Mūsu āda ir pastāvīgi mainās, tāpēc dažādos laika mūsu dzīvē mēs esam izveidojuši dažādus mērķus un mērķus ādas kopšanai. Lai lasītu visu iespējamo, lai viņu vecumam, ir svarīgi, lai atrisinātu ādas problēmas, kad tie rodas, vai, vēl labāk, smagi strādāt, lai novērstu to rašanos. Ir svarīgi atcerēties, ka ādas tips mainās atkarībā no sezonas, diētu un vecumu. Kopumā āda mēdz būt taukains vasaras un ziemas sausāks. Menopauzes bieži padara ādu sausāka un taukaina āda var veikt normālu un pat sausa. No otras puses, aizstājot diēta ar zemu tauku diētu bagāti ar taukskābēm, tas var būt normāls sausa āda.

Ir svarīgi noteikt savu ādas tipu, pirms izstrādāt sistēmu, lai rūpētos par viņu. Ir arī svarīgi, lai mainītu kopj ādu, kad ādas tips izmaiņām. Galvenais ādas kopšanai ir nepieciešams, lai mainītu tā, ka tā ir piemērota, lai tās tipam.

Par papildu līdzekļu izmantošanu

Daudzi cilvēki ir nepieciešams vairāk nekā parastās ādas kopšanai. Atkarībā no vecuma, ādas tipa un citiem faktoriem, regulāra programma ādas kopšanai, var pievienot papildu līdzekļus. Ir svarīgi rūpīgi izvērtēt papildu līdzekļi ādas kopšanas līdzekļi, lai redzētu, vai tas ir piemērots Jums. Tas arī būtu labi savākt plašāku informāciju par šo produktu, jo jums ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka tā būs efektīva.

Kā tonizējoša un mitrinošs var novērst spēju epidermas absorbēt nepieciešamās vielas, labākais laiks, lai izmantotu papildu līdzekļus - uzreiz pēc tīrīšanas un mazgāšanas jūsu sejas. Jūsu seja būtu silts, nedaudz mitrs un tīrs. Tā kā lielākā daļa no šiem produktiem satur mitrinošas sastāvdaļas, parasti nav nepieciešams pievienot mitrinātājs uz ikdienas ādas kopšanas programmu, ja jūs izmantojat transportlīdzekli īpašu ādas kopšanai.

Ieteikumi veselīgai ādai

Lai gan daži faktori, kas ietekmē veselību mūsu ādai ir ārpus mūsu ietekmes, ir dažas pamata lietas, ko mēs varam mainīt savā ikdienas dzīvē, lai panāktu veselīgāku, jaunāka izskata ādu.

Atzīsim. Mēs visi esam ļoti aizņemti. Sekojiet stingrus un laikietilpīgas noteikumus ādas kopšanai - tas ir kaut kas neiespējams. Par laimi, ir vairākas vienkāršas dzīvesveida izmaiņām, mēs varam pieņemt, ka palīdzēs palēnināt novecošanās procesu un novērstu daudz kopīgu ādas problēmām Visbiežāk ādas problēmas un to risinājumi .

Ar šādu vienkāršas vadlīnijas, jūs varat sasniegt tīru, mirdzošu, skaista āda Skaista āda - sasniegšanu .

Mazinātu iedarbību uz sauli un kaitīgajiem UV stariem

Aizsargājot ādu no saules - tas ir viens no vienkāršākajiem, bet vissvarīgākajām lietām, var darīt, lai mazinātu dabisko novecošanās procesu.

Iedarbība uz sauli - ir viens no galvenajiem cēloņiem ādas problēmām un priekšlaicīgu novecošanos. Faktiski, kaitīgās UV stariem, uzkrājot laika gaitā izraisa lielāko daļu no nevēlamas izmaiņas, kas saistītas ar novecošanu, piemēram, grumbu, vecuma plankumi un raupja, sausa āda Sausa āda: aprūpe un ārstēšana . Taču negatīvās sekas no saules ir vairāk nekā tikai kosmētiska problēma. Šie agresīvi UV stari, kas ir dabīgā saules un solāriju, bieži vien izraisa daudz nopietnākas veselības problēmas, piemēram, ādas vēzis.

Ko jūs varat darīt, lai pasargātu sevi un savu ādu no kaitīgajiem UV stariem?

• Izmantojiet drošību, kā daļu no jūsu ikdienas ādas kopšanai. Daudzi mitrinātāji un kosmētika piedāvā saules aizsardzības faktors SPF 15 vai SPF 30. Centieties iekļaut līdzekļus savā ikdienas ādas kopšanai, padara aizsardzību ādas visa gada ieradums laikā. Atceries - pat mākoņainā dienā saulē var bojāt ādu.
• Mazinātu iedarbību uz saules stundās tās varenākās trieciena laikā. Saules stari ir spēcīgākais no 10 līdz 16 stundām. Mēģiniet palikt iekštelpās vai izvairīties saulē šajā laikā, kad āda var nodarīt vislielāko kaitējumu.
• Aizsargāt no saules. Neviens nevar pilnībā izvairīties no saules spēcīgākajiem sekām laikā. Bet jūs varat joprojām ir jāaizsargā no tiešas saules gaismas, paliekot ēnā, cik vien iespējams, un liekot cieši austs apģērbu un cepuri. Ir pat īpašs apģērbs, kas bloķē UV stariem, vienlaikus ļaujot to, kurš nes to, justies ērti un atdzesē.
• Lietojiet saules aizsargkrēmu. Padariet to par paradumu likt lielu sauļošanās vismaz 30 minūtes pirms pakļaušanu saules, nav svarīgi, cik ilgi jūs plānojat būt ārpus. Uzturoties saulē nepieciešams atkārtoti pieteikties sauļošanās Sauļošanās ir ne tikai pludmalē   ik pēc divām stundām, vai pēc tam, kad sviedri vai pobyli ūdens.

