Tā kā daži no fizioloģiskajām īpatnībām sievietes saskaras ar šādu nepatīkamu parādību, kā pakāpeniski veidojas tauku uz vēdera un sāni biežāk nekā vīrieši. Lai noņemtu kuņģī Kā noņemt vēdera tauku: Padomi un triki   un puses, nav pietiekami vienkārši, lai ievēro noteikumus par stingru diētu - jo, lai atbrīvotos no taukiem vēdera apvidū, ir grūti, sarežģīti metodes ir nepieciešamas, proti, apvienojot labu uzturu Pareiza uzturs - pamata tradīcijām veselīgas pārtikas   un speciālie vingrinājumi.

Stiprināt vēdera muskuļus

Visefektīvākais kopumu vingrinājumi, lai atbrīvotos no taukiem uz vēdera un sāniem - šis vingrinājums stiprina un savelk visus vēdera muskuļiem. Nevar ierobežot tikai ar vingrinājumi augšējā un apakšējā presē - uz pusēm, lai atbrīvotos no tiem palīdzēs. Vislabākais variants - tas ir pārmaiņus vingrinājumi un vingrinājumu preses obliques: pacēlāji rumpi no vēdera ar deformē, parastajiem sānu līkumiem. Lai palielinātu efektivitāti fiziskās aktivitātes jūs varat veikt lielāko daļu no šiem vingrinājumiem ar hanteles. Turklāt noderīgas mācības un atpakaļ - ups nav ķermenis un kājas, ar nosacījumu, ka atkal tiek nospiests uz grīdas (šie vingrinājumi ir labs, lai stiprinātu muskuļus apakšējā presē).

Aerobikas slodze

Vingrinājumi, lai palīdzētu savelk jūsu vēdera muskuļus un stiprina muskuļus, bet beidzot uz vēdera un malas nepalīdzēs atbrīvoties no. Otrs svarīgs komponents kompleksa fiziskās aktivitātes, lai cīnītos ar tauku slānis uz vēdera - ir aerobo aktivitāte, kas palīdz sadedzināt taukus ātrāk. Zaudēt svaru, cik ātri vien iespējams, būtu jāpiešķir aerobikas vismaz trīsdesmit minūtēm trīs vai četras reizes nedēļā. Īpaši noderīgi likvidēt vēdera un sāni intensīvu stresu: piemēram, ja parasts gājēju kājām ļauj sadedzināt vidēji simt astoņdesmit kalorijas stundā, darbojas - gandrīz piecas reizes vairāk, deviņi simti astoņdesmit kalorijas stundā. Jo ātrāk, intensīvāka, enerģiskākas aerobo aktivitāte, tāpēc tie ir efektīvāki. Pārmērīga izmantošana šādu kravu, tomēr nevajadzētu - un četrdesmit un sešdesmit minūtes aerobikas ir aptuveni tāda pati iedarbība uz organismu.

Pareiza uzturs

Lai novērstu kuņģa un gurniem, tas nav nepieciešams sēdēt uz stingru diētu un dzert visvairāk pārtikā - tikai uz pareizu uzturu ir kļuvis par ieradumu. Īpaši noderīgi dedzināšana tauku tiek uzskatīta slavenā Vidusjūras diēta, kas paredz izmantot lielu daudzumu augļu, dārzeņu, rīsu, makaronu, jūras veltes. Galvenais tauku avots ir rieksti un ir ļoti noderīga olīveļļu, bet izmantot visvairāk veidu gaļas, galvenais avots kaitīgo piesātināto tauku ieteicams limitu. Papildu komponenti uzturā - svaigas zivis un jūras veltes, piena produkti ar zemu tauku saturu. Arī, lai atbrīvotos no taukiem, kā iespējams, ir ieteicams, lai ierobežotu sāls, kas ir zināms, lai veicinātu stagnāciju šķidruma daudzums organismā.

Radīt kaloriju deficītu

Pawn efektīva cīņa pret tauku depozītiem - ir izveidot kaloriju deficītu (tas izskaidro efektivitāti gandrīz visi stingras diētas kas nosaka stingri ierobežojot pārtikas devu) .  Kā jūs zināt, kalorijas iekļūšanu organismā ar pārtiku, galvenais enerģijas avots visiem procesiem, kas notiek organismā .  Ierobežojums skaita kalorijas - vai nu samazinot porcijas, vai ar stingru diētu - noved pie aktivizēšanu "avārijas režīmā", tā saukto ketozi, liekot organismam sadedzināt taukus uzkrāto .  Enerģijas avots šajā valstī ir ne kalorijas iekļūšanu organismā ar pārtiku un ketonvielas - sadalīšanās produkti taukaudu .  Protams, ierobežojot kaloriju daudzumu, jūs varat ne pārspīlēt to - intensīva un ilgstoša badošanās var novest pie rezultātā tieši pretī .  Piemēram, lai sadedzinātu vienu kilogramu tauku, jums ir nepieciešams apcirpt par ikdienas kaloriju daudzumu patērē par tūkstoti vai apvienot diētu un vingrošanu Mīti par īstenošanu: neticu Ka palīdz sadedzināt kalorijas.

