Kā uzlabot vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas - traucēts

Traucēta vielmaiņa

Kāda ir saistība starp uzturu un traucētu vielmaiņu? Vai iemesls aptaukošanās pārkāpumiem? Kā es varu atgūt un paātrināt vielmaiņu?

Ir daudzi mīti un pārpratumi, kas saistīti ar darbu vielmaiņu. Doma, ka lēns metabolisms vienmēr vaininieks aptaukošanās, tikai viens no tiem. Vēl Kopējā nepareizs ir tas, ka, ja jums ir lēns vielmaiņu, jūs vienkārši lemta aptaukošanos, vai vismaz liekais svars.

Kas ir vielmaiņa

Metabolismu vai vielmaiņas procesi, ir process, ar kuru organisms noārda pārtiku un ražo enerģiju no tā. Persona ar ātru vielmaiņas kalorijas tiek dedzināti ātrāk un biežāk tas ir vieglāk zaudēt dažus kilogramus (kas, man jāsaka, šie cilvēki parādās retāk nekā visiem citiem).

Vielmaiņas ātrumu ir lielā mērā saistīts ar jūsu augumu - jo vairāk muskuļu masu jums ir, jo ātrāk vielmaiņu. Citi faktori, kas ietekmē metabolisma ātrumu:

• Iedzimtība
• Par dažu hormonu, piemēram, vairogdziedzera hormonu un insulīna līmenis
• Uzsvars
• Kaloriju uzņemšana
• Fiziskā aktivitāte
• Medikamenti
• Bazālo vielmaiņas ātrumu, kas tiek noteikta no dzimšanas
• Vecums (pēc 30 gadiem, ja tu neizmanto vispār vai dara ļoti maz vielmaiņas ātrumu, iespējams, samazināsies diezgan ātri)

Palielināt vielmaiņas ātrumu var, piemēram, palielinot svaru muskuļu masu.

Traucēta vielmaiņa - slimība, kas ietekmē enerģijas ražošanu šūnās dzīviem audiem. Lielākā daļa šādu traucējumu ir ģenētiska, lai gan daži var iegūt, kā rezultātā iedarbības toksīniem, uzturs, infekcijas, un tā tālāk. Ir daudz labi zināmi vielmaiņas traucējumi, un, iespējams, vēl paliek neatklāti.

Lielākā daļa no pārtikas produktiem un dzērieniem, ko patērē cilvēki, ir sarežģītas vielas, kas organismam ir iedala vienkāršāku. Šis process notiek vairākos posmos. Vienkāršas vielas tiek izmantotas kā "celtniecības bloki" par būvmateriāliem, kas nepieciešami, lai organisms uz mūžu. Par radot šos materiālus process var ietvert arī vairāki posmi. Pamata "būvniecības bloku", kas tiek izmantoti, lai organisms ir ogļhidrāti, aminoskābes un taukus. Komplekss process gremošanas un transformācijas saņemto ar pārtikas vielām, sauc vielmaiņu. Tas tiek veikts ar palīdzību fermentu - ķīmisko vielu, kas tiek ražoti organismā. Ja ģenētiska slimība ietekmē darbību fermenta, vai noveda pie pārkāpj savas produkcijas, var būt dažādi traucējumi.

Daži vielmaiņas traucējumi (piemēram, finilketonuriyu un lipidosis) var diagnosticēt arī auglim, izmantojot amniocentēzes vai horiona villus paraugu ņemšanu. Bieži vien šie traucējumi tiek diagnosticēti pirmajās dzīves dienās. Parasti, diagnosticēšanai nepieciešama analīze asins vai audu paraugu, lai noteiktu esamību vai neesamību šiem īpašajiem fermentiem.

