Ir svarīgi, ka sieviete, kas plāno kļūt par māti, ēst labi. Mūsdienās ir daudz uztura dažādiem cilvēkiem, situācijām un slimībām. Tie arī var pazust. Īpaši daudz diētu, lai samazinātu ķermeņa svaru. Protams, sieviete, kas vēlas ieņemt un dzemdēt bērnu, ir vēlams, ka nav liekais svars. Bet tas nedrīkst būt pašmērķis, galvenais - tas ir lieliski.

Kā "strādā" mūsu vielmaiņu

Ir zināms, ka grūtniecības laikā sievietes ķermenis veiks divkāršu slogu. Par veselīgu sieviete ir stāvoklī - šoreiz mierīga gatavošanās tikšanās ar viņa mazulis.

Īpaši svarīgi ir metabolisms topošai māmiņai, kas balstās uz dzīvesveidu un uzturu. Tāpēc, ja sieviete plāno grūtniecību, viņai vajadzētu pieturēties pie pamati veselīga uztura Veselīgas ēšanas - nav ierobežot sevi ar ēšanu .

Metabolismu vai vielmaiņas procesi - ir viena no galvenajām iezīmēm dzīvs organisms. Kā rezultātā sarežģītu bioķīmisko procesu, kas veido vielmaiņas uzturvielas iekļūšanu organismā ar pārtiku, pārstrādātu, un kļūst par pamatu, lai veidotu jaunus audus cilvēka organismā. Jo pārtikas ražošanā un vajadzīgo enerģiju, lai izveidotu minētos audus, kā arī, lai saglabātu darbību organismā (iekšējiem orgāniem).

Reizi metabolismu pārtikas saņemto iegūtas visas noderīgas vielas ir nevajadzīgi un toksiskas vielmaiņas produkti, kas tiek izvadīti. Galvenā institūcija, kas neitralizē toksisko produktu metabolismu cilvēka organismā ir aknas. Pēc neitralizācijas neitrālo vielu izdalās ar izkārnījumiem un urīnu.

Lai saglabātu pareizu vielmaiņu Metabolisms: dzīvības pamats visām dzīvajām būtnēm   cilvēku uzturs būtu daudzveidīgs, ar dažām vielām, būtu norīta daudz (tas ir olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti), otrs ir diezgan maza un ļoti mazs daudzums, bet bez tiem, metabolisms var būt pilnīgi bojāts. Šīs vielas ietver vitamīnus un minerālvielas, kas ir daļa no fermentu un hormonu, un tādējādi regulē un paātrināt daudzas reizes visus vielmaiņas procesus.

Kas ir veselīgs uzturs

Veselīgs uzturs ietver uzņemšanu dziedinošs pārtikas produktiem no pārtikas un izslēdzot produktus, kas izraisa ķermeņa kaitējumu. Tātad, protams, enerģētiskā vērtība pārtikas tiek uzskatīta par lieko svaru - ir pamats daudzu slimību. Kad ēdiens nonāk organismā, ir ļoti mazs, ir nogurums, sieviete sāk kustēties mazāk. Tā rezultātā, pat mazāk enerģijas izdalās nekā nāk no pārtikas, un atlikums ir deponēti veikalā kā tauki. Tāpēc pareizā veselīgs uzturs vienmēr būtu jāapvieno ar mobilo dzīvesveidu.

Sieviete, kas gatavojas kļūt par māti, vajadzētu stiprināt savu imūnsistēmu. Un, lai veidotu pietiekams skaits imūnsistēmas šūnas ir nepieciešams proteīns. Tāpēc, ikdienas uzturā jāiekļauj liesa gaļa, zivis (ieteicams kā nav taukains un trekno jūras zivis, kas satur daudz polinepiesātināto taukskābju - PUFA), piena produkti, rieksti, sēklas.

Lai iegūtu enerģiju, kas vajadzīga, lai dzīvē organisma, tostarp imunitāti Imūnsistēmu stiprināšana - palīdzēt imūnsistēmu Jums nepieciešams ēst graudaugi, pilngraudu maize, dārzeņi (daži no tiem būs svaiga) un augļus.

