Smaguma sajūta kuņģī pēc ēšanas - kā atvieglot stāvokli

Ikvienam ir dzirdējuši ieteikumu piecelties no vakariņu galda ar sajūtu vieglu bada, bet sekot izrādās ne vienmēr. Daudzi cilvēki jūtas smaguma sajūta kuņģī pēc ēšanas, kas var papildināt ar tādiem simptomiem kā letarģiju un miegainību, meteorisms, vēdera uzpūšanās, dedzinoša sajūta kuņģī, grēmas, vēdera krampji, slikta dūša, stipras sāpes vēderā Akūtas sāpes vēderā Un tā tālāk. Vairumā gadījumu šie simptomi nenorāda klātbūtni jebkuriem nopietniem pārkāpumiem, un atbrīvoties no tiem ir diezgan vienkāršs.

Cēloņi smaguma sajūta kuņģī pēc ēšanas

Visticamākais iemesls smaguma sajūta kuņģī pēc ēšanas ir:

• Aerophagia - nosacījums, kas notiek, kā rezultātā šīs personas maltītes laikā norij pārāk daudz gaisa;
• Skābes refluksa - ir slimība, kurā kuņģa skābes nonāk barības vadā, izraisot vairāk vai mazāk spēcīgu dedzināšanu;
• Dispepsija - gremošanas traucējumi, simptomi, kas, papildus svara kuņģī, var tikt vēdera uzpūšanās, slikta dūša, meteorisms un spēcīgs;
• Pārēšanās - ļoti bieži iemesls smaguma sajūta kuņģī pēc ēšanas.

Retos gadījumos smaguma sajūta, un vēders ir agrīna pazīme vēzi, kuņģa.

Kā atbrīvoties no smaguma sajūta kuņģī pēc ēšanas

Par nodarbojas ar šo nepatīkamo simptomu izvēle ir atkarīga no tā, ko izraisīja tas ierodas.

Aerophagia. Ja smaguma sajūta kuņģī ir saistīta ar aerophagia, mēģināt veikt šādus ieteikumus:

• Lēnām un rūpīgi košļāt pārtiku. Viens no iemesliem aerofagii ir, ka cilvēki ēd pārāk ātri, un tādējādi bezdelīgas ar pārtiku daudz gaisa. Ja jūs pastāvīgi ēst steigā, par iet, bez pareizi košļāt pārtiku, tas var novest ne tikai pie aerophagia, bet arī vairākas citas problēmas ar gremošanas sistēmu;
• Nedzeriet gāzētus dzērienus;
• Nedzeriet caur salmiņu - tā nonāk kuņģī vairāk gaisa;
• Neatgulieties pēc ēšanas.

Skābes refluksa. Lai veicinātu šādas skābes atviļņa simptomus, kā smaguma sajūta pēc ēšanas, vēdera uzpūšanās, slikta dūša un, ieteicams:

• Tie, kas ir liekais svars - zaudēt svaru. Tas samazina spiedienu uz vēdera, kuru simptomi skābes refluksa notiek daudz retāk un kļūt mazāk izteiktas;
• Ja jūs smēķējat, jums ir nepieciešams, lai atbrīvotos no šī ieraduma. Tabakas dūmi var izraisīt kairinājumu kuņģa-zarnu trakta, kuru dēļ simptomi saasina skābes atviļņa;
• Tas ir ieteicams, lai būtu mazas porcijas četriem vai pieciem, vai pat sešas reizes dienā. Pēdējais maltīte jābūt vismaz trīs līdz četras stundas pirms gulētiešanas Dreams: kā saprast savus sapņus ;
• Tas ir ļoti mēreni patērēt pārtiku, kas pasliktina simptomus skābes atvilnis, piemēram, alkoholisko dzērienu, kafijas, šokolādes, tomāti, trekna un pikantiem ēdieniem. Lai noteiktu, kas izraisa skābes refluksa jums, izmēģināt pāris dienas atmest šos produktus, un tad ievadiet tos uzturā vienā laikā, un svinēt organisma reakciju.

Dažos gadījumos ārstēšana skābes refluksa var ietvert šādus medikamentus:

• Antacīdi - medikamenti neitralizējošu kuņģa skābes un tādējādi atvieglo simptomus refluksa. Tie ir diezgan droša un efektīva, bet tās nedrīkst lietot kopā ar citām zālēm, kā antacīdi traucēt to normālu uzsūkšanos un tādējādi būtiski samazināt to efektivitāti;
• Protonu sūkņa inhibitori, ko izmanto gadījumos, kas nav citu līdzekļu, lai palīdzētu tikt galā ar skābes atviļņa simptomu. Tie ir kontrindicēta, ja konstatēta pastiprināta jutība pret narkotiku un dažu smagu aknu slimību.

Lielākā daļa cilvēku panest zāles no klases protonu sūkņa inhibitoru. Starp to iespējamās blakusparādības - galvassāpes, caureja, slikta dūša, sāpes vēderā, aizcietējums, slikta dūša un izsitumi uz ādas.