Simptomi vielmaiņas traucējumiem

Šādi simptomi var norādīt uz problēmām ar galvenajiem orgāniem, kas notiek dažās vielmaiņas traucējumi:

• Lēna izaugsme, svara zudums;
• Neskaidrs dzimumorgāniem (neparasts skats uz ārējo dzimumorgānu), aizkavēta pubertāte, pāragrs pubertātes;
• Ar attīstības aizture, krampji, demence, encefalopātija;
• Kurlums, aklums;
• Ādas izsitumi, patoloģiska pigmentācija, trūkst pigmentācijas, pārmērīga matu augšana, zīmogs zem ādas;
• Problēmas ar zobiem;
• Imūndeficīts, trombocitopēnija, anēmija, palielināts liesa, palielināti limfmezgli;
• Daudzi vēža formas;
• Bieža vemšana, caureja, sāpes vēderā Sāpes vēderā veidi un simptomi ;
• Excess urīns, nieru bojājumus, dehidratācija, tūska;
• Hipotensiju, sirds mazspēja, palielināts sirds, hipertonija, miokarda infarkts;
• Hepatomegālija, dzelte, aknu mazspēja;
• Neparasti sejas vaibsti, iedzimtas kroplības;
• Ātra elpošana (hiperventilācija), elpošanas mazspēja;
• Nenormāls izturēšanās, depresija, psihoze;
• Locītavu sāpes, muskuļu vājums, krampji;
• Hipotireoze, virsnieru mazspēja, hipogonādisma, cukura diabēts Diabēts - bīstama un neārstējama slimība .

Klasifikācija

Tradicionāli, iedzimtām vielmaiņas traucējumi tika sadalītas traucējumiem ogļhidrātu vielmaiņas, aminoskābju vielmaiņas traucējumiem, vielmaiņas traucējumi un organiskās skābes uzglabāšanas lizosomās. Pēdējos gadu desmitos, tā ir atvērta simtiem jaunu iedzimto kļūdām vielmaiņu, un klasifikācija tika pievienots vairākas jaunas kategorijas. Tālāk ir galvenās kategorijas slimībām ar visbiežāk piemēriem; punktā uzskaitītajiem SSK-10 (Starptautiskās slimību klasifikācijas) slimību kods ir norādīts slimība.

• Traucējumi ogļhidrātu metabolismu (glikogēna uzglabāšanas slimības (E74.0);
• Traucējumi aminoskābju metabolisma (glutārskābes acidemia 1. tipa, fenilketonūrija (E70.0), kļavu sīrups urīna slimības (E71.0);
• Pārkāpumi organisko skābju metabolisma (homogentisuria (E70.2);
• Traucējumi taukskābju oksidācijas un mitohondriju metabolismu (deficītu acyl-CoA dehidrogenāzes taukskābju ar vidēju virknes garumu);
• Porphyrin vielmaiņas traucējumi (akūta intermitējoša porfīrija (E80.2);
• Metabolisma purīnu vai pirimidīna (sindroms Leša - Nihena (E79.1);
• Vielmaiņas steroīdi (iedzimta virsnieru hiperplāzija (E25.0);
• Mitohondriju disfunkcija sindroms (Kearns - Sayre (H49.8);
• Pārkāpums peroksisomu (Zellweger sindroms (Q87.8);
• Pārkāpumi lizosomālā uzglabāšanas slimību (Gošē (E75.22).

Vēl slimību grupa - kanalopātijas (no kuriem daži izraisa periodisko paralīzi un / vai ļaundabīgu hipertermiju) - var arī attiecināt uz vielmaiņas traucējumiem, bet tie ne vienmēr ir klasificētas kā tādas. Pārkāpumi šāda veida ietekmē jonu kanālus, kas rada nepareizu vai nelietderīgu pārvadājumus jonu starp šūnu membrānām.

Ir arī vairāki vielmaiņas traucējumiem, kas nav iekļauti nevienā no iepriekš minētajām kategorijām.

Diagnostika

Sakarā ar dažādu vielmaiņas traucējumu par to diagnozi, izmantojot daudzas dažādas metodes. Saņemot patoloģiskas rezultātu vienā testā parasti ievada vismaz vēl vienu testu, lai apstiprinātu diagnozi. Galvenās izmantotās metodes diagnosticēšanai vielmaiņas traucējumu pēdējo 60 gadu laikā:

• Ninhidrīna reakcija (papīra hromatogrāfija);
• Baktēriju tests Guthrie;
• Analīze asins un urīna aminoskābes;
• Biopsija vai autopsijas aknu, muskuļu, smadzeņu un kaulu smadzenes;
• Ādas biopsija;
• DNS analīze.

