Sirds slimības un sirdslēkmes: ka katra sieviete ir jāzina - Kā pasargāt sevi

Kas jums ir jāzina par sirds slimību un sirds uzbrukumiem

Diemžēl, sievietes ir mazāk ticams, lai izdzīvotu sirdslēkmi vai sirdslēkme nekā vīrieši. Iemesli šai parādībai nav zināma. Ir iespējams, ka šo nožēlojamo statistiku var izskaidrot ar faktu, ka sievietes ir mazāk ticams (vai pārāk vēlu) meklēt medicīnisko aprūpi pēc sirdslēkmes - atšķirībā no vīriešiem, kas klauvē paredz vienkāršu auksti. Vai tas ir saistīts ar zemāku sirds izmēra sieviešu un paaugstinātu jutību asinsvadiem. Ārsti ir cieši iesaistījusies meklējot atbildes uz šiem jautājumiem. Viena lieta ir skaidra - novērst sirds slimības ir labāka nekā ārstēšana.

Kā es varu pasargāt sevi?

Galvenie faktori, kas veicina attīstību, sirds slimības gan vīriešiem, gan sievietēm - smēķēšana, hipertensija, augsts holesterīna līmenis, ģimenes vēsturi un vecuma. Pārbaudīt savu dzīvesveidu, ģimenes vēsturi un vispārējo veselību. Šī informācija palīdzēs Jums un Jūsu ārsts novērtē apmēru par iespējamiem riskiem un plānot profilaksi sirds slimībām. Lai gan tas nav jūsu spēkos, lai mainītu ģimenes vēsturi vai vecumu, jūs varat mainīt dzīves veidu, un tādējādi izslēgt dažus citus riska faktorus.

Atmest smēķēšanu

Smēķēšana - ir galvenais riska faktors attīstībai sirds slimības sievietēm. Vairāk nekā puse no visiem gadījumiem sirds slimībām sievietēm ir vecāki par 50 gadiem, ir kaut kādā veidā saistīts ar smēķēšanu. Atmest smēķēšanu, jūs varat tikai divus gadus, lai samazinātu risku sirdslēkme par vienu trešdaļu. Turklāt smēķēšana sievietēm, kuras lieto kontracepcijas tabletes, ir pakļauti viņu veselību (un dzīvi!) Pēc vēl lielāku risku. Par laimi, šodien jūs varat atrast dažādus instrumentus, lai palīdzētu atmest smēķēšanu. Mēģiniet izmantot anti-nikotīna plāksteri vai košļājamo gumiju - šie līdzekļi var iegādāties bez receptes. Turklāt, pēc jūsu lūguma, ārsts var izrakstīt kādu spēcīgāku medikamentus, lai palīdzētu jums atmest smēķēšanu Kā atmest smēķēšanu: padomi sievietēm . Pārrunājiet ar savu ārstu, kāda stratēģija būs visefektīvākā. Sekundu dūmi (dūmu ieelpošana), ir arī negatīva ietekme uz sirdi un plaušām. Ja jūs dzīvojat kopā ar smēķētāju, mēģināt pārliecināt viņam (vai viņai), lai izietu.

Skatīties savu spiedienu

Agrīna ārstēšana ar augstu / zemu asinsspiedienu pazemina risku sirdslēkmes un insultu Insults - nopietns smadzeņu traumu . Uzturēt normālu svaru, regulāras fiziskās aktivitātes un veselīgu līdzsvarotu uzturu - tas viss palīdz saglabāt spiediens ir normāls. Samazinot sāls uzņemšanu arī palīdz samazināt spiedienu. Ja hipertensija netiek atkāpties, un pēc tam, sazinieties ar savu ārstu.

Uzmanies holesterīna

Lai noteiktu holesterīna līmeni, meklēt medicīnisko palīdzību - viņš vēršanās testiem. Diēta - tas ir vienīgais efektīvais veids, kā samazināt holesterīna līmeni. Tomēr daži cilvēki diētu un fitnesa nepietiek - tie ir arī veikt dažus medikamentus.

Uzturēt veselīgu svaru

Liekais svars ir papildu slogs sirds un asinsvadu. Sports un zemu tauku diētu, lai palīdzētu zaudēt svaru. Tauku cilvēki ir paaugstināts risks saslimt ar daudzām slimībām, īpaši diabēts, hipertensija Hipertensija - bīstamas sekas   un sirds slimības, tāpēc tas ir īpaši ieteicams uzturēt veselīgu dzīvesveidu.

Exercise regulāri

Atcerieties, ka sirds - muskuļu. Lai šis muskulis paliek labā stāvoklī, tai nepieciešams attīstīt. Aerobikas, piemēram, ņiprs pastaigas, peldēšana, skriešana vai braukšana ar velosipēdu, tas ir labāk piemērota šim. Arī treniņos var izmantot dažādus sporta aprīkojuma un fitnesa iekārtas, piemēram, velosipēdu, skrejceļš, un tamlīdzīgi. Lai nenovirzīties no plāna apmācību un samazinātu to tempu, atrast partneri sporta zāle. Labākais veids apmācības - 4-6 ilgst 30-60 minūtes nedēļā. Pirms sākat apmācību, konsultējieties ar ārstu.

Sekojiet zemu tauku diētu

Mēģināt samazināt par divām trešdaļām ierasto uzņemto kaloriju un izskaust no uztura piesātināto tauku (sastopams galvenokārt gaļas un kokosriekstu eļļu). Informācija par zemu tauku produktiem ar var atrast dažādos avotos. Piemēram, uz iepakojuma produktu jūs varat atrast informāciju par to uzturvērtību, tostarp tauku saturu, daudzi pavārgrāmatas satur receptes zemu tauku ēdienus, ēdienkarte no dažos restorānos nodrošināt zemu tauku ēdienus.

Control Diabēts

Diabētiķiem veselīgu dzīvesveidu (regulāras fiziskās aktivitātes, zema tauku satura diētu un ievērošana iedarbības medicīniskās dokumentācijas) ir īpaši svarīga. Diabēts zāles būtu jāveic pilnīgā saskaņā ar instrukcijām ārsta.

Nelietojiet ignorēt sāpes krūtīs

Kad asas sāpes krūtīs, plecu, kakla vai žokļa nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Arī pastāstīt ārstam par uzbrukumiem elpas trūkums, slikta dūša. Ja jums liekas, pirmos simptomus sirdslēkmes Simptomi sirdslēkmes sievietēm - nepalaid garām laiku Nekavējoties izsauciet ātro palīdzību - jo ātrāk jūs nokļūt slimnīcā, jo mazāk tā sāp jūsu sirdi. Šādā situācijā, ik sekunde.

Izpētīt ģimenes vēsturi

Ja jūsu tēvs vai brālis vēl nebija ieslēgts 55, un tie jau cieš no sirds slimībām, vai arī, ja jūsu māte vai māsa bija slimnīcā ar sirdslēkmi vecumā no 65 gadiem, piesargāties - risku, sirds slimības un apdraud tevi. Noteikti informējiet savu ārstu par šādiem gadījumiem slimības savā ģimenē.