Pārtika veselīgai ādai

Āda - vadošais rādītājs veselību. Grumbas, sausa un taukaina āda, pinnes un iekaisums runāt par iekšējām problēmām ķermenī, bieži izraisa nepilnvērtīgs uzturs un trūkst barības vielu organismā. Dažreiz, lai atrisinātu ādas problēmas, cilvēki ķerties pie modes kosmētikas krēmi, losjoni, skrubji, tīrīšanas. Tomēr, izmantojot dārgu kosmētikas līdzekļu ārējai lietošanai ir neliela ietekme uz reālo problēmu - trūkst barības vielu.

Turklāt, lietojot kosmētiku var ietekmēt ļoti kaitīgos toksīnus organismā kopumā. Dažkārt ražotāji izmanto sastāvdaļas, kas iekļūst asinsritē un kaitīgo ietekmi uz stāvokli šūnās un var iznīcināt struktūru DNS, tādējādi ne tikai apdraud skaistumu ādu un veselību kopumā.

Jaunākie pētījumi liecina, ka āda pozitīvi reaģē uz atsevišķu vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu, kas bagātina ādu, padarot to veselīgu un fit:

Silica

Celtniecības materiālu saistaudu cilvēka organismā. Silica ir nepieciešams veselībai muskuļu, cīpslu, matu, saites, naglas, skrimšļu, kaulu un ādu. Silica trūkums noved pie zaudējumu ādas elastību un lēna brūču dzīšana. Silica ir zemenes, gurķi, mango, seleriju, zaļās pupiņas, puravi, sparģeļi, rabarberi, Nute.

Cinks

Vajadzīgo minerālu veselīgai ādai, jo īpaši tiem, kuri cieš no pinnes. Pinnes var paši būt signāla, cinka deficīts organismā. Cinks regulē tauku dziedzeru un iedarbojas uz hormoniem, kas var izraisīt pinnes. Turklāt, cinks ir atkarīgs no imūnsistēmas, uztveres garšas, smaržas un nosacījumu viedokļa. Cinka trūkums var izraisīt prostatas vēzi.

Cinks bagāts svaigas austeres, ķirbju sēklas, auzu, ingvers Ingvers un visnegaidītākajās, bet patīkamu derīgās īpašības , Pekanrieksti, Brazīlijas rieksti un olas. Turklāt, aptiekā var nopirkt cinka tabletes vai šķidruma koncentrāts.

Taukskābes Omega 3

Atbildīgais par atjaunotu ādas mitrināšanu, ādas elastību. Sausa, iekaisusi āda vai ādas, kas cieš no izskatu melnā un baltiem punktiņiem, iespējams, cieš no trūkuma taukskābju, piemēram, omega-3. Bez tam, omega-3 deficītu izraisa sirds slimības un artrīts Artrīts - dažādas formas un komplikācijas . Taukskābes palīdz novērst depresiju un vēzi.

Lasis, skumbrija, valrieksti, kagorovoe un saulespuķu eļļa, linsēklu. Tas, pēc pirmā acu uzmetiena, nekas saistoši produkti ir galvenais piegādātājs taukskābju, bez kura nav iespējams, lai būtu veselīgu ādu. Šīs taukskābes ir atbildīgas par valsts šūnu membrānām, un tie savukārt ir atbildīgi ne tikai par pretestību ādas šūnām uz kaitīgām ietekmēm, bet arī spēja uzņemties barības vielas un noņemt kaitīgās vielas no šūnām un toksīniem, mitruma līmeni un tādējādi elastību un jaunības ādas.

Selēns

Mineral antioksidants, kas atbild par audu elastību. Tas novērš šūnu bojājumus, brīvie radikāļi, un ir zināms, īpašības samazināt iespēju saslimt ar ādas vēzi, jo tā palīdz aizsargāt ādu no ultravioleto gaismu.

Selēns ir atrodams kviešu dīgstu, jūras veltes, piemēram, tuncis, lasis, ķiploki Ķiploki veselība: gandrīz panaceja , Brazīlijas rieksti, olas, pilngraudu maize, brūnie rīsi.

