Daudzas sievietes, kas gaida mazuli, atteikties no jebkurām sports bija bail kaitēt bērnam. Tajā pašā laikā, ārsti stingri ieteikts, lai pārvietotos šajā periodā, cik vien iespējams, tāpēc, ka bērns nav cieš no trūkuma apgrozības. Labs risinājums būtu ūdens aerobika grūtniecēm - vingrinājumi ūdenī ir droši, patīkami un lietderīgi kā māte un viņas nedzimušā bērna.

Cik noderīga ūdens aerobika grūtniecēm

Tas nav noslēpums, ka grūtniecība - ir ne tikai laimīgs gaidīšanas periods rašanos jaunu ģimenes locekli, bet arī dažas neērtības. Kā vēdera novirza smaguma centru, palielinot slodzi uz locītavām un mugurkaula. Daudzas grūtnieces izjust muguras sāpes viņu kājām. Atbrīvoties no šiem nepatīkamas sajūtas palīdzēt īstenot Mīti par īstenošanu: neticu Bet grūtnieces liecina ne katru uzdevumu. Drošākais variants ir ūdens aerobika, lai atbrīvoties no sāpēm.

Vingrinājumi tiek veikti ūdenī, ievērojami samazinot stresu uz locītavām un mugurkaula. Turklāt ūdens vingrinājums palīdz radīt ādas elastību, novērš strijas. Tie efektīvi cīnīties pret lieko svaru un ir ļoti noderīgi nervu sistēmu: normālu miegu Dreams: kā saprast savus sapņus Tas uzlabo garastāvokli, mazina nemieru Trauksme - kā atšķirt normālu no slimībām? . Ūdens aerobikas nodarbības ļauj organismam sagatavoties dzimšanas māti. Zīmīgi, ka peldēšana uzlabo asinsriti kājās, un tādējādi palīdz izvairīties no šādas nepatīkamas problēmas, piemēram, varikozas vēnas.

Kontrindikācijas

Protams, pirms mācībām būtu obligāti apmeklēt ārstu, lai noteiktu iespējamos kontrindikācijas. Piemēram, ir atdot darbu paaugstinātā spiedienā un hroniskām sirds un asinsvadu slimībām, jo ​​īpaši akūtajā fāzē. Tas ir iespējams nodarboties ar ūdens aerobiku jebkuru akūtas infekcijas un iekaisuma slimībām, ar spēcīgu toksikoze.

Ūdens vingrinājumi ir stingri aizliegta un, ja ir problēma dzemdes asiņošana un dzemdes hipertoniju. Mums nāksies atdot īstenošanu un dažādas patoloģijas grūtniecības, kurā vajadzība ierobežot fiziskās aktivitātes. Nevar būt ne runas par ūdens aerobika, ja pastāv draudi grūtniecības pārtraukšanai.

Nodarbības baseinā

Normal peldēšana ir optimālā slodze grūtniecēm. Peldēšana uzlabo veselību, mazina stresu Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze Efektīvi sagatavo organismu dzemdībām. Izvēloties banku, būtu jādod priekšroka, kur ūdens nav hlorēts un ozonated, tas ir dezinficēts ar sudraba joniem vai citiem drošā veidā. Jāatceras, ka grīda baseinā parasti ir ļoti slidenas, tāpēc staigāt gumijas apaviem ir jābūt ļoti uzmanīgiem, lai izvairītos no traumām.

Ūdens temperatūra būtu ērti navigācija - vismaz divdesmit astoņi, 32 un, vēlams pēc Celsija. Ūdens aerobikas nodarbības var notikt nedaudz vēsāks ūdens. Standarta garums sesijām ir četrdesmit minūtes - stunda. Optimāli nodarbojas ar instruktoru grupas grūtniecēm, bet jūs varat izmantot pēc konsultēšanās ar ārstu, lai veiktu un patstāvīgi, piemēram, brīvdienu laikā jūrā.

Sākt ar iesildīšanās vingrinājumi būtu, kas var būt normālā peldēšana. Pēc tam, normālā uzlāde, vienkārši vingrinājumi rokām un kājām iesildīties muskuļus un sagatavot viņus iekraušanai. Pēc tam jūs varat sākt darīt vingrojumus. Temps un secība vingrinājumi izvēlas patstāvīgi.

