Joga un skolioze Skolioze - kad mugurkauls ir izliekta   - Šo jēdzienu kombinācija nav visi eksperti tiek uztvertas ar entuziasmu. Tomēr, ir pieredze, ārstējot skoliozes joga. Bet vingrinājumi (asanas) jāizvēlas vienlaicīgi apmācītu ņemot vērā iezīmes skolioze pacientam.

Joga skolioze

Skolioze - sānu izliekums mugurkaula, kas prasa ilgtermiņa sistemātisku piemērošanu kompleksā ārstēšanā. Būtisks komponents integrētas ārstēšanai skoliozi ir fizioterapija. Šī apstrāde ir spējīgs īstenot stresu sākuma stadijās šo slimību pilnīgi ārstē skoliozi, un vēlāk - ievērojami uzlabot pacienta stāvokli un apturēt slimības progresēšanu.

Pacienti mēģināt veikt ieguldījumu ārstēšanā skolioze Skolioze: ārstēšana un profilakse Tostarp izmantojot dažādas veselības praksi, piemēram, joga. Diemžēl lielākā daļa ortopēdisko traumu nav nozīmīga pieredze, ārstējot skolioze joga. Lielākā daļa ir iesaistīti neprofesionāliem, kas ir liels mīnuss.

Neskatoties uz to, ir klīniski pierādīts, ka uzmanīgi, ņemot vērā pacienta individuālās īpašības un slimības pazīmes, kas izvēlēti vingrinājumi (asanas) joga var palīdzēt ārstēt skolioze. Bet skaidri zinātniski apstiprinātiem ieteikumi par izmantošanu joga skoliozes ārstēšanai neeksistē. Savukārt, ārstnieciskā vingrošana, tradicionāli izmanto, lai ārstētu skolioze.

Joga un skolioze - tas ir tā vērts risku?

Joga - senā Indijas garīgā prakse, kuras mērķis ir garīgo un fizisko pilnību cilvēks. Viena no jomām ir hatha joga - joga - sistēma sagatavošanas fizisko ķermeni, lai sarežģītu meditācijas. Vingrinājumi, kas tiek izmantoti Hatha joga, sauc asanas. Katrs āsana noteiktā veidā ietekmē konkrētu ķermeņa daļu, tā asanas veic ne tikai, lai uzlabotu fizisko ķermeni, bet arī, lai ārstētu slimību.

Ārstēšana skolioze joga ir arī praktizē. Tas ir labi, protams, ja fiziskā slodze, lai skolioze Vingrinājumi skolioze - stiprināt muskuļus, kas atbalsta mugurkaula   ieceļ ortopēdisko traumu. Bet tas ne vienmēr. Tādēļ visiem pacientiem ar skoliozi vajadzētu zināt, ka joga ir samērā droša tikai sākumposmos skolioze, ja nav slimības progresēšanas. Ja jūs sākat piemērot savus asanas ir ievērojami izliekuma mugurkaula, jūs varat iegūt vēlamo rezultātu, ir pretēja.

Populāri pozas par skolioze

Ir daži vienkārši asanas, kuras mērķis ir novērst spriedzi no muskuļiem, uzlabo elastību mugurkaula. Šīs asanas ir samērā droši, tos var izmantot, lai skoliozi, tomēr augstas efektivitātes šī attieksme nevar garantēt.