Vitamīni C, E

C vitamīns ir ļoti efektīvs, aizsargājot pret brīvo radikāļu kaitējumu, kas rodas, piemēram, spēcīgas saules gaismas apstarošanu. Brīvie radikāļi iznīcina kolagēnu un elastīnu - šķiedras ādas struktūras - un var izraisīt grumbas un citas priekšlaicīgas novecošanas pazīmēm. C kombinācijā ar E vitamīnu vitamīns ir īpaši efektīvi aizsargā ādu no saules gaismas un novēršot ādas vēzi.

C vitamīns ir atrodams sarkano un zaļo papriku, gvajaves, pētersīļi, rāceņi, brokoļi, Collard zaļumi.

E vitamīns - ir vēl viens spēcīgs antioksidants, kas palīdz pret kaitīgo ietekmi, ultravioleto starojumu, samazina grumbas, sausumu un raupju ādu. Atrodams kviešu asnu eļļu, saulespuķu sēklām, saflora un saulespuķu eļļas, mandeles, spināti, persikiem Persiki: ieguvumi un kaitē saules augļiem , Tomāti, kāposti, sparģeļi, avokado un plūmes. Tas ir labāk neņemt mākslīgu E vitamīnu, tas var kaitēt organismam.

A vitamīns ir

iesaistīti atjaunotu un uzturētu veselīgu ādu. A vitamīna trūkums izraisa sausa āda, pinnes. A vitamīns ir atrodams aknās, čili, burkāni, aprikozes, cantaloupe, saldie kartupeļi, spināti. Varbūt pārsniegt devu A vitamīna, tāpēc jums vajadzētu izmantot ļoti uzmanīgi, un tas ir iespējams mēģināt aizstāt beta karotīnu, kas ir tik labi, kā A vitamīna, bet nav blakusparādības.

Noslēpums skaistu ādu nav medijos, kas tiek uzlikts par to, un šiem produktiem, kas tiek likts uz šķīvja vakariņu laikā. Ko vēl var saukt par veselīgu uzturu, būs vairāk skaistu ādu. Āda kļūst saggy, sauss, rūpējoties ne par vienu dienu, ir rezultāts ilgtermiņa uztura trūkumu. Un, ja jums nav mainīt barošanas režīmu, ādas problēmas var nopirkt hroniska slimība.

Secrets veselīgu ādu

Āda dod saviem īpašniekiem, ja viņi nav gulējuši vairākas dienas, slikti, ja ēd vai pieredzējis stresu Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze   - Tas viss ir tikai redzams uz sejas. Āda aizsargā pret kaitīgo ietekmi uz vidi, bet cilvēki ne vienmēr droši aizsargā ādu no kaitīgās ietekmes no iekšpuses. Daudzas veselības problēmas ietekmē ādas stāvokli. Āda ne vienmēr reaģē ar zibens ātrumā, un dažreiz izskatu pinnes, grumbas, vasaras raibumi, jo ietekmi uzkrāšanos problēmas, trūkst barības vielu, kaitīgo ietekmi uz toksīniem un brīvajiem radikāļiem.

Ādas kopšana ir nepieciešama ne tikai pieaugušas sievietes, bet arī jaunas meitenes. Protams, mēs nerunājam par lietošanu krēmi un serumi ādai. Tas ir par pareizo dzīvesveidu, uzturu, vienkāršiem noteikumiem higiēnu.

Veselīgs dzīvesveids

Pareizs dzīvesveids ne tikai ādu, bet arī visā organismā ilgāk palikt jauni un veseli. Fiziskie vingrinājumi, elpošanas vingrinājumi, atsakoties no alkohola un cigaretēm - ir atslēga uz panākumiem cīņā par skaistumu ādu. Turklāt, tas ir nepieciešams, lai mēģinātu iegūt pietiekami daudz miega un mazāk nervu. Jo ilgāk nolaidība no otras puses, jo sliktāk tas ir ādas stāvoklis, un nav krējums nepalīdz cīņā par skaistu toni.

Pareiza uzturs var būt garšīgi

Jūs varat mēģināt savā uzturā jāiekļauj vairāk zivju no aukstuma ūdeņiem, jo ​​tie ir bagāti ar taukskābju aminoskābēm palīdz ādai palikt ilgāk jauni un veseli. Bez zivis, liesa gaļa, veseli graudi, jums vajadzētu ēst vairāk augļus un dārzeņus, dzert daudz tīra ūdens, zema tauku satura piena produktiem. No varas izslēgt vai samazināt cukura un sāls, ātrās ēdināšanas, sodas un citu nerentablu produktu. Vitamīni, minerālvielas, dabiskie un var saturēt pārtiku, un to var izmantot kā preparātiem, kas ir iegādātas aptiekā.

