Ārstnieciskā masāža ir izmantota gadsimtiem ilgi, lai uzlabotu vispārējo veselību, mazina stresu un mazināt muskuļu sasprindzinājumu. Masāža grūtniecības laikā bieži vien saņēma pretrunīgu reakciju no medicīnas sabiedrībā par drošību un mērķi masāžu grūtniecības laikā. Mūsdienu pētījumi liecina, ka pirmsdzemdību masāža var būt ļoti nozīmīga loma, pirmsdzemdību aprūpes sievietēm, un ir rūpīgi jāapsver.
Lai gan lielākā daļa izglītības iestādes, kas māca masāža, mācīt masāža grūtniecēm, tas ir labāk, lai atrastu masāžas terapeits, kurš ir sertificēts pirmsdzemdību masāža.
Masāžas un grūtniecība: ieguvumi no pirmsdzemdību masāža
Pētījumi liecina, ka masāža grūtniecības laikā veiktas, var mazināt trauksmi, samazināt simptomus depresija
Depresija - mazliet vairāk nekā slikts garastāvoklis
Tas mazina sāpes muskuļos un locītavās, kā arī vispārējus pasākumus, un uzlabot veselību jaundzimušajiem.
Masāža apmierinātu dažādas vajadzības dažādu metožu, no kurām viena ir sauc par zviedru masāža - tā mērķis ir samazināt muskuļu saspringumu un uzlabošanu limfātisko sistēmu un asinsriti, izmantojot maigu spiedienu uz dažādām muskuļu grupām ķermenī. Zviedru masāža ir ieteicamā pirmsdzemdību masāža metode grūtniecības laikā, jo tā ietekmē daudzas kopīgas problēmas, kas saistītas ar muskuļu un asinsvadu izmaiņu radīto hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā.
Hormonālās regulēšana
Pētījumi, kas pēdējo desmit gadu laikā ir pierādījuši, ka hormonu līmeni, kas saistīts ar atpūtu un stresu
Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze
Ievērojami izmainīta, iedarbojoties ar masāžu, kas noved pie regulēšanu noskaņojumu un uzlabot sirds un asinsvadu sistēmu, ja masāža tika ieviests pirmsdzemdību aprūpi sievietēm. Sievietes ārstēti ar divreiz nedēļā masāžu piecas nedēļas, līmenis hormonu, piemēram, norepinefrīna un kortizola ("stresa hormoni") ir samazināts, un tika palielināts līmenis dopamīna un serotonīna (zems šo hormonu ir saistīta ar depresiju). Šīs izmaiņas hormonu līmeni arī radīja mazāk sarežģījumus dzemdību laikā un mazāk komplikāciju jaundzimušajam, piemēram, mazu dzimšanas svaru. Šie pierādījumi liecina, veselības pabalstus māmiņām un jaundzimušajiem, kā ārstnieciskā masāža
Masāžas terapija - kad tas ir nepieciešams?
iekļautas regulārajā pirmsdzemdību aprūpi.
Samazināšana tūskas
Tūska vai pietūkums locītavās grūtniecības laikā bieži parādās, jo samazinātās asinsriti un palielina spiedienu uz lielo asinsvadu smago dzemdē. Masāža palīdz stimulēt mīksto audu, lai samazinātu šķidruma uzkrāšanās pietūkušas locītavas, kas arī uzlabo spēju limfātiskās sistēmas izejas atkritumu audos.
Sāpju samazinājums nerviem
Vēlākā grūtniecības, daudzas sievietes rodas sāpes no sēžas nerva, jo dzemde izdara spiedienu uz iegurņa sēžas muskuļus un muguras lejasdaļā. Par dzemdes spiediens izraisa spriedzi muskuļiem augšējās un apakšējās daļas, kāju, piespiežot viņus izdarīt spiedienu uz tuvējo nerviem. Masāža novērš iekaisumu nerviem, palīdzot likvidēt spiedienu uz apkārtējo muskuļiem. Daudzas sievietes ir piedzīvojuši ievērojamu samazinājumu sēžas nerva sāpes grūtniecības pēc regulāras masāžas laikā.
