Sociālo, bioloģisko un vides faktoru ietekmi uz garīgo stāvokli personai nevar pārvērtēt. Mūsu laikā, mēs izstrādājām dažādas metodes, lai novērstu pāreju sākas (robeža) nosacījumiem, kas izteikti patoloģijas, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri nonākuši ekstremālos apstākļos, strādājot ar augstām slodzēm neiropsihisko un tā tālāk.

Kas psychoprophylaxis un garīgā higiēna

Psychoprophylaxis - sadaļa vispārējās profilakses, kas ietver pasākumu kopumu, kas nodrošina garīgo veselību, novērst rašanos un garīgās slimības izplatīšanā Garīgās slimības - kauns lūgt palīdzību? , Viņu pāreja uz hroniskā formā, kā arī rehabilitācija garīgi slimi. Galvenais mērķis psiholoģiskā profilakse ir novērst garīgās attīstības traucējumiem.

Psychohygiene - filiāle vispārējās higiēnas, kuras uzdevums ir izpētīt ietekmi uz vidi (dabas un sociālo) vidē par psihisko stāvokli personai, izstrādi un īstenošanu, darbībām, kas saistītas ar saglabāšanu un uzlabošanu normālu psihisko stāvokli. Galvenais mērķis garīgās veselības organizācija ir atbilstoša dabas un sociālā vide, lai garīgās veselības uzturēšanai.

Psychoprophylaxis un garīgās higiēna ir divu veidu tās pašas darbības, bet ērtības, no praktiskā viedokļa savus uzdevumus, ir sadalīta divās atsevišķās daļās. Šie jēdzieni var uzmest tikai relatīva, jo saglabāšana un stiprināšana normālu psihisko stāvokli personai nav iespējama bez profilaksei garīgās slimības.

Galvenās problēmas psychoprophylaxis

Neiropsihiski slimības vairumā gadījumu ir cieši saistīta ar ietekmi uz sociālo vidi. Pat garīga slimība, kas ir iedzimta, parādās atšķirīgi dažādos sociālos kontekstos, un dažreiz nav nekādā veidā parādās.

Īpaši smagi sociālie apstākļi ir pieskaitāmi kari, ekonomiskās krīzes, bankrotu, zemu kultūru, pārmērīgas prasības, kas attiecas uz personu darbā vai bērnam skolā. Matērija un dažādu ļaunprātīgu izmantošanu (alkohols, narkotikas, psihotropās vielas), kā arī slimības, piemēram, sifilisu Sifiliss - sods no Venēras Tuberkuloze Tuberkuloze - pilna atgūšana nav garantēta Dažādas seksuālās perversiju, un tā tālāk.

Mūsdienu sabiedrība izvirza augstas prasības par garīgās veselības stāvokli. Nervu izturība pret dažādām ietekmēm šobrīd ir viena no pamatprasībām nodarbinātību, it īpaši saistībā ar neiro-garīgās slodzes.

Tas viss rada apstākļus, lai attīstītu neirožu un psihisko slimību. Bet man - tā ir sociāla būtne, un tas ir neierobežotas iespējas pielāgošanu sabiedrībā. Viens no mērķiem ir palīdzēt psychoprophylaxis personu sociālo adaptāciju.

Galvenās problēmas garīgo veselību

Galvenās problēmas garīgo veselību ir negatīvā ietekme dabas un sociālo vidi personai. Mērķis ir palielināt likvidēšanu garīgās veselības šādu ietekmēm. Par psychohygienic darbībām Iegulstama dažādās darbības sfērās, un ievērojami uzlabot sniegumu tās darbību, tostarp darba ražīgumu.

Liela nozīme ir psiholoģiskais klimats komandā, radot ērtu vidi darbiniekiem, dažāda veida neiropsihisko noplūdi, samazinot traumas darbā.

Psihogēnisko kā rezultātā vides ietekmi uz cilvēku

Garīgā stress un stress - galvenais cēlonis garīgo veselību. Saskaņā ar ietekmi traumas un smagu psihoneiroloģiski kravu var attīstīties psihogēnisko, kas tiek sadalīts neirozes un psihozes strūklu.

