Ģimenes svētki iesaistīt novērst uzmanību no ikdienas raizēm. Bet tiem, kas ir cukura diabēts
Diabēts - bīstama un neārstējama slimība
Tie var radīt vairāk problēmu šajās "ikdienas darbiem", kas viņi bija. Brīvdienas nes līdzi tauku un smagu mielastu, neregulāra uzturu un daudz ģimenes spriegumu. Izmantojiet kādu no mūsu padomiem, lai padarītu ģimenes svinības, jo tie būtu: Atpūtas un izklaides.
Piepildiet savu ledusskapis veselīgu pārtiku
Katrs no mums ir ļoti aizņemts brīvdienās un vēlas pavadīt lielāko daļu sava laika iepirkšanās, dekorēšana māju vai tiekoties ar draugiem un ģimeni, kas atstāj ļoti maz laika, lai sagatavotos veselīgu ēdienu. Tātad veikt piesardzības pasākumus un sagatavotu ēdienu, ko var uzglabāt ledusskapī uz pāris nedēļas pirms tam. Vēlāk, jūs pateikties sevi par to, ko jūs varat mest kaut ko no jūsu iepriekš vārīti mikroviļņu krāsnī vai krāsns, un velta savu laiku rakstot apsveikuma kartiņas.
Atsakās ēst ar smaidu un komplimentu
Ja jums ir atmest ēdienu mīlestību sagatavoto jūsu draugam vai radiniekam, lai būtu skaidrs, lai ikviens, kurš ir gatavs, jums nav to noraidīt, bet tikai dodge pārtiku, kas nav iekļauta jūsu plāniem. Kā nav apvainot šajā? Saka "Nē, paldies" ar nožēlu, un tad pievienot cik gards tas izskatās vārīti pīrāgs. Jūs pat varētu teikt, ka viņi vēlētos veikt recepte draugam, kurš mīl kokosriekstu kūka, vai arī lūgt par procesu, padarot to. Un tiem, kas ir gatavi, tas būs tik glaimojoši, ka aizmirst, ka jūs pat neesmu mēģinājis gabals.
Mainīt ēdienreizes, lai tas sakristu ar laiku saviem tuviniekiem
Laiks jūsu maltīte iet pret laiku, vecāki savu dzīvesbiedru? Lūk, kā atrast kompromisu. Pieņemsim, ka viņi piecelties vēlāk, un jums ir brokastis 10:30. Tad viņi izlaist pusdienas un ēst Ziemassvētku vakariņas trīs pēcpusdienā. Lai saglabātu cukura līmenis asinīs ir normāli un nav pārspīlēt kalorijas, ir nepieciešams ieturēt maltīti agri no rīta (vismaz grauzdiņš pilngraudu) Pirms kandidēt saviem radiniekiem. Viņu vēlās brokastis šajā gadījumā tiks uzskatīta par jūsu Pilnas pole joprojām ir jūsu maz pusdienas. Izbaudiet svētku ģimenes vakariņas, bet ne pārēsties, un ap astoņiem vakarā organizēt vieglas uzkodas. Neaizmirstiet, lai jūsu ierīci, lai pārbaudītu cukura līmeni asinīs, lai redzētu, kā mūsu ierosinātais plāns ietekmēs jūsu līmeni.
Paceliet visu ģimeni uz kājām
Pastaigāties pa apkārtni dziedāšanas Ziemassvētku dziesmas, mēģināt iesaistīt visus ģimenes locekļus, mājas dekorēšanai, vai uzzināt, kur šajā pilsētā visvairāk sīki dekorēts mājās un doties atpakaļ (ņemot līdzi termosu Koksa bez cukura). Atcerieties, ka fiziskās aktivitātes - lieliska pretinde uz maizītes un gabals kūka.
Atļaut sev tikai patiesi svētku fun
Jūs varat izlaist īriss Halloween, saldētas ķirbju pīrāgs Pateicības un konditorejas veikals Ziemassvētkos, bet tomēr atstāj maz vietas, lai kalorijas, lai mēģinātu kaut ko mājās un īpašu savai ģimenei, piemēram, brīnišķīga šokolādes kūka, kas sagatavo savu sievu . Apmācīt sevi, kas ļauj sevi un to, ko izlaist - līdzīgi plānošanas procesā, kur pavadīt savu "ligzdu olu": Vai jūs vēlaties, lai pull naudu par visiem sīkumiem, kurus var iegādāties jebkurā vietā, vai kādu īpašu, vienoti savā kind suvenīrs? Bet jebkurā gadījumā nav ierobežot sevi pilnīgi par brīvdienām, jūsu gribasspēks nebūs stāvēt un beigsies visu savu pārēšanās.
Izvēlieties starp kūka gabals un karoti kartupeļu biezeni
Ja jūs zināt, ka deserts tiks pasniegtas savu iecienītāko pīrāgs, izlemt, vai jūs vēlaties pavadīt savu limitu par kalorijām, kas notiks vai kartupeļu biezeni uz galda? Protams, noteiktos apstākļos, jums vajadzētu dot priekšroku galvenās ēdienreizes, nevis desertu, bet, ja tā ir īpaša diena, un jūs zināt, ka jūs nevarat pretoties nelielu gabaliņu desertu, tikai pārliecinieties, ka jūs aprēķināt kalorijas un varēs samazināt sev kaut ko cits.
Piedāvāt celt desertu
Atrast labu recepti, kas ir ar zemu kaloriju un ogļhidrātu, un ir lepna klāt to citiem. Tādējādi, galds būs vismaz viens deserts, ka jūs varat ēst bez bailēm.
Padariet savu tītara balts
Tītara krūtiņa - ļoti liesa gaļa, ko var atrast. Stick uz šo daļu no tītaru, bet ne tumši gaļu (kājas un bedryshek), kas ir daudz kaloriju un tauku. Un vienmēr saka "nē", lai mizu!
Stick vienai glāzei šampanieša New Year
Jūs varat svinēt svētkus, bet tas nenozīmē, ka jums vajadzētu atmest savu diētu (un veselo saprātu) par brīvdienām. Alkohols var ietekmēt cukura līmeni asinīs, palēninot atbrīvošanu glikozes asinsritē, turklāt alkohols satur daudz kaloriju, - tas ir, 89 kalorijas glāzi baltvīna vai šampanieša, 55 kalorijas glāzi degvīna un 170 kalorijas pinti stiprinātā alus. Turklāt alkohols iznīcina savu refleksi un veselo saprātu, un jūs nevarat pretoties junk pārtikas, kas esat jūs, iespējams, ir bijis iespējams izvairīties.
Pārbaudiet cukura līmeni asinīs, cik bieži vien iespējams
Neskatoties uz jūsu labākajiem nodomiem, jūs varat ēst vairāk, nekā jūs ēdat pārējo gadu. Ja jūs pusdienot namā draugiem vai radiniekiem, jūs nevarat novērtēt ogļhidrātu, ka jūs ēdat, vai zināt, kā ēdiens uz galda ietekmēs cukura līmeni asinīs
Cukura līmenis asinīs
Cukura līmenis asinīs - ļoti svarīgs rādītājs
- Viens no galvenajiem rādītājiem cilvēka veselību
Tāpēc ir īpaši svarīgi regulāri pārbaudīt cukura līmeni asinīs, īpaši pēc ēdienreizēm. Atcerieties, ka tas ir pieņemts, ka glikozes līmeni
Glikoze: enerģijas avots
Tam jābūt starp 4,0 un 7,0 mmol / L divas stundas pēc ēšanas.