Labāka izpratne par bērnu

Ir vairāki vingrinājumi, kas palīdz ne tikai vilcienu ķermeni, bet arī piedzīvot kaut ko līdzīgu, ka pieredzējis pie bērna piedzimšanas. Daudzi eksperti uzskata, ka šie vingrinājumi ļauj izveidot rapport starp māti un bērnu, kas pirmsdzemdību periodā.

Piemēram, jūs varat peldēt zem ūdens, starp cilvēku grupa, kas spēlē "strauts" - izskatās, ir nevis tas, kā bērns pārvar šauro dzimšanas kanālā. Un vingrinājums ar elpu zem ūdens ne tikai trenē sirds-asinsvadu un elpošanas sistēmu un efektīvi sagatavotu ķermeni dzemdībām, bet arī palīdz saprast, ka bērns jūtas, kad tā trūkst skābekļa dzimšanas laikā.

Kopums vingrinājumi grūtniecēm

Vienkāršākais vingrinājums - staigāšana zem ūdens. Tas ir viegli staigāt uz apakšā baseins, rūpējoties, ka kustības ir visizteiktākā: Aktīvi šūpoles rokas un kājas, paceļot jūsu ceļgaliem augsts. Zemūdens pastaigas būtu pārmaiņus ar vingrinājumi gurniem: uzbrukumiem dažādos virzienos, rotāciju, tupēt kājām un soļus.

Lean priekšu. Stāvot ūdenī, jums vajadzētu noliekties uz priekšu, novietojot rokas, kamēr atpakaļ. Sarežģīt maz izmantot, jūsu rokas būtu jādara rotācijas kustības, piemēram, dzirnavām. Esiet liela ietekme uz savu stāju, apmācot muguras muskuļus un lieko stresu.

Squats. Sākuma stāvoklis - stāv ūdenī, rokas uz vidukļa, elkoņi norādot uz sāniem. Veikt dziļu elpu, apsēsties. Turiet elpu, atpūsties muskuļus. Tad izelpot un atgriežas sākotnējā stāvoklī.

Riteņbraukšana. Ir nepieciešams apgulties uz ūdens virsmas, atpūsties, un tad darīt kicking kustību, atdarinot velosipēdu. Kustības nedrīkst būt pārāk intensīva, ja ir nogurums, jums ir atpūsties.

Tas beidzas ar virkni vingrinājumi akvastretchingom. Pēc ūdens vingrinājumi muskuļiem nepieciešams stiepšanās. Šie vingrinājumi palīdz normalizēt sirdsdarbību un elpošanu, un atpūsties muskuļus. Stiepšanās vingrinājumi tiek veiktas mierīgā tempā.

Maria Bykov

Grūtniecība ir problemātiska bojājumiem jebkuras orgānu endometrioze, endometrija cistas nav izņēmums uz šo noteikumu. In garo endometriozes cistas var attīstīties kā vienu vai vairākas reizes, tie var būt mazi, lieli un ietekmē viena vai abas olnīcas.

Kāpēc endometrioid olnīcu cistas var būt neauglība

Kad olnīcu endometrioze audi augt savās jomās endometrioze. Ja slimība ir pagarināts, jomās endometriozes cistas veidojas ar saturu brown - tā saukto "šokolādi" vai endometrija cistas. Slimība ir bieži bez simptomiem un ir izlases secinājums ultraskaņas pētījuma laikā. Atklāšana cistas olnīcā ir notikums pilnīgai izskatīšanai sieviete - atklāšanu un ārstēšanu endometriozes bojājumu citos orgānos.

Endometrija cistas ir bieži kopā ar neauglību, cēloņi, kas var būt vairāki. Pirmais iemesls: neauglība, ko izraisa raksturīgo visu endometriozes formām, hormonālie traucējumi. Bez endometrija cistas reti sastopami fonā tikai olnīcu endometrioze, bieži vien sieviete ir simptomi endometriozi un iekšējās - dzemdes un olvadu. Kopā šīs izpausmes ir cēlonis neauglību. Un, ja olvadu endometrioze var izraisīt neauglību un ārpusdzemdes grūtniecību, endometrioze, dzemdes ķermeņa, kas ved uz aborts.