Neiroze - ir funkcionāls traucējums no centrālo nervu sistēmu, kas ir izmaiņas ārējos apstākļos, un pēc apstrādes var pilnīgi cured. In neirozes cilvēks saprot, kas notiek ar viņu, bet, lai pārvarētu šo valsti nevar. Tajā pašā laikā ilgtermiņa gaitā neirozes ievērojami samazina efektivitāti un dzīves kvalitāti. Neirozes nepieciešamas izmaiņas ārējā vidē, un dažreiz ilgstošu ārstēšanu ar lietošanu psihoterapijas metodes, ar ambulatori.

Reaktīvā psihoze - termiņuzturēšanās, atgriezeniska psihiski traucējumi Garīgās attīstības traucējumiem - kad dzīve ir jautri Rodas smagu stresu. Psihozes laikā cilvēki nespēj saprast, kas notiek ar viņu, jo šis nosacījums bieži pavada dažādas izmaiņas samaņas, murgiem un halucinācijām. Šīs valstis ir pilnīgi "izsist" personu sociālās aizsardzības un jāārstē slimnīcā ar lietošanu psihotropo medikamentu.

Psychohygiene un psychoprophylaxis - šī medicīnas nozare, kuras galvenais uzdevums - radīt apstākļus, kas nepieļauj garīga slimība un rehabilitāciju garīgi slims.

Galina Romaņenko

No rīta jūs esat apsolījis sev, ka pēc darba devās taisni uz trenažieru zāli. Bet beigās, dienā jums bija tik izsmelti, ka viņi varēja tikai domāt par to, kā būt biežāk krist uz dīvāna ar televizora tālvadības pulti rokā. Kāpēc tu vienmēr tik noguris? Varbūt jūs vienkārši nav iegūt pietiekami daudz miega, vai kaut kas nav kārtībā ar savu veselību?

Hronisks nogurums - ir viena no visbiežāk sūdzības, ka cilvēki izsaka savu ārstu. Viņi to dara dažādos veidos. Kāds teica, ka viņš bija noguris, kāds sūdzas par nogurumu, un daži saka, viņi vienkārši nevar darīt to, ko viņi ir.

Ja jūs vienmēr jūtaties izsmelti, tas ir daudz medicīnisku iemeslu dēļ, kurus mēs apspriedīsim vēlāk. Jūs varētu uzdot sev jautājumu, nav pārāk daudz, jūs strādājat. Bet ļoti bieži atbilde ir tieši pretējs: jūs strādājat pietiekami.

Ārstēšana nogurums: vingrinājums

Ārsti saka, ka vissvarīgākais cēlonis noguruma šajās dienās - tas ir mūsdienīgs dzīves veids. Liekais svars, fast food un fizisko aktivitāšu trūkums.

Šeit ir trīs galvenie dzīvesveida izmaiņas, kas var krasi mainīt savu enerģijas līmeni, saskaņā ar ārstiem:

• Ko tu ēd. Nemēģiniet ātri paaugstināt enerģijas līmeni, izmantojot kofeīnu un cukuru; tas būs tikai jums vēl vairāk noguris, kad cukura līmeni asinīs Cukura līmenis asinīs - viens no galvenajiem rādītājiem cilvēka veselību   dramatiski mainās. Tā vietā, ēst sabalansētu, veselīgu uzturu bagāta ar augļiem, dārzeņiem un liesās olbaltumvielu. Lielākā daļa cilvēku jūtas tik noguris, ja pareizi baro. Veselīgs uzturs nozīmē arī to, ka jūs sver mazāk, un aptaukošanās - galvenais iemesls nogurums.
• Kā jūs gulēt. Apmēram 60% sieviešu teica, ka viņi saņem pietiekami gulēt tikai dažas reizes nedēļā. Gulēt labāk, izvairīties no kofeīna un alkohola tieši pirms gulētiešanas. Vieta, kur jūs gulēt vajadzētu būt kluss un mierīgs.
• Cik daudz jūs izmantot. Tas - galvenais punkts. Labākā recepte ierastās nogurumu, ko var salīdzināt ar nogurumu no strādājot dārzā - regulāri enerģisku īstenošanu. Veikt vingrinājumus ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas Dreams: kā saprast savus sapņus .

