijas un fizisko spēju kustību, vienlaikus saglabājot koncentrēšanos un iekšējo līdzsvaru. Pirms galvenais uzdevums ir ieteicams, lai sasildītos, jo jauda joga mācība ietver relaksāciju. Interesanti, jauda jogas nodarbības bieži notiek teritorijās ar siltu un pat karstu gaisu kārtībā. Dot struktūrai iespēju iegādāties papildu elastību. Ja jūs nevarat darīt, telpa ir silta, ir ieteicams aizstāt siltais gaiss siltas drēbes.

Ieteicams Intensīva jauda joga laiks ilgst apmēram 45 minūtes trīs reizes nedēļā. To var pamīšus ar parasto sirds vai svara apmācību.

Lietderīgā iedarbība jaudas joga

• Power joga palīdz palielināt muskuļu masu, intensīvāku dedzināšana kalorijas un samazina ķermeņa tauku procentu,.
• Tas palīdz paātrināt vielmaiņu Kā paātrināt vielmaiņu - sākumā svara zudums , Signāli, palīdz zaudēt svaru, protams, bez stingras diētas, badošanās un ķirurģijā.
• Palielina izturību, noturību pret stresu.
• Praktizētāji palielina vispārējo fizisko izturību, jo nepārtraukti strādājam muguras un vēdera muskuļiem.
• Power joga palīdz atbrīvoties no toksīniem, kas uzkrājas cilvēka organismā caur svīšanu.
• Sirdspukstus kļūst mierīgāks un vienmērīgāk.
• Strādāt par pareizu stāju un tās saglabāšanu - viena no galvenajām sastāvdaļām jaudas joga.
• Samazinātas stresa līmenis Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze .
• Power joga uzlabo koncentrāciju, kas ir tik nepieciešams, lai skolēniem un studentiem.
• Vēl ir liels slogs sportistiem, kuru slodze nepārtraukti palielinās.

Vingrinājumi ārstēšanai krūšu osteohondrozes

Vingrinājumi krūšu osteohondrozes kas paredzēti, lai uzlabotu mobilitāti mugurkaula krūšu daļas un ļauj dziļa elpošana. Ar pareizu kontroli sāpes tās var piemērot kā saasināšanos un remisijas ar osteoartrītu. Komplekts vingrinājumi ar krūts osteohondrozes ar akūtā stadijā tiek veikta guļ ar tensing un atslābinot muskuļus krūtīm kontrolē sāpes.

Uzlāde caur mātes osteohondrozes:

• sēdēt uz krēsla, uzlika rokas uz viņa galvas, ieelpot un saliekt atpakaļ tā, lai mugurkauls tika piespiests augšējās malas krēsla muguras, tad izelpot un liekties uz priekšu (atkārtot 4 reizes);
• Guļus uz muguras uz plakanas, cietas virsmas aizmugurē mugurkaula jomā asmeņi likt rullīti - dvieli aptinies ap slīdošo pin; mest rokas aiz galvas, saliekt, elpot, un tad paceliet rumpja augšdaļu un izelpot; pārvietot kopēšanas augšu vai uz leju (atkarībā no tā, kur skriemeļi atrodas) un atkārtota (veikt par katru sadaļu, lai 3 reizes);
• gulēt vai sēdēt uz krēsla, garš dvielis wrap apakšējo daļu no krūtīm, veikt kravas vaļēju gali, veikt dziļu elpu, tad izelpot, cik vien iespējams, un velciet dvieli (atkārtot 5 reizes;
• sēdēt uz krēsla vai piecelties - kājas plecu platumā, rokas izvirzītos pār galvu, turot kreiso plaukstas tiesības veikt liesās pa kreisi, velkot ar labo roku mainīt roku pozīciju, un darīt to izpildi citā virzienā (atkārtot 5 reizes).

Exercise terapija krūšu osteohondrozes Osteohondroze - uzzināt, kā pareizi sadalīt svaru   Tas ļauj pacientam elpot bez sāpēm.

Vingrinājumi ārstēšanai jostas deģeneratīvas disku slimības

Kopums vingrinājumi jostas osteohondrozes Jostas deģeneratīvas disku slimības - ietekme provocējot faktoru   veikta ar mērķi stiprināt muskuļu sistēmu organismā. Šis vingrinājums jostas osteohondrozes, vingrinājumu jostas krustu osteohondrozes un osteohondrozes maksas sakrālā mugurkaula var notikt vienādi.

Vingrinājumi jostas osteohondrozes (maksas muguras ar osteohondrozes), kas būtu jādara regulāri katru dienu:

• gulēt uz muguras, rokas gar sāniem, kājas nedaudz saliekti; sasprindzināt vēdera muskuļi kļūst stingrs, nedaudz visaptverošām muguru uz augšu, pēc tam atgriežas sākuma stāvoklī (atkārtot 10 reizes);
• gulēt uz muguras, rokas gar sāniem, kājas pagarināts; Paaugstināt jūsu ķermeņa augšdaļas, turot kājas uz grīdas, lai saglabātu skaits ir 10, tad lēnām atgriežas sākuma stāvoklī; atpūsties, atpūsties dažas sekundes un tad atkārtojiet vingrojumu 10 reizes;
• gulēt uz muguras, kājas nedaudz saliekti; labā roka izstiepts uz priekšu, viņa otu uz viņa kreisā ceļgala, saliekt savu kreiso kāju, turot to no viņa puses; atkārtot 5 reizes, mainās īpašnieki un atkārto 5 reizes.

Vingrojums osteoartrīta jostas (muguras vingrinājumi ar osteohondrozes) mugurkaula būtu nozīmējis ārsts. Uzlādes osteohondroze jārīko regulāri - tikai tad, ja tā ir jēga. Uzlādes osteohondrozes jostas arī mazina muskuļu sasprindzinājumu šajā reģionā, stiprina tās un novērš izskatu sāpes.

Terapeitiskās peldēties osteohondrozes

Peldēšanās osteohondrozes ir veids fizikālā terapija. Vingrinājumi veic ūdenī, lieliski nostiprina muguras muskuļus, tādējādi noņemot slodzi uz mugurkaulu. Kā peldēt ar osteohondrozes? Tas būs iemācīt speciālista fizikālā terapija tieši baseinā. Un ne tikai to, kā peldēt pie osteohondrozes, bet arī īstenojot dažādus vingrinājumus ūdenī.

Vingrinājumi osteohondrozes iespēja pilnībā atbrīvoties no pacientu otboli.

Galina Romaņenko