Enerģētiskie materiāli ir tauki, un, turklāt, tie ir vajadzīgi, lai darbotos pareizi metabolisms Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas . Noderīgi un dzīvnieku un augu tauki. Bet dzīvnieku tauki persona saņem pietiekami daudz dzīvnieku izcelsmes produktus, piemēram, gaļas, zivju un piena, no kuriem tie ir nešķirami. Tādēļ, jums ir nepieciešams aizpildīt galvenajiem augu eļļām, kas satur polinepiesātinātās taukskābes, aktīvi ietekmēt vielmaiņu. Ir ieteicams gatavot ēdienu uz augu tauku un pievienot tos ar dažādiem salātiem.

Attiecībā uz ražojumiem, kas ir labāk nedzert vispār vai dzert reti un ierobežotā summas ietver visus saldumus, dzīvnieku tauki un eļļas, kūkas, saldie pīrāgi, saldējums, saldais gāzēts ūdens (jo mazāk, jo labāk).

Bet mūsu dzīve nevar sastāvēt no vienkāršiem noteikumiem. Dažreiz jūs vēlaties kaut ko īpašu! Un neuztraucieties, tas ir pilnīgi iespējams ļaut ēst "aizliegta" produkts, bet nelielos daudzumos. Atcerieties, galvenais šeit nav absolūts aizliegums un atturības.

Tādējādi, veselīga sieviete, kas gatavojas kļūt par māti, ir jābūt savā uzturā pēc attiecību olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu: 1: 1: 4, 5. enerģijas patēriņš ir atkarīgs no tā, cik fiziskās aktivitātes. Tādējādi, ņemot vērā darbu, tas ir veidots, pamatojoties uz - 32 kcal uz 1 kg ķermeņa svara, ar vidējo smagumu - 37 kcal uz 1 kg ķermeņa svara, ar smago - 42 kcal uz 1 kg ķermeņa svara. Tādējādi sieviete sver 60 kg, ir maiga jāpiepūlas, tas būtu vienāds ar dienas devas uz 1920 kcal.

Sagatavo pārtiku būtu tā, ka produkti, konservēti, cik vien iespējams uzturvielas. Plaši izmanto vārītas, sautētas, tvaicēti ēdienus. Bet cepta pārtika ir labāk izmantot pēc iespējas mazāk.

Veselīgs uzturs - pamats veselības topošajai mātei un bērnam.

Galina Romaņenko

Q: Es esmu stāvoklī. Cik bīstami bērnu zobu pārbaudi, krūtīm, galvas - vispār, kad vēders nav tieši pakļauta rentgena stariem?

