Cīņa tauku slānis uz vēdera - ir, pirmkārt, integrēta pieeja: tikai viena treniņa sporta zālē nepalīdzēs noņemt taukus no vēdera, kā arī ļaunprātīgu ierobežojošu diētu radīt, drīzāk, lai pārkāpumu gremošanas sistēmu, bet ne vēlamo harmonija. Četri sastāvdaļas plakanu vēderu un skaisti - fiziskās aktivitātes, veselīgu uzturu, normālu miegu un stresa kontroli Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze .

Mērķis: tauki

Pirmā lieta, kas vienmēr jāatceras, ka tauki uz vēdera, "galveno ienaidnieku" daudzu sieviešu - tas ir ne tikai nekaitīgi, vispār, tauku zem ādas, bet arī iekšējais tauku apkārtējo iekšējos orgānus.

Visbeidzot, viens no nepatīkamākajām "ieradumu" iekšējo tauku - palielināt hormonu estrogēnu Estrogēnu - atslēga uz kaulu veselību Tas ir pilns ar ne tikai pārkāpjot menstruālā cikla, bet nemitīgas garastāvokļa svārstības Garastāvokļa svārstības sievietēm - slikts raksturs vai slimība?   - Un, tikmēr, lai cīnītos ķermeņa tauku ir ļoti svarīga pozitīva pieeja.

Izmantot, lai samazinātu tauku vēdera

Īpaši vingrinājumi vērsta tikai likvidēt taukus uz vēdera, neeksistē - pie zaudēt svaru, izmantojot fiziskās aktivitātes cilvēka organisms sadedzina taukus vienmērīgi. Tādējādi vienlīdz nodedzinātas un zemādas un viscerālo tauku.

Tomēr nav izmisums un atmest okupāciju kopumā - Zinātnieki jau sen ir jāspēj pierādīt, ka visefektīvākais ķermeņa tauku vēdera zonā tiek dedzināti aerobikas. Labā ziņa ir tā, ka cīņa pret taukiem uz vēdera, un liela, pat nav nepieciešams atstāt māju: aerobikas vingrinājumi var veikt mājās.

Self-picking vingrojumu programmu, ir nepieciešams, pirmkārt, jāatceras, ka aerobikas un sadedzināt zemādas un iekšējā tauku, bet svars mācības - tas ir, izmantot, kuras mērķis ir stiprināt muskuļus - ietekmē tikai zemādas taukus. Optimālais mācību ilgums dedzināt taukus mājās - trīsdesmit minūtes aerobikas četras reizes nedēļā. Stundu nodarbības (ja tie ir regulārs) pietiekami, lai likvidētu taukus no vēdera mājās.

Kā noņemt vēdera tauku ar uzturu

Uzturs, kas palīdzēs ātri atbrīvoties no kaitīgiem iekšējo orgānu tauku, neeksistē - bet tas ir jāatzīmē, ka, zaudējot svaru, izmantojot diētu, pirmajā vietā ir jums atbrīvoties no vēdera tauku. Neaizstājams līdzeklis cīņā pret tauku depozītiem uz vēdera: šķiedru, kas satur, piemēram, veseli graudi, augļi un dārzeņi.

Lai noņemtu taukus no vēdera mājās, jūs varat pieturēties pie, un liela, kāda diēta vai ne diētu vispār: galvenais - gādāt par to, ka ķermenis tērēt vairāk enerģijas (ti sadedzināt vairāk kaloriju), nekā tas saņem ar pārtiku.

Normāla miega un stresa vadība

Trūkums vai pretēji, pārmērīgs miegs Dreams: kā saprast savus sapņus   nelabvēlīgi ietekmē veselību un spēlē diezgan svarīga loma, veidojot tauku depozītiem. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka cilvēki, kas gulēt mazāk nekā piecas stundas dienā vai vairāk nekā astoņas stundas dienā, tauki uzkrājas daudz ātrāk. Normāls miegs ir svarīgs arī tāpēc, ka tas palīdz atjaunot enerģiju un kļūst mazāk neaizsargāti pret ikdienas stresu - un daudzas sievietes ir zināms, ir ļoti slikts ieradums "arestēšanu" stress un emocionāls distress.

Lai likvidētu taukus no vēdera mājās ir nepieciešami, un liela, minimālo piepūli un laiku, ņemot vērā visas prasības attiecībā uz svara zudums, anti-tauku nogulsnes uz vēdera ir pavadīt tikai dažas stundas nedēļā. Galvenais - paškontrole, un tad salīdzinoši īsā laika posmā jūs kļūsiet laimīgs īpašnieks dzīvoklis, tonēti kuņģī.

Tatjana Smirnova

Deksametazons ir aizliegts izmantot sporta. Ja tas tiek konstatēts asinīs sportists, tas var tikt diskvalificēts un nedrīkst pieļaut, lai konkurētu. Tomēr internetā var atrast detalizētus norādījumus par to, kā lietot deksametazonu veidot muskuļu un "stiprināšanu" saišu.