Pieturēties pie veselīga uztura

Mēs visi esam dzirdējuši šo teicienu - "Jums -. Tas ir tas, ko tu ēd" Kad runa ir par labu ādas kopšanai nav izņēmums. Ir neskaitāmi iemesli, ievērojot veselīgu, sabalansētu uzturu. Pareiza diēta un dzerot daudz ūdens - tas ir svarīgākie pasākumi, kas dos savu ādu tīru, veselīgu un jauneklīgāku izskatu.

Ir svarīgi pieturēties pie sabalansēta uztura, ēst daudz augļu un dārzeņu, veseli graudi un zemu tauku olbaltumvielu, piemēram, tofu un saulespuķu sēklām. Pētījumi liecina, ka uzturs slikta tauku un ogļhidrātu un bagāti ar C vitamīnu veicina veselīgu ādu. Jūs varat arī lietot multivitamīnus, lai pārliecinātos, ka āda saņem visu uzturvielu tai nepieciešams palikt veselīgu un skaistu.

Mitrina ādu, ir tikpat svarīgi kā tas, ka āda saņem nepieciešamās uzturvielas, izmantojot līdzsvarotu uzturu. Mums ir nepieciešams dzert sešas līdz astoņas glāzes ūdens dienā uz ādas palikt hidratāciju, elastīga, mīksta un elastīga. Laba hidratācija ādas un cīnīties grumbas un plankumi, vienlaikus saglabājot ādas elastību.

Regulāri veikt

Mūsu āda - lielākais un visvairāk universāls orgāns ķermenī. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz attīrīt ādu no kaitīgiem toksīniem un saglabā ādas elastību, novērš grumbas. Mēģinājums ir arī laba struktūra kopumā, tie palīdz samazināt ķermeņa tauku un tauku saturu ādā, samazinot skaitu pimples un Melngalvju.

Vingrinājumi palielināt mazas krūtis

Sieviešu krūšu sastāv galvenokārt no taukaudiem, tāpēc "sūknis" viņu kā muskuļu, tas ir neiespējami. Faktiski vienīgais veids, kā palielināt krūtis bez operācijas - ir svarā, taču šāda metode ir piemērota ne visiem. Tomēr, ar palīdzību vienkāršus vingrinājumus jūs varat attīstīt muskuļus, kas atrodas netālu no krūts, un tādējādi padarīt pat mazas krūtis vairāk "izcilu".

• Celšanas hanteles uz slīpa sola palīdz attīstīt muskuļu, kas atrodas tieši zem collarbone. Apsēdies uz slīpa sola un veikt atbilstošus hanteles svaru 4-5 kg. Tajā pašā laikā pacelt hanteles ar lieces rokas elkoņos. Veikt vismaz 10 climbs vienā piegājienā, un pakāpeniski palielināt atkārtojumu skaitu.
• Hantele sols preses uz soliņa ar apgrieztās slīpumu. Vingrinājumi uz soliņa ar reverso slīpumu (ja jums nolikt galvu uz leju), lai nodrošinātu slodzes vai mazāks krūšu muskuļi, kas atrodas zemāk par daļu no krūts, kur lielākā daļa no taukaudiem. Apgulties uz soliņa un paķert hanteli. Sākotnējā stāvoklī, jums ir, lai saglabātu tos uz sāniem no rumpja. Paceliet hanteles uz augšu, tieši virs krūtīm - Jums sajust spriedzi no krūšu muskuļus. Lēnām nolaidiet rokas. Atkārtojiet vingrinājumu 10-15 reizes.
• Exercise simulators Peck decembra. Sēdēt uz sēdekļa simulatorā (ja nepieciešams, noregulējiet augstumu sēdekļa un rokām tā, ka rokas bija vienā līmenī ar pleciem). Stingri turiet rokturi, apvienojot rokas priekšā krūtīm, un pēc tam lēnām izpletiet. Šis ir viens no efektīvākajiem vingrinājumiem attīstībai krūšu muskuļus.
• Push-ups. Lai īstenotu krūšu muskuļi ietilptu jebkāda veida push-ups. Ja jums ir laba fiziskā sagatavošana, veikt push-ups, push-ups, vai otrādi (vieta jūsu kājām uz soliņa vai stabilā krēsla, rokās - uz grīdas un darīt push-ups, kā ierasts, iespēja izmantot nodrošina sevišķi smagu slodzi uz augšējo krūšu muskuļus). Ja jums ir diezgan vājas puses, jūs varat darīt push-ups no sienas, palodzes vai galda.
• Iekļaut šos vingrinājumus jūsu laiks ikdienas, un 2-4 nedēļu laikā jūs ievērosiet, ka kontūras ķermeņa sāk mainīties. Protams, krūtis nebūs pāris izmēriem pārāk liels, bet tas izskatās daudz labāk; Turklāt regulāra slodze uz krūšu muskuļiem palīdzēs saglabāt elastību krūts, pat pieaugušajiem.