Dietologi nav saglabāt atkārtojot, ka lēnāk svara zudums, tāpēc tas ir daudz efektīvāks un stabilāka būs rezultāts. Tomēr katra sieviete agrāk vai vēlāk jautājums, kā noņemt vēdera tauku 2 nedēļas uz kādu svinībām vai svarīgu notikumu. Es vēlos izskatīties žilbinošas, bet prieks par gaidāmo brīvdienu grunts uztūcis vēders. Kā atbrīvoties no viņa uz pāris nedēļām?

No uztūcis vēders cēloņi un metodes, lai cīnītos pret viņiem

Vēders var būt izliekts vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, šis papildu tauku uzkrāto pārprodukcijas dēļ uzturu un trūkst enerģijas patēriņu. Otrkārt, vēders var izspiesties jo vājumu muskuļos, kas ir novājināta, jo nav pietiekamas slodzes. Un visbeidzot, treškārt, vēdera uzpūšanās var izraisīt nepareiza un neveselīgs uzturs.

Protams, pilnīgi sadedzināt lieko tauku pēc pāris nedēļām nav iespējama. Uzpūst presi, pagriežot lielu mīksto vēderu smagi un dzīvoklis, arī ir maz ticams, ka tik īsā laikā.

Un, ja, papildus pievērst uzmanību ķermeņa tīrīšanai Attīrīšanai ķermeni - visaptveroša atjaunošana Par vēdera forma ievērojami mainīties uz labo pusi.

Pirmais solis. Cleansing

Visas svara samazināšanas programmu, ieteicams sākt ar zarnu tīrīšanu Colon Cleansing - Kā likt klizmu? Lai novērstu self-saindēšanās organismu procesā zaudēt svaru. Attīra zarnas vairākos veidos. Visas šīs metodes ir savas priekšrocības un trūkumi. Tādējādi visefektīvākais zarnu tīrīšanas resnās zarnas hidroterapija Hidroterapija (purgation) - tas ir labāk ne ļaunprātīgi Bet to var izdarīt tikai licencētiem veselības aprūpes iestādēs, un tikai tad, ja nav kontrindikāciju.

Mājās, labi pierādīts tīrīšanas klizmas. Tie ir kontrindicēti taisnās zarnas prolapss, hemoroīdi Hemoroīdi - apkaunojoši slimība , Kuņģa un zarnu trakta, kā arī jebkurš iekaisuma procesu zarnās. Ja nav kontrindikāciju, klizma var izdarīt vienā dienā. In puslitru ūdens tiek ņemts tējkarote sāls.

No šķiedru izmantošana arī palīdz tīrīt zarnu. Šī metode ir visvairāk fizioloģisko un ir maz kontrindikācijas, bet par pilnīgu tīrīšanu zarnās, tādējādi veikt vismaz mēnesi.

Step Divi. Diētiskās

Lai ātri sadedzināt taukus uz vēdera, būtu pilnībā atteikties no alkohola, stipru kafiju, šokolādi, trekna un cepta pārtika, ātrās uzkodas, konditorejas izstrādājumi un cepšanai. Tā atbalstīties uz auzu, vārīti ūdenī, bez sviesta, sāli un cukuru, kā arī dārzeņu ēdieniem. Lai uzlabotu gremošanu augļus nevajadzētu ēst desertu, un pusstundu pirms galvenās ēdienreizes.

Trešais solis. Sporta

Kā jums vajadzētu lejupielādēt presi, iespējams, zināms visiem. Ir daudzas versijas vingrinājumi vēdera, kuru mērķis ir apmācīt dažādas muskuļu grupas. Šis vingrinājums palīdzēs atjaunot muskuļu tonusu un uzlabo formu vēdera tikai pāris nedēļas.

Vislabākos rezultātus var sasniegt, ja strāvas slodze pārmaiņus pagriežot jostasvietā ar stīpu. Tas ir pazīstams ar visiem no bērnības apvalks padara elastīgu un tievu vidukli. Mūsdienu šķirnes masāžas un svērtā hula stīpām ir īpaši efektīvi, tie nav tikai iesildīties muskuļus un sadedzināt taukus, bet arī maigi stimulē gremošanu.