Otrs iemesls - savas izmaiņas olnīcā. Par raksturīgas saaugumi endometrija cistas. Ieroču izplatīšanu saaugumi (saistaudu), var izraisīt to, ka ola nespēj izkļūt no olnīcas vēdera dobumā un pēc tam uz olvada mēslošanai. Šajā stāvoklī apaugļošanu nevar notikt.

Tajā pašā laikā, daudzas sievietes ar endometrioid olnīcu cistas Endometrioid olnīcu cista: viņa draud neauglību? Droši dzemdēt veseliem bērniem. Tāpēc, mēs nevaram teikt, ka šī slimība ir vienmēr ir kopā ar neauglību.

Ko darīt, ja konstatēts, ka olnīcu cistas endometrija

Dažreiz cista atrodama olnīcās grūtnieču pie pirmās ultraskaņu. Dažām sievietēm, tas ir īsts šoks. Bet dzemdību speciālistu parasti neiebilst pret šādu grūtniecību (protams, ja cista ir maza un nav apnikt sieviete), un iesaka izņemšanas cista pēc dzimšanas.

Dažreiz sieviete tiek vērsta uz ginekologa sūdzas par sāpes vai krampjveida vēdera lejasdaļā Sāpes vēderā: kad atskaņot signālu?   viens (bet dažreiz ar divi) dalībnieki, kas saistītas ar menstruācijām. Dažos gadījumos, sievietes nav sūdzību, tikai neauglību, par kuriem viņa pagriežas pie ārsta. Sievietes tērē visaptverošu pētījumu: atklāt ne tikai endometrija cista un endometrioze vietām citos orgānos. Pēc eksāmena, ieteicams vispirms ārstēt endometrioze, noņemt cista, un tad plānot grūtniecību.

Tajā pašā laikā sievietēm reproduktīvā vecumā ir vienmēr cenšas veikt izraidīšanu no cistu saudzējošas metodes, ar maksimālu saglabāšanu olnīcu audiem. Šodien, šādas darbības tiek veiktas, izmantojot endoskopijas aprīkojuma (laparoskopija). Ar maziem punkcijas vēdera sienā vēdera dobumā optiskā instrumentu ievieš un mikro instrumentiem. Operācija tiek veikta tiešā redzamības kā paplašināta attēls tiek parādīts uz monitora no olnīcā. Ja šādas darbības ir minimālas traumas uz olnīcu audu un saaugumi praktiski neaug.

Pēc operācijas, hormonālā terapija ir paredzēts, lai atjaunotu normālu menstruālo ciklu un recidīvu novēršanu endometrioze. Hormonālā terapija sievietes tiek izvēlēti individuāli atkarībā no pakāpes endokrīnās sistēmas traucējumiem. Visbiežāk izmantotie progestins - sintētiskie analogi sieviešu dzimuma hormonu progesterona Progesterons - norma un patoloģija Piemēram, djufaston Djufaston - palīdz sievietes ķermeņa . Šīs zāles ir parakstītas pietiekami ilgu laiku, lai apspiestu sekrēciju estrogēnu.

Kad uzvedības terapijas, ja nav no cistas atkārtošanās, sieviete drīkst plānot grūtniecību. Parasti pēc šādas maigu ārstēšanas iespējams palikt stāvoklī un ir bērns. Bet dažreiz, neskatoties uz sniegto aprūpi, grūtniecība neiestājas, tad sieviete ir ieteicams in vitro apaugļošanas (IVF). Ņemot vērā mākslīgi izveidota, pārvalda menstruālā cikla sieviete ņem no olnīcu nobriedušu olu, apaugļotas in vitro ar spermu no viņas vīra, tur kādu laiku īpašā inkubatorā, un pēc tam ievesti dzemdē.

Ar zināms noturību un izpildīt visus ārsta tikšanās šodien, gandrīz katra sieviete var kļūt par māti.

Galina Romaņenko