Bloķētāji H2-histamīna receptori var piešķirt pacientiem, kuri nav palīdzēt citām narkotikām. Zāles, kas bloķē ietekmi histamīna tipa, kas tiek izmantots organismā ražošanai kuņģa skābes. Sakarā ar šo koncentrācijas skābes kuņģī ir samazināts, un skābes refluksa simptomi kļūst mazāk intensīva. Iespējamās blakusparādības blokatoru H2 histamīna receptoriem: caureja, galvassāpes, reibonis, nogurums, izsitumi uz ādas. Tie ir reti, un vairumā gadījumu ārstēšana notiek droši, bez jebkādām nelabvēlīgām sekām attiecībā uz pacienta veselības.

Dispepsija

Lai mazinātu simptomus dispepsija ieteikumiem vispār tāda pati kā par skābes refluksa. Bieži vien šie traucējumi ir cieši saistīti, un ārstēšanas rezultāti simptomu no otras. Pacientiem, kas cieš no dispepsijas, var ieteikt arī ēst vairāk šķidruma un mīksts, viegli sagremo pārtiku; ideāls, piemēram, dažādi buljoni, zupas, graudaugi, kokteiļus, jogurti.

Dažreiz attīstība dispepsijas ir saistīta ar augstu stresa Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze ; Šādos gadījumos pacientam var ieteikt izmantot dažādas relaksācijas metodes Relaksācija un stresa - klusums, nav panikas! Vai pārsūdzēt psihologa.

Pārēšanās

Atbrīvoties no pārēšanās bieži vien ir grūtāk, nekā šķiet pirmajā acu uzmetienā. Tas prasa nepārtrauktas pūles pacienta un daudz laika. Tajā pašā laikā daudzi cilvēki gadās neveiksmes - tie var nedēļas vai mēnešus, ir normāli, un tad atkal sāk pārēsties.

Ja jums nav, smaguma sajūta kuņģī pēc ēšanas, papildus svaru un ar to saistītās problēmas var kļūt pastāvīga pavadoņi savu dzīvi. Galvenie ieteikumi, lai cīnītos pret pārēšanās:

• Esi informēts par šo problēmu. Tas ir nepieciešams, lai izsauktu lietas īstajos vārdos, ja tu kāpt uz augšu no tabulas ar sajūtu, ka kuņģis velk jūs uz leju, kamēr jums nav nekādu problēmu, piemēram, skābes refluksa vai gremošanas traucējumi, tu esi ne tikai nedaudz aizrāva ar savu iecienītāko delikatesi, un ir overeaten. Nav nepieciešams, lai attaisnotu pārēšanās stresa vai kaut kas cits - vienkārši jāatzīst, ka jums ir problēma, kas ir jāatrisina;
• Ēd lēnām. Pētnieki atklāja, ka cilvēki ar normālu svaru signāla piesātinājumu sasniedz smadzenes ne mazāk kā divpadsmit minūtes pēc tam, kad cilvēks sāk ēst. Cilvēkiem ar lieko svaru un aptaukošanos tas aizņem vismaz divdesmit minūtes. Fakts, ka šis signāls tiek nosūtīts, neatkarīgi no tā, vai jūs ēdat trauciņā, kuru laikā 500 kcal vai 2000 kcal, bet otrajā gadījumā tas notiks tad, kad vēders jau ir pilns;
• Ēd apzināti. Ja jūs ēst pie datora, skatoties TV vai braucot, jūs arī riskējat pārēšanās pirms signāla par piesātinājumu. Eksperti stingri ieteiktu atrast laiku pārdomāto maltīti - jums ir nepieciešams koncentrēties tikai uz pārtikas produktiem un par sajūtām, kas laiku pa ievērosiet, kad jūs esat bijis pietiekami daudz ēst;
• Koncentrējieties uz pirmo kodums. Praksē cilvēki mēdz ātri buldurēšana pirmos gabalus, cik drīz vien iespējams, lai apmierinātu savu izsalkumu, un tikai tad mēģināt tiešām rasprobovat pārtiku. Tomēr, pēc dažu pirmo šķēli jutīgums garšas kārpiņām blāvi, un jums ir ēst vairāk, lai kā izbaudīt garšu. Ko darīt? Vai nav aiziet uz par badu un labas rasprobovat labākajiem gabaliem - tad būs vieglāk pārtraukt ēst pie pirmajām pazīmēm piesātinājumu;
• Ēd no maziem plāksnēm. Ir labi zināms, ka uz mazas plāksnītes, pat neliela daļa no pārtikas izskatās diezgan iespaidīgs - tas ir psiholoģisks triks, kas palīdz ēst mazāk un piecelties no galda, bez smaguma sajūta kuņģī;
• Izvēlēties sirsnīgs, bagāti ar šķiedrvielām, olbaltumvielām, un / vai satur lielu daudzumu šķidruma. Kā es varu reti ēst pārtiku nelielos apjomos, kas satur daudz kaloriju, piemēram, šokolādes un treknu sieru.