Vai izmantot nav mūs nesa, nevis darīt vairāk enerģisks? Fakts, ka enerģijas līmeni, pildot palielinās. Gandrīz visi no pētījumiem, kas aplūkoja šo jautājumu un konstatēto to pašu: cilvēkiem vadošajiem mazkustīgs dzīvesveids, sākt skatīties un sajūta mazāk noguris nekā cilvēki, kuri turpina gulēt uz dīvāna. Bez izmantošanas bieži palielina enerģijas līmeni, pat lielāks nekā narkotikas.

Kāda ir recepte? Cik daudz jums vajadzētu izmantot, cik bieži un cik ilgi pirms sākat pamanīt, ka ne tik nogurdinoši? Eksperti iesaka nodarboties 40 minūtes vismaz četras reizes nedēļā.

Tiklīdz jūs pamanāt rezultātus? Jums bija, bet justies izsmeltas, un jums nebūs justies labāk nākamajā dienā. Jums ir nepieciešams nogaidīt vismaz mēnesi. Šajā laikā jums ir nepieciešams, lai justos vismaz daži uzlabojumi. Rēķināt trīs līdz sešus mēnešus, un jūs sāksiet justies daudz labāk.

Ja jūs veikt ieteiktos vismaz mēnesi vingrojumus, un iegūt pietiekami daudz miega, un joprojām jūtas slikti, meklēt citu iemeslu dēļ.

Kas vēl varētu būt nepareizi?

Hronisks nogurums ir saistīta ar daudzām dažādām veselības problēmām. Kā lai noskaidrotu, kura no tām var būt cēlonis savu stāvokli?

Īsā atbilde ir: jūs nevarat teikt, ka. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams ar ārstu.

Šeit ir dažas pamata pieņēmumi:

• Anēmija. Tas ir ļoti bieži iemesls nogurums, kas ir ļoti viegli, noteiktas ar parasto asins analīzi. Proti, tā ir problēma sievietēm, jo ​​īpaši tiem, kuru smags menstruācijas. Jūs varat ārstētu anēmiju, izmantojot dzelzs bagāts uzturs, gaļa un zaļie lapu dārzeņi, vai īpašas piedevas, ja jums ir hronisks trūkums dzelzs.
• Trūkumu būtisku uzturvielu, piemēram, kāliju. Atkal, tas ir viegli atrast, izmantojot asins analīzes.
• Vairogdziedzera slimība Vairogdziedzeris - ir atbildīgs par saviem hormoniem . Hiper un Hypoactive vairogdziedzera var izraisīt nogurumu. Asins tests hormona, kas stimulē aktivitāti vairogdziedzera, var palīdzēt novērtēt savu funkciju.
• Diabēts. Cilvēki, kuriem nav kontrolēt savu diabētu, parasti ir slikta pašsajūta. Ja jums liekas, vājums, un jums ir neskaidra redze, vai jūs urinēt daudz, jums ir nepieciešams asins analīzes.
• Depresija. Ja pievieno sajūta izsīkums ar skumjām un apetītes zudums, un jūs vienkārši nevar izbaudīt tām lietām, ko izmanto, lai baudīt, jums var būt depresija Depresija - mazliet vairāk nekā slikts garastāvoklis .
• Obstruktīvas miega apnojas sindroms. Ja jūs nekad justies atpūtušies, pieprasīt personai, kas guļ blakus jums, nav apnikt jums to uz jūsu krākšana. Ja jā, darīt to testu miega laboratorijā. Daži citi simptomi miega apnojas ietver sajūtu apātija pēc rīta atmodas un rīta galvassāpes.
• Neatklāti sirds slimība. Nogurums var būt pazīme sirds problēmas, jo īpaši sievietēm. Ja jums ir grūtības veikt vingrinājumus, kas tika dota jums viegli, vai arī jūs sākat justies sliktāk slodzes laikā, tas var liecināt par sirds slimības. Ja jūs šaubāties, dodieties pie ārsta.