Apmācība paātrināt vielmaiņu

Intense sirds palīdz sadedzināt vairāk kaloriju un palielināt ātrumu dažu vielmaiņas procesus organismā par 20-30%. Pāris stundas vielmaiņa atgriezīsies pie normālas darbības, kā arī intensīva kaloriju dedzināšana turpināsies vēl kādu laiku.

Vai vara ietekmēt vielmaiņu?

Nesen zinātnieki ir kliedētas daudzi no mītiem, ka daži produkti ir spēcīgi stimulators metabolismu. Tika konstatēts, ka olbaltumvielas var palielināt vielmaiņas ātrumu, bet ļoti nedaudz.

Pikantās pārtika, piemēram, daudz čili, kajēnas pipari vai kariju, arī var paātrināt vielmaiņu, bet ne pietiekami, lai būtu nozīmīga ietekme uz svara zudumu.

Jo vairāk jūs ierobežot savu kaloriju uzņemšanu, lēnāk jūsu vielmaiņa kļūst. Tie, kas patērē 800 kalorijas dienā Cik kalorijas dienā, jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru - katram ir savs ātrums Vielmaiņa darbojas 10% lēnāk nekā parasti. Tas nenozīmē, ka tas nav svarīgi, cik daudz jūs ēdat. Lai zaudēt svaru bez kaitējuma veselībai lielākā daļa cilvēku ir nepieciešams patērēt 1200 kalorijas dienā.

Uztura bagātinātāji un medikamenti

Līdz šim ir pierādīts, ka visi papildinājumi vai diētas tabletes var palīdzēt zaudēt svaru.

Dažas zāles izraisa svara pieaugumu, piemēram, tiem, ar kuriem depresijas ārstēšanai Depresija - mazliet vairāk nekā slikts garastāvoklis   un bipolāriem traucējumiem.

Cik daudz kaloriju dienā nepieciešams?

Zaudēt svaru 0,5 kg nedēļā, jums ir nepieciešams patērēt katru dienu līdz 500 kalorijām mazāk nekā jūsu ikdienas prasību. Ideāli, protams, zaudēt svaru, apvienojot diētu un vingrošanu - ja jūs varat, piemēram, to izmantot katru dienu 250 kalorijām mazāk nekā parasti, un vēl 250 degt sporta zālē. Kā jūs zināt, cik daudz kaloriju - normu par jums personīgi? Lai sāktu aprēķinātu vielmaiņas ātrumu, izmantojot šādu formulu:

UM = 9.99vkg 6.25rsm + + + 4.92v 166p - 161

• VCG - Jūsu svars kilogramos
• PCM - Jūsu augums collas
• jo - jūsu vecuma
• n - jūsu grīda (1 - vīriešiem, 0 - sievietēm)

Nākamais aprēķināt jūsu ikdienas kaloriju patēriņš ir šāds:

• Ja jūs izmantot ļoti maz vai neizmanto vispār, tad pareizināt rezultātu ar 1,2
• Ja jūs apmācīt ar vieglu slodzi 1-3 dienas nedēļā, reizināt ar 1.375
• Ja Jums ir 3-5 reizes nedēļā vingrinājums ar mērenu slodzi, reizināt ar 1,55
• Ja jūs parasti notiek 6-7 intensīvu apmācību nedēļā, reizināt likmi metabolisma līmeni 1.725
• Ja Jums ir apmācīt ļoti grūti katru dienu, spēlēt profesionālā sporta vai jūsu darbs ir saistīts ar smagu fizisku darbu, reizināt ar 1,9 UM

Darbu ka jums ir ieguvuši, tas ir jūsu ikdienas kaloriju patēriņš.