- Poza - daži noderīgi padomi tiem, kuri vēlas iet taisni
- Plāksteris
Ja vēlaties izskatīties plānāks, ne ēst tikai salātus un burkānu sulu? Tad saglabāt savu galvu taisni un iztaisnot plecus, jo nekas vērš uzmanību uz trūkumiem personas (ieskaitot kilogramu) par sliktu stāju.
Skolā un mājās bērni netiek pastāvīgi atgādināts velti, ka viņi saglabā taisnu muguru.
Pareiza stāja - veids, kā sēdēt, stāvēt, staigāt un apgulties tā, lai vislabāk atvieglotu darbu atbalstīt ķermeņa muskuļus un locītavas. Šī poza:
- Novērš nevajadzīgu slodzi uz muskuļiem un locītavām, tādējādi novēršot pārmērīgu nodilumu locītavu, kas var novest pie artrīta
Artrīts - dažādas formas un komplikācijas
;
- Tas novērš fiksēt mugurkaula ar anomālu stāvoklī;
- Tā uzlabo izturību, izmantojot optimālu izmantošanu muskuļos;
- Tas novērš muguras sāpes, muskuļu vai citu sāpes;
- Tā uzlabo izskatu un palielina pašapziņu.
Ja persona ir slikta stāja, spriedzi, kas pastāvīgi pārbaudīt savu muskuļus, locītavas un iekšējos orgānus, var novest pie hroniskas muguras sāpes
Muguras sāpes: Nesāciet procesu
, Galvassāpes, un pat elpošanas problēmas.
Lai labotu savu stāju, jums ir nepieciešams pievērst uzmanību tam, kā jūs stāvēt, sēdēt un gulēt.
Kā jūs stāvēt
Iet uz spoguli un skatīties, kā jūs to izturēt. Pleci kritušies, viņa galva noliecās uz priekšu? Pull plecus atpakaļ, lai tie ir saskaņoti ar ausu ļipiņām. Spreads pleciem pārāk daudz nevajadzētu būt - tas būs pārāk saspringta poza. Velciet vēders, tāpēc tas nepalielina slodzi uz mugurkaulu un iztaisnot jūsu ceļgaliem.
Stāvēt jums ir nepieciešams, lai pēc iespējas mazāk svars nāk uz papēžiem - tas ir uzdevums kāju spilventiņi, tos izmantot.
Kā jūs lifts svaru, ir ļoti svarīgi, lai poza arī. Lai paceltu kaut ko smagu, nav saliekt, un tupēt un tad pacelties, lai svars uz kājām, nevis atpakaļ.
Kā jūs sēdēt
Ir labi zināms, ka sēdošs darbs kaitē poza - bet tagad arvien vairāk cilvēku strādā birojos, pavadot lielāko daļu dienas aiz rakstāmgalda. Kad jūs sēdēt, mugurkaula ir jāveic tās normāla S-formas. Lai to izdarītu, ir svarīgi, ka atpakaļ uz krēsla sniedz labu jostasvietas atbalstu. Mūsdienu ergonomiskie krēsli var būt dārgi, bet to trūkums var labot, liekot starp vidukli un aizmugurē krēsla salocīts dvieli.
Tagad mums ir nepieciešams pievērst uzmanību tam, kā Jūsu svars tiek izplatīts. Varbūt tas ir nepieciešams tikai uz vienu gūžas vai kājas? Pareizai poza ir svarīgi, ka tad, kad jūs sēžat, ķermeņa svars bija izplatīts vienmērīgi.
Vai nav apgāzties tabulu; ja jums ir nepieciešams, lai būtu tuvāk viņu - pārvietot krēslu.
Kājas būtu dzīvoklis uz grīdas, ceļi būtu saliekti 90 grādu leņķī. Ja jūs strādājat pie datora, rokas būtu saliekta pašā leņķī, pretējā gadījumā jūs ātri nogurst.
Kā jūs gulēt
Poza poza ir vienmēr, pat tad, ja jūs gulēt. Ja no rīta jums ir muguras sāpes
Ko darīt, ja muguras sāpes - metodes, kā novērst diskomfortu
Iespējams, jūs pārāk mīksts matracis - tas neatbalsta muguru pietiekami, un tas nevar atpūsties normāli, pat naktī. Poza, kurā jūs gulēt, ir svarīgi, lai poza arī. Tas ir labākais, lai kristies uz sāniem; viskaitīgākā poza miegam
Dreams: kā saprast savus sapņus
izteiksmē poza - guļus uz vēdera.
Inconvenient spilvens var arī negatīvi ietekmēt savu stāju -, kā arī ieradums guļ bez spilvena.
Fiziskā aktivitāte
Neviens darbs, lai uzlabotu stāju nekādu labumu, ja jūsu muskuļi ir pārāk vāji, lai atbalstītu mugurkaulu. Tādēļ, jums ir izmantot regulāri, pievēršot uzmanību visām muskuļu grupām, kā arī veicot speciālus vingrinājumus, lai uzlabotu stāju un nostiprināt muskuļus muguras.