• Asan Cat. Sākuma stāvoklis (SP) - četrrāpus, rokas plecu platumā daudz robežot grīdas, gurniem un ceļgaliem - tajā pašā līmenī; veikt lēni vienmērīgu izliekumu muguras, savienot asmeņus un viegli stick jūsu sēžamvieta; uz dažām sekundēm, lai paliktu šajā stāvoklī, un tad darīt reverse kustība: Atklāta pleci un gurni uz iekšu, veidojot atpakaļ loka; vingrinājums var atkārtot vairākas reizes.
• Asana Rabbit. IP - sēdus uz grīdas ar kājām izstiepts uz priekšu; saliekt labo kāju zem labo sēžamvietas un pa kreisi - zem kreisā gurna; izteikt savu roku uz viņa ceļgaliem un veikt lēnu elpu caur degunu; aizdare rokas aiz jūsu papēži, liekties uz priekšu un elpu, viņa piere pieskaras grīdai starp viņa ceļgaliem; pārvietojas uz priekšu un atpakaļ uz sēžamvietas, līdz jūsu elkoņi netiek iztaisnot; palikt šādā stāvoklī dažas sekundes; Atkārtojiet vingrinājumu vairākas reizes;
• Asana Snake (efektīvi atslābina muskuļus muguras). IP - guļus uz vēdera, kājas izstieptas kopā; saliekuma jūsu elkoņus, plaukstas stiept grīdas līmeni iegurņa, paaugstināt savu galvu (izelpot) un velciet ķermeni uz augšu, pakāpeniski iztaisnot rokas; veikt divas ieelpas un izelpas un saliekt pat vairāk, tādējādi nodrošinot, ka kājas nav izdevumi; palikt šajā stāvoklī uz dažām sekundēm, un pēc tam lēnām un pakāpeniski atgrieztos SP.

Joga skoliozes būtu jāveic uzmanīgi, katrs jauns uzdevums būtu jāievieš pakāpeniski, ievērojot to stāvokli un novērstu sāpes. Ja sāpes ir vēl tur, tad sesija jāpārtrauc.

Pirmā nodarbība ir vislabāk izdarīt ar treneris, kurš būs izvēlēties vispiemērotāko vingrinājumus un iemācīt viņiem pienācīgi izpildīt.

Tāpat kā daudzi citi fiziskiem vingrojumiem Mīti par īstenošanu: neticu Joga skolioze var gūt labumu, bet tikai tad, ja asanas pareizi izvēlēti, ņemot vērā skolioze veidu, pakāpi izliekuma mugurkaula un esamību vai neesamību uz citiem orgāniem pārkāpumiem.

Galina Romaņenko

Persona, kas ir slims uz ilgu laiku, cer atgūšanas, clutching dažādos apšaubāmiem un dārgas ārstēšanas slimība, nav pamanījis vai neticēt ir vienkārša un bezmaksas veids, kas var atvieglot viņa stāvokli. Viens no šādiem apstrādes metode ir elpošanas vingrinājumi, izgudroja Alexandra Strelnikova. Vingrošana bija iecerēts kopā ar savu māti par ātru atjaunošanos dziedātāju balsis pat četrdesmitie no pagājušā gadsimta, un 1972. gadā tas kļuva par oficiālo autors metode ārstējot slimību, kas ietver zaudējumu balss. Vēlāk izrādījās, ka vingrinājumi palīdzēs ar visplašāko spektru slimībām.

Darbības princips

Izmantojot ir balstīta uz produkta virkni īsu skaļš ieelpas caur degunu, kur šķiet, izelpa (kas spontāni), kombinācijā ar dažām kustībām ķermeņa vērsta kompresiju no krūškurvja. Kā rezultātā vingrinājumi pareizi palielina plaušu ventilāciju, aktīvu skābekli smadzenēs, asinsvadu tonuss ir atjaunota, iet galvassāpes un atgūt atmiņu, ietver mehānismu, kas regulē organisma pašas.

Elpošanas vingrinājumi ir pieejams ikvienam, sākot no trīs gadiem līdz sirmam vecumam. Man nevajag nekādus instrumentus - tikai vēlme personas un labo tehniku, tādējādi ievērojami atviegloja hroniskām slimībām, plaušu un bronhu, tajā skaitā astma, hronisks rinīts, sinusīts un laringīts, stostīšanās Stostīšanās - ja jums ir nepieciešams visaptveroša pieeja . Vingrošana Strelnikova uzlabojot šūnu elpošanu stimulē imūno sistēmu, un tāpēc, palīdz atbrīvoties no stresa, normalizē svaru, samazināt visu veidu atkarībām veidu, tostarp - alkohola un nikotīna. Tā uzlabo dzīves kvalitāti pacientiem ar šādām sarežģītām slimībām, kvalitāti, piemēram, cukura diabēts Diabēts - bīstama un neārstējama slimība , Hipertensija, neirozes un daudzi citi.