Citi iespējamie ieguvumi pirmsdzemdību masāža:
- Muguras sāpes
- Samazināta locītavu sāpes
Locītavu sāpes - kā saprast, kas notiek?
- Uzlabots cirkulācija
- Samazināšana tūskas
- Samazināts muskuļu spriedzi un galvassāpes
- Samazināt stresu un nemieru
- Uzlabota skābekļa no mīkstajiem audiem un muskuļiem
- Uzlabots miegs
Piesardzība pirmsdzemdību masāža
Tāpat kā ar jebkuru terapeitisko pieeju grūtniecības uz labklājību nākotnē māte laikā, sievietei vajadzētu apspriest masāža ar ārstu. Labākais veids, lai novērstu riskus, pirmsdzemdību masāža - tā ir jūsu izpratne par tām un strādāt ar profesionāļiem.
No ķermeņa stāvoklis pirmsdzemdību masāžas laikā
Daudzi eksperti uzskata, labāko pozīciju grūtnieces masāžas laikā - sānu stāvoklī. Masāžas galdi ar atvērumu, kas var novietot kuņģī nevar būt uzticams un joprojām var radīt spiedienu uz vēdera vai kuņģa atļaut karājas, turklāt pastāv sastiepums no dzemdes. Pārrunājiet ar masiera iepriekš kādā pozīcijā viņš strādā ar klientiem, masāžas laikā.
Meklējiet atbilstošu masiera
Ir svarīgi meklēt palīdzību no sertificētām pirmsdzemdību masāžas terapeits. Sertificēti ārsti tika apmācīti, kas atbilst valsts standartiem masāžas terapeiti, un zina, kā strādāt kādā noteiktā grūtniecības, kādas ir jūsu vajadzības un jutīgas ķermeņa zonām.
Esi informēts par un jutīgs spiediena punkti
Apmācīti pirmsdzemdību masāžas terapeiti ir informēti par spiediena punktos uz potītēm un plaukstas, kas var maigi stimulē iegurņa muskuļus, arī dzemdē. Sertificēts pirmsdzemdību masāžas terapeiti ir apmācīti, lai novērstu tīšu spiedienu uz šīm jomām grūtniecības laikā. Jebkura sieviete, kas ir gājusi cauri agri vai priekšlaicīgu kontrakciju Braxton Hicks ir jāpaziņo savam ārstam par šo faktu un tāpēc spiediena punkti būtu jāizvairās pilnībā.
Sievietēm ar šādām iezīmēm vajadzētu runāt ar savu ārstu pirms masāžas:
- Augsta riska grūtniecība
- Grūtniecība Hipertensija
- Preeclampsia
- Iepriekšējā priekšlaicīgas dzemdības
- Smaga tūska, augsts asinsspiediens vai pēkšņas, smagas galvassāpes
- Nesenie dzemdības
Vai pirmsdzemdību masāža droši visā grūtniecības laikā
Sievietes var sākt masāžu jebkurā brīdī grūtniecības laikā - pirmajā, otrajā vai trešajā trimestrī. Bet daudzi eksperti atsakās darīt masāža sievietēm pirmajā trimestrī, jo augsto statistiku abortu pirmajās divpadsmit grūtniecības nedēļās.
Pirmsdzemdību masāža kā daļu no pirmsdzemdību aprūpi
Masāža var uzlabot vispārējo stāvokli daudzām grūtniecēm. Kopā ar norādījumiem un ārsta palīdzību pirmsdzemdību masāžu var iekļaut ikdienas pirmsdzemdību aprūpi kā emocionālo un fizisko papildinājums uzlabotu grūtniecības iznākumu un veselību mātes. Konsultējieties ar savu vecmāti pirms uzsākt jebkādu jaunu terapeitisko procedūru.
