Sport vai diēta?

Belly - problēma zona, ne tikai tiem cilvēkiem, kuriem ir svarīga nozīme, bet arī daudziem citiem. Iemesls ir tas, ka tauki tiek uzglabāti ap vidukli ir īpaši ātrs, un patērē lēnām, jo ​​tā tiek saglabāta enerģijas organismā. Šis skaidrojums. Protams, ka nevēlas, lai atbrīvotos no vēdera uztūcis mazāk, un šajā laikā ir sporta vingrošanas un uztura ierobežojumiem. Bet pareizi izvēlēts elektroapgādes sistēma nevar darboties uz tauku slānis ap vidukli. Kas ir nepieciešams šajā jautājumā par diētu ir novērst vēdera tauku - ierobežojot sevi ievērot konkrētu pārtikas produktu vai dzīvnieku barības sistēmu?

Stingru diētu - ienaidnieks līdz jostasvietai

Šis lēmums ir stingra diēta, lai iegūtu uzticamu rezultāts ir nepareizs. Varbūt lieko centimetrus vidukļa un būs mazāk uz īsu laiku, bet tiklīdz bijušā režīma jaudas atsāk, locījumi uz vēdera atkal atgriezties. Stress no stingras diētas var pat pilnībā apturēt svara zudums priekšmeta jomā; zaudēt svaru sejas, krūškurvja, vēdera, bet paliks savā vietā. Tātad pārāk stingras diētas ir šķērslis, lai saņemtu slaids viduklis stingrāki.

Daudz labāks veids - lai pārtikas atpakaļ uz normālo, mēģiniet nedrīkst ēst pēc septiņiem līdz astoņos vakarā, savukārt diētu vairāk dārzeņus, dzert tīru negāzēts ūdens daudzumā, kas nav mazāks par pusotru litru dienā, lietot vitamīnus. Izmantojot šo metodi, organisms nav nāksies ātri uzglabāt enerģiju gadījumā, ja pēkšņi bada un jostasvietas pamazām tuvāk ideālam. Svarīgi ir arī, lai gremošanas sistēma strādā kā pulkstenis: ja diēta ir piepildīts ar miltiem un gaļas ēdieniem ar trūkumu augļu un dārzeņu, zarnu problēmas ir neizbēgamas; ir meteorisms un vēdera uzpūšanās, vielmaiņa pārkāpt savu dabisko gaitu, un rezultāts ir izspiedušās vēderu un karājas pusē.

Aptuvenais uzturs atbrīvoties no vēdera

Kas nav ieteicams ēst tiem, kas cenšas atbrīvoties no vēdera? Tā Foods bagāti ar tā saukto "ātro" ogļhidrātu - saldumi, kūkas, šokolādes, sodas. Ir vēlams ir sālītas, kūpinātas un taukiem, bet uz nepieciešamību liesās piena produktus ar divkāršojusi spēku. Dārzeņi, īpaši neapstrādātas, izraisīt zarnu funkciju pareizi, lai tie būtu tur, cik vien iespējams. Tā vietā, konfektes var ēst žāvēti augļi, banāni Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai Medus - tie, kaut arī daudz kaloriju, bet saprātīgos daudzumos nedos kaitējumu skaitli.

Lai atbrīvotos no vēdera, ir svarīgi ne tikai uz produktu sarakstu un to sagatavošanas metodi (vēlams pārtikas, tvaicēti), bet arī tad, kad vītoli, kādas summas barības vielas tiek norīta. Frakcionētu jauda (piecas līdz sešas reizes dienā) palīdz kuņģa sienas pull kopā, lai viņi nav izdarīt spiedienu uz vēdera sienā un kuņģa izdarīja izcilu priekšu. Mums jāatceras, ka normālā, atvieglinātas stāvoklī cilvēka kuņģī ir lielums dūri, un ka šī summa pārtikas laikā ir vislabākais.

Burnt āda - aprūpes padomi

Pēc dienas, kas pavadīta saulē, jūs varat nopelnīt ne tikai vienmērīgu zelta iedegumu, bet daudz mazāk patīkams pirkšana - apdegumus, kuru dēļ āda kļūst sarkana un niezi, un tad sāk lobīties. Lai palīdzētu ādai var sadedzināt ar dažiem vienkāršiem paņēmieniem.

Cool ādas

Ja pamanāt, ka āda sāka lobīties, pirmā lieta, kas jādara, - ir jāņem aukstu dušu vai vannu. Aukstā ūdens atdzesē ādu un palēnina procesu mizu. Noslaukot izvairītos no domstarpībām - tā vietā, DAB mitru ādu tīru, mīkstu dvieli. Intensīvi noslaukot, jūs paātrināt procesu mizu, kas var ietekmēt citas jomas ādu.

Mitrina ādu

Dušā un nosusiniet ādu ar dvieli, uzklājiet mitrinošu losjonu vai krēmu - labākais instruments, kas ir īpaši izstrādāts, lai nodedzinātas ādai. Labākais variants - mitrinošu kosmētika ar alveju Aloe - tās apbrīnojamo ārstnieciskās īpašības   pārliecība, ka atdzesē ādu, mazina iekaisumu un palēnināt procesu ādā lobīties. Turklāt, to var iegādāties kādā aptieka želeju, pamatojoties uz Aloe vera un piemērot to uz bojātās ādas jomās, lai paātrinātu atveseļošanos, samazināt sāpes un, lai aizsargātu ādu no inficēšanās.

Dzert vairāk ūdens

Rūpēties par savu ādu, ir nepieciešams ne tikai no ārpuses, bet iekšā - tāpēc, ka, piemēram, augsts glāzi ūdens ādas. Veselīgai ādai nepieciešama optimālu līdzsvaru mitruma, un, ja āda ir bojāta - piemēram, pēc saules apdegumiem - mitruma kļūst vēl vajadzīgs. Dzert daudz šķidruma, lai nodrošinātu ādas mitrumu, tas ir nepieciešams, lai atjaunotu un uzlabotu. Ja pamanāt, ka āda sāka lobīties, dzert vismaz 8-10 glāzes ūdens dienā.

Stop nieze

Visnepatīkamākais sajūta ar saules apdegumiem - nepārtraukts nieze: bojātas ādas nebūt nav neiespējami ķemmēt vai skrāpējumiem, tas radīs vairāk bojāt ādu un var atstāt garā taka formā rētas. Ja nieze kļūst nepanesams, uz bojātas ādas ledus - gabals ledus būs atdzist ādu, un būs mazāk pamanāmas nieze būs.

Nelietojiet nobrāzt ādu

Burbuļošana, ādas lobīšanās - vairāk nekā kaitinošas un nepievilcīgu redzi: tas var izraisīt infekciju. Tas ir iemesls, kāpēc jūs nekad nevar ripped off, vai ādas lobīšanos ķemmēšana pat ja nelielu plāksteris ādas gandrīz pilnīgi asaras, ne dzert vēlmi saplēst viņam - labāk veikt nelielu šķēres un uzmanīgi samazināt gabals ādas. Noņemiet ādas, antibakteriālu līdzekli uz bojātā zonā.

Esiet gatavi

Piesardzības - labāka nekā ārstēšana bojātas ar saules apdegumiem Iedegums: smags trieciens ķermeņa   āda. Pirms jūs iet ārā svaigā gaisā, neaizmirsti pieteikties sauļošanās losjonu vai krēmu, lai pasargātu ādu no kaitīgajiem UV stariem. Piemērot sauļošanās kosmētika ir nepieciešama, lai visiem ādas laukumiem, pat grūti - piemēram, teritorijā aiz ausīm.