• Atbilde: Ja risks ir, tā ir minimāla. X-stari ir vērsta tikai uz aptaujāto rajonos un pārējā ķermeņa izpaužas tikai ļoti mazu devu radiācijas. Ja jūs obsleduetes specializētā iestādē, rentgenstariem nebūs nekādas ietekmes uz savu bērnu. Viņa izkaisītas starojumu, kas sasniedz mazuli, tik mazs, ka tas nevar izraisīt komplikācijas dzemdības, aborts vai jebkuru citu problēmu laikā.
• J: Cik drīz pēc manas olnīcas vai sēklinieki mans vīrs tika pārbaudīts ar rentgena stariem, tas ir droši ieņemt bērnu? Vai sekas rentgenstarojumu izraisīt neauglību?
• Atbilde: Nav pierādījumu, ka deva starojuma izmanto, lai šādu aptauju, piemēram, ietekmi uz olnīcas vai spermu. Turklāt starojums Radiācijas un tās bioloģiskā iedarbība: maigi inficēts!   šāda veida neuzkrājas organismā, tāpēc jums nav jāuztraucas.
• J: Cik ilgi jāgaida, lai saņemtu grūtniece, kad es un mans vīrs ir radioaktīvais jods terapija?
• Atbilde: Parasti tas ir ieteicams, ka starp terapijas beigām un koncepcijas ieņēma 4-6 mēnešus. Precīzāk, jūs varat pastāstīt ārstam.
• Jautājums: Kāda ir varbūtība kļūt neauglīga pēc veikta radioaktīvā joda terapija?
• Atbilde: iespēja, ka ārstēšanas kursa jūs saņemsiet summu starojuma, kas var izraisīt neauglību, ir ļoti mazs. Līdz minimumam un varbūtība, ka radiācija ietekmēs jūsu nākotnes bērnu.
• J: Vai man ir grūtniecība rentgena izmeklējumiem laikā valkāt svina priekšauts?
• Atbilde: Saskaņā ar standartiem dažās valstīs, svins "priekšauts" aptaujā ir jāvalkā ja stari var nokļūt uz dzemdes un olnīcu, un ja "priekšauts" netraucē apsekojumā. Tagad šī aizsardzība arvien vairāk tiek izmantoti vienkārši lielāku drošību.
• Q: Es esmu stāvoklī. Vai tas ir droši par mani skeneriem lidostās?
• Atbilde: Šie skeneri ir labi aizsargāti, un nepalielina risku, iedzimtus defektus un spontāno abortu gan uzņēmējiem, gan pasažierus grūtniecēm.
• Q: Es esmu stāvoklī. Ja es stāvēju un pieskārās pacientam, ja pārbauda, ​​izmantojot rentgenstarus, tas ir bīstams bērniem?
• Atbilde: Es saprotu jūsu bažas, un paskaidrot, kāpēc tas nav pamatots. Rentgenstariem netika vērsti jūsu bērnam. Izkaisītas starojums, kas varētu sasniegt savu bērnu, tik nenozīmīgi, ka tas nevar izraisīt iedzimtus defektus vai aborts Aborts - jūs varat pasargāt sevi no tā? . Svarīgākais, lai mums raksturīgo rentgenstarojumu - devu. Jūsu attīstot mazulis nav saņēmis devu pietiekami, lai kaut kā kaitēt viņu.
• Q: Es esmu stāvoklī, un es gribu iet cauri procedūru, izmantojot lāzeru. To var izdarīt, nekaitējot bērnu?
• A: No lāzera ietekme ir pilnīgi nekaitīgs bērnam. Lāzers - tas ir tikai gaisma, kura frekvence atšķiras no frekvences gaismu, kas dod normālu spuldzes. Bažas par lāzerķirurģijas ir izmantot lāzera un operācijas un anestēzijas. Procedūras, izmantojot lāzeru nav ieteicama grūtniecēm nav zināma, jo iespējamo kaitīgo ietekmi uz bērnu, bet gan tāpēc, ka no būtiskiem hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā, blakusparādības procedūras mātei var būt daudz grūtāk, nekā parasti.
• Q: Kaitīgs, ja solārijs grūtniecēm?
• Atbilde: Nekas runā par labu solārijā var kaitēt auglim. Sauļošanās lampas izstaro ultravioletajiem stariem - kā saule tikai solārijā Solārijs: kaitējumu vai labumu?   kad jums tos daudz. Bet UV stari netiek ļoti iekļūst jauda - viņi pārtrauc pat plānas auduma. Viņi nevar caur ādu un ietekmēt augli, tāpēc nav iemesla uztraukties.
• Q: Es esmu stāvoklī, un es esmu gatavojas lidot lidmašīnā. Tas var būt bīstami bērnu?
