Tikai daži cilvēki izdodas saglabāt savu svara kontrolei, neveicot šo nekādas pūles. Ja jums nav pret to laimīgs, jūs, iespējams, ir lasīt daudzus rakstus un pat grāmatas par to, kā paātrināt procesu, svara zudums un novērstu svara pieaugumu. Un kopā ar noderīgu informāciju, jūs, iespējams, nokļuvuši mītus par vielmaiņu, piespiežot daudzus cilvēkus izvēlēties nepareizu ceļu veikšanu tievs skaitlis
Praktiski padomi slim skaitlis
.
Tur gulētiešanas - garantēta veids, kā iegūt papildus svaru
Viens no slavenākajiem mītiem par vielmaiņu liecina, ka ēšanas pirms gulētiešanas neizbēgami noved pie svara pieauguma. Patiesība ir tāda, ka tikai kopējā uzņemto kaloriju dienā salocīšanos laikā, savukārt, ja tas, ko tu ēd, jo tauku vai ne. Tas nav svarīgi, kad tieši tu patērē kalorijas, galvenais - nepārsniegt dienas likmi.
Pārtikas patēriņš aptuveni vienādās daļās visas dienas garumā palīdz uzturēt stabilu līmeni, enerģijas, bet, ja jūs nevarat ēst ik pēc 3-4 stundām dienā, neatkarīgi no tā, ja jūs ēst pirms gulētiešanas
Dreams: kā saprast savus sapņus
- Ja vien, protams, jums nebūs ļaunprātīgi augstas kaloriju pārtikas produktiem.
Bieža maltītes paātrināt vielmaiņu
Tas ir vēl viens kopējā mīts, ka var dzirdēt no atbalstītājiem no pieciem - vai pat sešas reizes jauda. Faktiski, metabolisms tiek paātrināta pēc katras ēdienreizes. Par paātrinājuma pakāpe ir atkarīga no apjoma pievadītā un summu ogļhidrātu un tauku, kas tika ietverta šķīvja. Ja kopējā summa pamatgrupās kalorijas un uzturvielas vienādi divās dažādās diētām: Ir trīs ēdienreizes dienā un diētu, kas sastāv no 5-6 ēdienreizes dienā mazās porcijās, vielmaiņa paātrinājums ir tāds pats. Vienīgā atšķirība ir tā, ka persona, kas ēd maz, bieži vien, vielmaiņa paātrinās ievērojami mazāk nekā tie, kas ēd trīs lielas porcijas dienā.
Low-carb uzturs paātrina svara zudums
Kad sākat diētu ļoti zemu ogļhidrātu (viens no visvairāk labi zināms piemērs ir Atkinsa diēta), organisms sāk procesu, ko sauc par ketozi - tas ir, nesāktu enerģijas ražošanu no ogļhidrātiem, kā parasti, un no tauku šūnām. Daudzi cilvēki uzskata, ka sakarā ar šo paātrinot dedzināšana uzglabā tauku.
Faktiski, galvenā priekšrocība zemu carb produktiem ir tā, ka tie palīdz efektīvi kontrolēt bada, bet vielmaiņa
Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas
tie nav paātrināt. Ja jūs iet bez ogļhidrātiem pārāk ilgi, jūsu vielmaiņa var palēnināt, jo ogļhidrāti ir galvenie makroelementiem, kas ietekmē vairogdziedzeris.
Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, neēd ogļhidrātus ar taukiem
Cilvēki Pēc atsevišķas pārtikas principus
Atsevišķs pārtikas - plusi un mīnusi
Tie ir aktīvākie atbalstītāji šīs mīts. Viņi uzskata, ka, lai efektīvi samazinātu svaru ogļhidrātus un taukus jums vajadzētu ēst tikai atsevišķi. Tiek uzskatīts, ka, jo ogļhidrāti tiek izmantoti, lai ražotu enerģiju, ja vienlaikus ar patērētās pārtikas tauki, tie tiks nekavējoties pārvērsts taukaudos. Ja tur ir tauki ar olbaltumvielām vai šķiedras, organisms izmanto tauku kā enerģijas avotu, tāpēc kilogramu tauku var izvairīties.
Bet patiesībā ķermenis ir svarīgi, lai vispārējo enerģijas bilancē. Ja jūs ēst, un jūsu ķermeņa vajadzībām enerģija - tā izmanto, lai ražotu savu pārtiku, neatkarīgi no tā, vai tas attiecas uz taukiem vai ogļhidrātiem. Patiesībā, ogļhidrāti tiek patērētas pirmais, bet, ja tie nebija - gaitā ir un tauki. Ir svarīgi, ka kopējais enerģijas daudzums ietverta jūsu pārtikas nepārsniedz to, kas ir nepieciešams, lai organismā - tas taupīgs lieko kavēšanos formā visvairāk nevēlamo tauku.
Kad, patiesībā, izvairīties vienlaikus izmantot tauku un ogļhidrātu, tāpēc tas ir tieši pirms un tūlīt pēc treniņiem, jo tajā laikā varētu palēnināt tauku gremošanu un absorbcijas ogļhidrātu, lai mazinātu muskuļu šūnas.
Ar vecumu, vielmaiņa palēninās sevi
Visbeidzot, pēdējais mīts, par kuru mēs runājam, pārliecina mūs, ka vienmēr nāk ar vecumu palēnināšanās vielmaiņu. Faktiski, tas patiešām notiek, un galvenais iemesls tam - samazinājums muskuļu masu. Ja persona turpina dzīvot aktīvu dzīvi, un neaizmirstiet spēka vingrinājumus, tā var izvairīties. Izmaiņas vielmaiņas ātrumu būs gandrīz nemanāms, un, ja jūs līdz sirmam vecumam būs ēst labi un izmantot regulāri. Tātad - pievērst mazāku uzmanību uz mītiem, un vairāk pasākumu. Ja izvēlaties ticību šajos vai citos kļūdas, tas var novest jūs, izvēloties nepareizu dzīves veidu, un tad ar to, ka tad, kad jūs samazināt jūsu rokas, vienkārši tāpēc, ka uzskatu, ka tas - jo jaunāki par savu svaru un fiziskā formā tagad tiks mainīts tikai sliktāko. Un tiešām - viss pa rokai.