Pamatmetodes

Skaļš elpa deguns ar frekvenci, kas vienāda ar aptuveni 60 minūtē - galvenais, trenažieru zāle Strelnikova. Pirmie mēģinājumi veikt virkni breaths parasti neizdodas, jo skaidrs, vienkāršība ir grūti izpildīt tos pareizi. Tāpēc jums vajadzētu sākt mazo - ar divām kārtējām īsām ieelpām. Cilvēks dara ar savu muti atvērt īss, ilgst otro elpu un tad, nedomājot par to, izelpot - otro elpu. Tas savukārt sekla breaths diezgan virspusēji. Ja jūs varat darīt divas elpu pēc kārtas - četri darīt, tad - sešiem līdz astoņiem. Noteikti veikt pat vairākas ieelpas un tiesības - dalās ar astoņiem, bet tas nenāk uzreiz, bet kā mācības.

Vingrinājumi jāveic stāv, bet smagos apstākļos tas var sākt sēdus stāvoklī, un pat guļus. Galvenais - tiesības kraukšķīga dalās astoņi breaths, kas nerada pacientam "uzpūst", elpas trūkums un reibonis Reibonis - ja zeme ir slīdēšanu no zem viņa kājām . Ja šādi simptomi parādās - tā īstenošanā tiek darīts pareizi. Ir nepieciešams analizēt un mēģiniet vēlreiz perfekta - saskaņā ar zinošu trenera uzraudzībā, bet, ja ne, tad nav izmisums, bet mēģināt un mēģināt, bez noguruma, bez steigas un vienmēr būs.

Sākotnējais uzdevums

Pēc tam, kad persona ir iemācījušies darīt astoņus breaths pēc kārtas, jūs varat sākt izmantot. Tie ir vienkārši, bet katram ir slodze uz konkrētiem muskuļiem, un galu galā kopā sniegtu unikālu efektu. Daudzi uzdevumi var pārspēt, tas ir interesanti, lai bērniem, pat vingrinājumi jūs varat darīt ar mūziku, kas nodrošina vajadzīgo ritmu un jautri kā dejā.

Pirmais vingrinājums parasti ir ieteicams "Ladoshki", "ausis" un "Pump".

• Vingrinājums "Ladoshki" darbojas stāvus, ar atvērtas rokas plecu līmenī, ir vienā plaknē ar ķermeni. Laikā inhalācijas plaukstām slēgta, pārvēršas dūrēm, un uzreiz atklāj, gatavojoties nākamajai elpu. Šis vingrinājums ir kā bērni, it īpaši, ja tas ir saistīts ar mūziku.
• Vingrinājums "ausis" tiek veikta stāvus. Galva ir sasvērts no vienas puses uz otru, it kā pieskaras labo ausi uz labā pleca, tad pa kreisi - pa kreisi. Svārstību kustības ar nelielu amplitūdu. Zemākajā punktā katra kustība - elpas. Ar aprūpes šis vingrinājums jāveic, klātesot kakla deģeneratīvas disku slimības Dzemdes kakla osteohondroze - Par daudz biroja darbiniekiem .
• Vingrinājums "sūknis" tiek veikta stāvokli, nedaudz saliekta uz priekšu un nolaižot savu brīvo roku uz leju. Katram ātri elpas nedaudz pacelt rokas uz augšu un viņi uzreiz samazināja, gatavojoties nākamajam elpa.

Pirmkārt astoņi breaths par katru uzdevumu, tad pakāpeniski palielināt skaitu breaths 96, piebilda jaunus vingrinājumus, palielina daudzveidība pieejas katru uzdevumu, bet jebkurā gadījumā - vingrošana ir ne vairāk kā 30 minūtes, divas reizes dienā.

Svetlana Shimkovich