Galvenais darbības mehānisms deksametazona uz cilvēka ķermeni

Deksametazona ir sintētiskais analogs dabas (endogēno) glikokortikoīdu hormonu no virsnieru garozas - kortikosteroīdi, piemēram, kortizola. Deksametazons ir īpašības, piemēram, spēja inhibēt iekaisuma un alerģiskas procesus, lai novērstu apsārtumu un pietūkumu audu, samazinājums saistīts ar šiem nieze un sāpes procesiem. Deksametazona nomāc izplatīšanu (šūnu dalīšanos) audiem, tādēļ to lieto, lai ārstētu vēzi. Spēja kavētu un attīstību saistaudu tiek izmantots, lai ārstētu sistēmisku saistaudu slimības, piemēram, sklerodermija un lupus. Visi šie deksametazona īpašības, ko izmanto dažādu slimību ārstēšanai.

Bet deksametazons Deksametazona - viens no visefektīvākajiem glikokortikosteroīdiem   un tā ir vairākas blakusparādības. Pie sirds tās darbībām ir spēcīga ietekme uz mehānismiem metabolismu. Tas nedaudz palielina olbaltumvielu sintēzi šūnās, bet stimulē galvenokārt pretēju efektu - sadalījumu olbaltumvielu. Šis proteīns un tā sabrukšanas produkti tiek patērēti veidošanās glikozes. Palielināts olbaltumvielu sadalījums noved pie samazināšanos muskuļu masu, apspiešanu pieaugums bērniem un pusaudžiem, un samazinājās imunitāti (būvniecībai imūnās šūnas nepieciešams proteīnu).

Paaugstināts glikozes līmenis asinīs izraisa pastāvīgu stimulāciju insulīna sintēzes Par darbības insulīna principi - zinātne par dzīvību glābšanu Tomēr, tas nav pietiekami, lai palīdzētu absorbēt visiem audiem, glikozi ietverto asinīs. Tas noved pie cukura līmeni asinīs izsīkumu pieaugumu par aizkuņģa dziedzera funkciju insulīna sekrēciju, kā rezultātā veidojas steroīdu diabētu. Ja persona bija paslēptas cukura diabēts Diabēts - bīstama un neārstējama slimība Tad viņš ātri izpausties reibumā deksametazona.

Paaugstināts glikozes, kas kalpo kā enerģijas visās vielmaiņas sadalīšanās un stimulē tauku sintēzi, savukārt sintēze dominē pār sabrukuma. Tauki tiek glabāta zemādas audos un izraisa ievērojamu svara pieaugumu.

Mineral apmaiņa ar deksametazonu mainās mazākā mērā nekā citās SCS, tomēr, iespējams, ūdens aiztures un izvadīšanā nātrija un kālija sāļu, kas izraisa muskuļu vājumu un traucētu sirds kontraktilitāte. Deksametazona aktīvi likvidē kalciju tāpat bloķēt darbību D vitamīna, tas noved pie retināšanas un trauslumu kauliem - osteoporoze.

Bet visnepatīkamākais komplikācija var būt par daļu no endokrīno sistēmu. Deksametazona nomāc sintēzi hipofīzes hormonu, tai skaitā adenokortikotropnogo hormons, kura galvenā funkcija ir stimulēt sintēzi kortikosteroīdu virsnieru garozā. Ilgstoša apspiešana sintēzes saviem (endogēno) kortikosteroīdi var izraisīt attīstību sindroms Cushing: svara pieaugums un pārdali tauku augšējā pusē ķermeņa, pusmēness formas seju, augsts asinsspiediens, paaugstināts ķermeņa apmatojums, impotence Impotence - sieviete perspektīva par problēmu   vīriešiem un menstruālā cikla traucējumi sievietēm.

Kā, deksametazona tiek izmantots sporta

Kaut kā, daži treneri uzskata, ka tas stiprina saites un cīpslas, kas ir pozitīva ietekme uz izturības sportisti iesaistītajām varas sportā. Patiesībā deksametazona veicina retināšanas saistaudu kas veido saites un cīpslas, un tādējādi palielina iespēju lūzumu. Kopā ar osteoporozi tas var ievērojami samazināt iespēju sportists strāvas sportā.

Turklāt deksametazoen noved pie samazināšanos muskuļu masu. Bet šeit, lai sportistiem izgudroja šo triku: izmantojot mazu devu deksametazona tie nomāc atbrīvošanu augstu endogēno kortikosteroīdi, kas notiek slodzes laikā un tajā pašā laikā iesakām atlētu vīriešu dzimuma hormonu (androgēnu) un anabolisko hormonu, lai paātrinātu proteīnu sintēzi.

Īsie kursi deksametazona regulāri tiek ieteikts ar intervāliem, kas būtu brīdinājusi attīstību blakusparādības deksametazona. Bet, ja laika, pat pēc noteikta laika "pātagu", un vienlaicīgi nomāc endokrīno sistēmu, tad agrāk vai vēlāk tas nebūs kā sindromu Kušinga, ka izārstēt nebūs tik viegli. Tas arī pievienoties pastāvīgu metaboliskās un šāds sportists agrāk vai vēlāk kļūst nederīgs.

Kas padara jaunie sportisti, ņemot deksametazona? Vai sporta uzvaras ir īslaicīgas darba nespējas par pārējo savu dzīvi?

Galina Romaņenko