Pareiza mazgāšanas seja jānotiek no rīta un vakarā

Pat ja jūs neesat piemērots grims, āda ir nepieciešams notīrīt putekļus, netīrumus, sebum. Mazgājot nav nepieciešams izmantot ziepes, jo tas satur sārmu, ir kaitīgs ādai. Tas ir labāk pirkt piemērots jūsu ādas tipam Kā noteikt savu ādas tipu   vieglas tīrīšanas. Kad jūs iegādājaties, ir nepieciešams pievērst uzmanību kompozīcija nozīmē, ka tā nesatur nātrija laurilsulfāts (SLS), jo papildus dziļi attīra ādu ļoti sausa sastāvdaļa. Ūdens nedrīkst būt ļoti karsts, un diezgan slapjš pēc mazgāšanas ādu ar dvieli, bez berzes vai stiepšanās ādu. Āda reaģē stingri jebkurai ietekmei, tāpēc mums ir jābūt ļoti uzmanīgiem.

Mitrināšana

Pēc mazgāšanas, āda noteikti vajadzētu piemērot piemērotu mitrinātājs. Un mums ir jāpatur prātā gadalaikā, ziemas āda ir vairāk mitruma. Sausos apgabalos, un gaisa kondicionieri ar centrālo apkuri āda pārāk ātri kļūst sausa. Lai pastāvīgi mitrina to var veikt īpašu aerosolu. Šim nolūkam spray pudele ar tīru ūdeni un ielej dažus pilienus aromātisko eļļu rožu Rožu eļļa ir dārga - , Sandalkoka un bergamotes.

Nepieskarieties seju

Dienas laikā, jums vajadzētu mēģināt pēc iespējas mazāk pieskarties jūsu sejas, nav berzēt acis, kas uzkrājas uz virsmas rokās daudz netīrumu, kaitīgu baktēriju, turklāt pieskaras ādai var izstiepties vai ievainot viņu. Turklāt mati nav vērts pārāk daudz, lai pieskarties ādai. Tās ir arī daudz netīrumu, ko var viegli pārnest uz tausti.

Ultraviolet

Daudzi cilvēki zina par briesmām ultravioletais starojums, un ka vajadzētu izvairīties ilgi saulē. Sauļošanās var arī sabojāt ādu. Ar vecumu, laiki, ka persona ir redzama ādas apdegumu veidā grumbu, vecuma plankumi un dažos gadījumos var izraisīt krāsas un ādas vēzi Ādas vēzis - pilna atveseļošanās iespējas . Tāpēc, saulē, jāizmanto vai fiziskā vai kosmētikas UV aizsardzība: cepures, lietussargi, apģērbu ar garām piedurknēm un krēms ar UV aizsardzību.

Mums ir jāatrod laiks, lai tiktu galā ar tiem

Dienas rutīnas daudziem ir pārāk saspringts, un tajā pašā drudžains. Būtu jauki, lai mazliet pārtraukumu un uzņemt tās skaistumu un veselību. Papildus fizisku vingrinājumu vajadzētu iemācīties atpūsties un baudīt dzīvi.

Tautas Secrets ādas skaistumam

Vissvarīgākā lieta ādas kopšanai - ir tās attīrīšana. Make-up var noņemt krējumu, krējumu - tas būs labākais kosmētikas.

Cleansing Lotion

• Ceturtdaļa tējkarote citrona sulas sajauc ar tējkaroti piena un gurķu sulu.
• Piesakies uz ādas.
• Pēc 15 minūtēm, noskalot.

Šis losjons attīra poras un dod sejas svaigu izskatu.

Kāpostu Mask

• Samaļ divas kāpostu lapas iegūtās masas pievienot par ceturtdaļu tējkaroti rauga un tējkaroti medus.
• Piesakies bieza piecpadsmit minūtes.

Kāpostu neparāda ne tikai mitrina ādu, bet arī samazināt grumbas un uzlabo sejas krāsu.

Par gurķu maska

• Sasmalcina gurķi ar celulozes.
• Uzklājiet uz sejas un kakla uz piecpadsmit minūtēm.

Gurķi mitrina, tonizē un attīra poras, novērš pinnes.