• A: Background starojums nāk no kosmiskajiem stariem, zeme, mūsu pašu struktūru, un medicīnas iekārtu. Lidojuma laikā, pie augstumā 10 km, jums ir pakļauti nedaudz vairāk starojums no kosmosa, bet mazāks - no zemes. Risks grūtniecēm ikdienas komerciālo lidojumu laikā ir nenozīmīgas.
• Jautājums: Es var tikt pakļauti satelītantena uz darbu. Es esmu stāvoklī. Vai tas ir droši turpināt darbību?
• Atbilde: Satellite ēdieni, ko izmanto, lai saņemtu televīzijas signālu un mikroviļņu sakaru, neizdala RF signālus un elektromagnētiskie lauki, kas var apdraudēt cilvēku veselību tuvumā.
• J: Es izlasīju, ka elektropārvades līnijas var izraisīt negatīvu ietekmi, jo īpaši bērniem. Es esmu stāvoklī, un vēlas zināt, kā viņi varētu ietekmēt manu bērnu.
• Atbilde: zinātniskā literatūra nedod iemeslu bažām šajā sakarā. Tagad daudzi cilvēki ir norūpējušies par saikni starp elektromagnētiskajiem laukiem rūpniecības uzņēmumu un vēzi, bet ir spekulācijas, ka pastāv arī attiecības starp nejonizējošā starojuma un citas veselības problēmas cilvēkiem. Neskatoties uz to, ka ir pietiekams pamats uzskatīt, ka šādu starojumu, un iedzimtus defektus ir saistīti viens ar otru. Tāpēc nav jāuztraucas pārāk daudz par to.
• J: Es zinu, ka jūs nevarat atstāt darbojas krāsni bez uzraudzības. Bet es esmu stāvoklī, un nav pārliecināts, vai tas ir droši bērnam, ja es esmu tuvu tam?
• Atbilde: Mūsdienu dzīvojamo krāsnis radiācijas līmenis ir samazināts līdz minimumam. Mēs nezinām, no gadījumiem, kad lietošana mikroviļņu krāsnis varētu izraisīt komplikācijas grūtniecības laikā.
• Jautājums: Man ir diezgan daudz, izmantojot mobilo tālruni biznesa un personīgiem mērķiem. Nesen es uzzināju, ka viņa bija stāvoklī, un nav pārliecināts, vai tas ir droši turpināt to izmantot.
• Atbilde: mobilais tālrunis tiek izmantots mikroviļņu starojumu ar zemu intensitāti. Šāda iedarbība var būt bīstama Jūsu bērnam.
• Q: Es esmu stāvoklī. Mans ārsts vēlas noskaidrot cēloni manas muguras sāpes Muguras sāpes: Nesāciet procesu   izmantojot MR. Tas ir bīstami bērniem?
• Atbilde: Zinātniskajā literatūrā nav nekādu pierādījumu, ka, izmantojot MRI diagnozi var nelabvēlīgi ietekmēt augli. Par magnētiskās rezonanses lauka ietekme nav pietiekama, lai ietekmētu DNS sintēzi, šūnu ciklu un izplatīšanu auglim. Ir stingri standarti stiprības MRI, kas izmanto diagnostikas vajadzībām.
• Jautājums: Mani kolēģi un es ir dienas laikā strādāt ar datoriem. Daži no maniem kolēģiem ir iestājusies grūtniecība, un es gribu zināt, vai bīstami nedzimušu bērnu starojumu, kas izstaro datorus.
• A: Daži vecāki datori izdala ievērojamu daudzumu starojuma. Pēc vairākas publikācijas, kurās to risku iedarbību uz darba ņēmējiem bieži vien ir pārvērtēta, ražošanas tehnoloģija datoru ir mainījusies. Ir grūti atrast datoru (vai drīzāk, monitora), kad nodarbojas ar personu, kas ir pakļauts spēcīgu elektromagnētisko lauku. Tātad, izmantojot datoru grūtniecības laikā nerada draudus nedzimušajam bērnam.
• Q: Es strādāju kā apsargs, un mēs izmantojam portatīvos radio saziņai. Es esmu stāvoklī trīs mēnešus, un es sāku uztraukties par to, vai tas ir bīstami nedzimušam bērnam.
• Atbilde: Lai gan saziņas līdzekļus, no kuriem tu runā, izmantojot radiofrekvenču enerģijas iedarbību nodarīts cilvēki, kas strādā ar viņiem parasti ir ļoti zema. Šāda iedarbība ir drošs ne tikai par darbinieku veselību, bet arī grūtniecēm un viņu nedzimušo bērnu. Atšķirībā jonizējošo starojumu (tas ietver rentgena un jonizējošo starojumu), ar atkārtotu pakļaušanu radiofrekvenču enerģiju (vai nejonizējošā starojuma) potenciāli bīstamās daļiņas neuzkrājas organismā.